Ashtanga Joga

NAVASANA – Pozycja Okrętu

Asana ta oprócz wzmacniania Twojego kręgosłupa uczy odpowiedniego skupienia na oddechu i emocjach. Navasana w jednym momencie wzmacnia kręgosłup, mięśnie brzucha, klatkę piersiową, łopatki,ramiona i nogi. Ważne jest, aby podczas wykonywania Navasany rozluźnić ciało i twarz. Jeżeli będziesz myśleć o czymś innym, stracisz równowagę i nie wykonasz poprawnie pozycji.