Domowy jednodniowy Ajurwedyjski detoks dla odżywienia skóry

Ajurweda jest chwalona i praktykowana na co dzień przez joginów, żywieniowców i osoby wybierające medycynę alternatywną, za zdrowe i naturalne rozwiązania, które działają. Przez 5 tysięcy lat obecności na świecie, wielu zaadaptowało starożytne Ajurwedyjskie techniki do walki z problemami świata współczesnego, takimi jak stres, strach, problemy z trawieniem, zła kondycja skóry itp. Medycyna Ajurwedyjska daje nam duży wachlarz praktycznej wiedzy, która uczy nas jak dopasować dbanie o nasze ciało do otoczenia, w którym żyjemy.

Codzienny rytuał

Istnieje wiele diet i rytuałów rekomendowanych przez Ajurwedę, które z łatwością możemy wykonać sami w domu. Regularność, bardzo ważna dla zachowania zdrowia, jest kluczowym elementem w Ajurwedyjskim stylu życia. Wstawanie rano, picie ciepłej wody, oczyszczanie języka i masaż ciała olejami przed prysznicem – to tylko niektóre z wielu sposobów, które zrównoważą naszą energię.

Jeśli chcecie rozpocząć swoją przygodę z Indyjską starożytną medycyną, warto wypróbować ten prosty jednodniowy Ajurwedyjski detoks.

Jednodniowy Ajurwedyjski detoks

Na noc próbujemy wypić szklankę:

  • 2 łyżeczki oleju rycynowego zmieszanego z kubeczkiem ciepłej wody

lub

  • 1 łyżeczka Indyjskiego zioła zwanego thripala zmieszanego z kubeczkiem ciepłej wody

triphala

Oba rozwiązania pobudzą pracę jelit, przez co usunięte zostaną nagromadzone w naszym ciele zanieczyszczenia.

Nasz detoks zaczyna się już na wieczór przed planowanym dniem oczyszczania.

  1. Budzimy się rano przed godziną 7.00 i rozpoczynamy dzień od wypicia ciepłej wody z wyciśniętym sokiem z cytryny. Cytryna z wodą sprawi, że nasz system trawienny zostanie pobudzony, a skóra rozświetlona.
  2. Jemy śniadanie przed godziną 8.00, idealnie złożone wyłącznie z owoców. Ponieważ owoce szybko ulegają trawieniu, najlepiej jest je spożyć na pusty żołądek, przez co unikniemy ich fermentacji na jedzeniu, które spożyliśmy wcześniej. Co ważne, nie należy mieszać owoców z jogurtem. Według Ajurwedy mieszanie owoców i produktów mlecznych doprowadzić może do niestrawności. Jeśli chcemy spożyć jogurt, należy poczekać 30 minut po zjedzeniu owoców.
  3. Około godziny 10.00 rano wypijamy kubek herbaty z imbirem. Imbir łagodzi wszelkiego rodzaju problemy żołądkowe i rozgrzeje nasz organizm.
  4. Lunch należy spożyć w południe. Przed rozpoczęciem, jemy łyżeczkę startego imbiru, do którego możemy dodać szczyptę soli. Jako danie główne wybieramy ryż, najlepiej basmati (Indyjski długi ryż), zmieszany z jogurtem naturalnym. Popijamy ciepłą wodą z dodatkiem soku z cytryny i szczyptą sody oczyszczonej.
  5. Około godziny 16.00 możemy zjeść mały talerzyk owoców i popić herbatą imbirową.
  6. Kolacja powinna zostać spożyta przed godziną 18.00. Idealną potrawą na dzień detoksu jest bardzo łatwa do wykonania, tradycyjna Indyjska potrawa zwana kitchari.
  7. Po kolacji pamiętamy, aby nic więcej już nie jeść.
  8. Przed pójściem spać, wypijamy kubek herbaty z rumiankiem, co zrelaksuje nas i przygotuje do spania.

Jak przygotować kitchari?

Kubek ryżu basmati gotujemy razem z ciecierzycą przez 20-30 minut, następnie dodajemy 2 łyżeczki masła, ½ łyżeczki kminku, kurkumy oraz sól dla smaku. Kitchari najlepiej spożyć zmieszane z jogurtem naturalnym, gdzie wcześniej możemy dodać posiekaną kolendrę.

ajurwedyjski detoks

Po tak wykonanym jednodniowym Ajurwedyjskim detoksie poczujecie się zdecydowanie lepiej i lżej, a wasza skóra odżyje.

Pamiętajcie jednak, że Ajurweda to sposób na życie i jest to długa podróż, a nie krótkotrwała przygoda. Wymaga samozaparcia, dopasowania do indywidualnego typu osobowości, cierpliwości i konsekwencji. Dlatego ważne jest, aby poznać siebie, obserwować swoje ciało, aby jak najlepiej wykorzystać Ajurwedyjskie rozwiązania.

***Wyzwanie: 7-dniowy detoks z jogą***

Wciąż czujesz się ospały i ociężały… a marzy Ci się lekkość bytu i dni pełne energii?

Zafunduj sobie tygodniowy detoks z jogą (NIE, nie ma nic wspólnego z sokami czy głodówką). Jogiczny detoks oczyści Twoje ciało i umysł, i da Ci mocniejszego kopniaka energetycznego niż  kubeł najczarniejszej kawy.

Wyzwanie prowadzi Justyna Jaworska, nauczycielka jogi. 

>> Szczegóły tutaj <<

 

Praktykuj jogę w domu (1)



O autorze

Patrycja Pietracha- Rotithor
Przez wiele lat zamieszkiwała w Hong Kongu i Tokio. To właśnie w Hong Kongu zmieszała i zaaplikowała swoją pierwszą domową maseczkę z kurkumy. W przerwie między pracą zwiedzała Azję, a Tajlandia i Indie stały się jej ulubionymi miejscami. Wtedy poznała nieznane jej wcześniej, naturalne sposoby dbania o zdrowie, urodę i odkryła starożytną Ajurwedyjską medycynę. Od tego czasu zgłębia swoją wiedzę w dziedzinie pielęgnacji skóry, włosów i ciała. A wiedzą nabytą dzieli się ze swoimi czytelnikami.

Inne artykuły tego autora

  • Monika Glibowska

    Witam, jaki rodzaj ciecierzycy dodać do kitchari, czy kminek ma być w ziarenkach, czy mielony? Pozdrawiam

  • Oliwia Mac

    Dzień dobry, czym wegańskim mogę zastąpić produkty mleczne?