Ćwiczenia na zmarszczki. Pozbądź się drugiego podbródka

Praktyczne ćwiczenia na zmarszczki

Jeśli chcesz w naturalny i bezpieczny sposób pozbyć się zmarszczek z szyi oraz raz na zawsze rozprawić się z drugim podbródkiem – wpleć te trzy ćwiczenia w swoją codzienną sesję jogi twarzy. Wystarczy, że poćwiczysz codziennie 10 minut, by wkrótce odczuć efekty na własnej skórze. Pamiętaj, ze odpowiednia dieta i aktywność fizyczna również będą pomocne – w końcu jesteśmy całością!

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PortalYogi (@portalyogi_pl)

1. Naprzód!

Wyciągnij dolną część żuchwy do przodu, postaraj się sięgnąć nią jak najdalej potrafisz, mięśnie cały czas napięte. Czy czujesz jak pracuje Twój podbródek? To świetnie! Utrzymaj ćwiczenie przez 10 sekund. Powtórz je 3 razy.

Buziak wysoko w powietrze!

Ułóż usta w dziubek tak jak byś chciał dać komuś buziaka. Poczuj jak napinają się mięśnie wokół ust. Przytrzymaj i unieś głowę wysoko w górę, tak jak byś chciał wysłać buziaka w powietrze. Poczuj jak napięte są teraz mięśnie podbródka i szyi. Wytrzymaj 10 sekund i wróć do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie to możesz wykonać także obracając głowę w lewą i prawą stronę (każdorazowo robiąc przerwę w pozycji wyjściowej), tak aby popracować także nad mięśniami skośnymi. Powtórz 3 razy na każdą stronę.

Żuchwa kontra palec

Lekko rozchyl usta. Połóż palec wskazujący dowolnej dłoni na dolnych zębach i postaraj się mocno pociągnąć żuchwę w dół, jednocześnie żuchwą mocno wypychając palec w górę. Utrzymaj ćwiczenie przez 10 sekund. Rozluźnij i powtórz ćwiczenie 10 razy (jeśli chcesz oczywiście możesz zmieniać ramiona)

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PortalYogi (@portalyogi_pl)

https://www.youtube.com/watch?v=6wpiXdgXej4&t=1s

Zachowaj młodość z jogą twarzy. Dołącz do Internetowego Studia PortalYogi i ćwicz jogę twarzy.

• Twarz pełna blasku – codzienna sesja jogi twarzy
• Moc buziaków – ćwiczenia na mięśnie wokół ust
• Nie ma co się marszczyć – ćwiczenia na mięśnie czoła
• … i wiele innych!