Portal Yogi

Muzyka do jogi czy praktyka w ciszy? Nasze za i przeciw + playlista

Niektórym muzyka pomaga przygotować się do praktyki jogi, wejść w odpowiedni nastrój. Działa motywująco i mobilizująco, potrafi rozładować złość i gniew. Niektórzy natomiast wolą praktykować w ciszy, żeby móc lepiej wsłuchać się w siebie.

Czy muzyka do jogi to dobry pomysł na praktykę? A może wręcz przeciwnie – podczas ćwiczeń powinna panować cisza? Opinie są podzielone. Znaczenie muzyki i dźwięku na świadomość człowieka, jego samopoczucie i funkcjonowanie było centralną kwestią już w starożytności. Liczne badania dowodzą, że korzystanie z nagrań binauralnych ułatwia wejście w stan medytacji

SPIS TREŚCI

  1. Nada joga, czyli joga dźwięku
  2. Kundalini joga a muzyka
  3. Muzyka do jogi – jakie są za i przeciw?
  4. Czy muzyka w trakcie jogi może też rozpraszać…
  5. Muzyka do jogi – jaki rodzaj wybrać? Nasze playlisty
  6. Joga z muzyką czy bez? Podsumowanie

Nada joga, czyli joga dźwięku

Nada joga, czyli tak zwana joga dźwięku, wykorzystuje wiedzę na temat oddziaływania różnych dźwięków – ich wysokości czy częstotliwości drgań – na ciało i umysł człowieka.

muzyka relaksacyjna joga

Znana jest od starożytności. U jej podłoża leży przekonanie, że cały kosmos i wszystko, co istnieje złożone jest z wibracji dźwiękowych.

Podczas praktyki Nada jogi wsłuchujesz się w muzykę swojego wnętrza, aby odnaleźć wewnętrzny dźwięk. Dzięki temu świadomość może połączyć się z kosmosem. Wsłuchiwanie się w siebie pozwala też na odcięcie się od zewnętrznych bodźców, od zmysłów i osiągnąć stan pratyahara. Dzięki uzdrawiającej mocy muzyki ciało może odzyskać wewnętrzną harmonię i rytm.

Kundalini joga a muzyka

Praktyka Kundalini odbywa się często przy dźwiękach muzyki na żywo – grze na gongach, misach – oraz przy dźwiękach ludzkiego głosu. Mantry, śpiewane pozytywne afirmacje, są jednym z ważniejszych elementów praktyki. Pobudzają energię, uspokajają umysł, pomagają wejść w stan medytacji.

W przypadku tych dwóch rodzajów jogi praktyka z muzyką wynika wprost z samej formy i tradycji obu szkół. A co z innymi odmianami jogi?

muzyka do jogi

Na zajęciach w studio nauczyciele czasem puszczają cicho muzykę. Zwykle relaksacyjną czy medytacyjną, złożoną z delikatnych dźwięków. Jednak znacznie częściej na sali panuje zupełna cisza. Wynika to między innymi z różnych upodobań praktykujących.

Muzyka do jogi – jakie są za i przeciw

Niektórym pomaga przygotować się do praktyki jogi, wejść w odpowiedni nastrój. Działa motywująco i mobilizująco. Praktykowanie przy stałej liście utworów pomaga wyrobić nawyk regularności. Odpowiednio dopasowana muzyka do danego stylu jogi może:

  • Uspokoić i zrelaksować.
  • Ułatwić utrzymanie rytmu (oddechu oraz dynamicznych asan np. w Vinyasie).
  • Dodać energii do intensywnej praktyki.
  • Sprzyjać skupieniu (np. w yin jodze łatwiej nam wytrwać w danej pozycji).
  • Pomóc wejść w stan medytacji (muzyka, wpływając na nasze fale mózgowe, wprowadza nas w stan głębokiego relaksu).
  • Zagłuszyć rozpraszające dźwięki (odgłosy dobiegające zza okna, hałasy domowników).

Uzdrawianie poprzez wibracje, muzykę i dźwięk wykorzystuje się między innymi w psychoterapii. Dobroczynne działanie muzyki polega na zdolności przenoszenia nas w głębokie stany relaksu, w których ciało i umysł się regenerują. Muzyka potrafi rozładować złość i gniew.

Czy muzyka w trakcie jogi może też rozpraszać…

Niektórzy wolą praktykować w ciszy, żeby móc lepiej wsłuchać się w siebie.

Cisza sprzyja wycofaniu zmysłów i stwarza warunki do wejścia w stan medytacji. Zaawansowani jogini, nawet jeśli wcześniej używali muzyki jako wsparcia, lubią ciszę. Nie potrzebują już muzyki do skupienia, potrafią się wyłączyć i skutecznie odciąć bez jej pomocy.

Zwolennicy ciszy podczas praktyki jogi uważają, że muzyka puszczana w tle jest sprzeczna z niektórymi ważnymi technikami jogi, takimi jak powtarzanie mantry podczas wizualizacji, czy niektórymi pranayamami np. Brahmari.

Uważają, że ćwiczenia przy akompaniamencie są mniej efektywne, i że rzadkością jest, aby tempo utworów było dopasowane do rytmu asan i naszego oddechu.

Dzięki PortalYogi – Studiu Jogi Online, możesz ćwiczyć w zaciszu domowym, kiedy tylko chcesz:

Muzyka do jogi – jaki rodzaj wybrać? Nasze playlisty

Yoga Dance 🌊 Water

Poranki z jogą

Lovable mix – dla mamy

Pokochaj siebie by PortalYogi

Morning yoga vibes

Love Practice Yoga by PortalYogi

Jak widać wszystko zależy od indywidualnych preferencji, a decyzja o praktykowaniu z muzyką czy bez, należy tylko do Ciebie.

Jeśli Cię rozprasza, odciąga od praktyki – ćwicz w ciszy. Włączając Spotify, pamiętaj, aby utwory były inspiracją i pomocą w osiągnięciu skupienia podczas praktyki. Mają być tylko tłem, jeśli tak nie jest i dźwięki zaczynają Cię rozpraszać, to zrezygnuj, przycisz lub zmień na bardziej chillowe kawałki.

Popularne kanały muzyczne oferują setki playlist z utworami do jogi. Najczęściej jest to muzyka instrumentalna, wyciszająca, z odgłosami natury. Rzadziej obecny jest śpiew. Słowa częściej rozpraszają, zwłaszcza jeśli znamy ich znaczenie.

muzyka do jogi

Bardzo dobrze nadaje się do jogi muzyka wschodnia: tradycyjna indyjska, tybetańska. Z przeprowadzonej w 2021 przez jogowy portal DOYOU.com ankiety wynika, że najczęściej wybieranym rodzajem do praktyki jogi jest:

  • Muzyka medytacyjna (69,8%)
  • Tradycyjna muzyka indyjska (35,9%)
  • Muzyka alternatywna (26,3%)
  • Klasyczna (15,2%)

“Muzyka i joga mają ze sobą wiele wspólnego, podobnie oddziałują na mózg człowieka. Potrafią zintegrować oddechy grupy (tak w klasie jogi, jak i na koncercie), pomagają uzyskać flow, rozumiany jako optymalny stan świadomości, w którym czujemy się najlepiej i dajemy z siebie wszystko.”

Odpowiedz na 4 pytania, by otrzymać spersonalizowany program jogi lub medytacji dla Twoich potrzeb.

Joga z muzyką czy bez? Podsumowanie

To zależy od Ciebie. Możesz spróbować synergii – wspólnego działania muzyki i jogi na umysł w celu osiągnięcia spokoju i spełnienia. Wolisz ciszę? Poddaj się tej potrzebie. Czasami muzyka przesłania, maskuje bardziej subtelne dźwięki, które przybliżają Cię do twoich wewnętrznych rytmów. Wyłączając playlistę, nadal możesz słuchać dźwięku własnego oddechu, bicia serca.

Praktyka Kundalini odbywa się często przy dźwiękach muzyki na żywo oraz przy dźwiękach ludzkiego głosu. Ten styl jogi (i inne!) znajdziesz w PortalYogi – Studio Jogi Online, np. w wyzwaniu Zmień Swoje Życie z Jogą. Dołącz do nas i zmieniaj swoje życie dzięki jodze. Dzięki niemu w 7 tygodni lepiej poznasz wszystkie siedem czakr głównych i nauczysz się, w jaki sposób wykorzystywać ich energię do odzyskania wewnętrznej równowagi. Czeka Cię naprawdę fascynująca podróż, na której końcu znajdują się spokój i harmonia. By w nią wyruszyć dołącz do wyzwania już teraz! 

Portal Yogi

Praktykuj jogę gdzie chcesz i kiedy chcesz

PortalYogi to jedna z największych platform wymiany wiedzy, doświadczeń i inspiracji na temat jogi w Polsce. Powstała, aby pomóc Ci praktykować jogę bezpiecznie i efektywnie w domowym zaciszu. Samo Internetowe Studio PortalYogi, to efekt współpracy z czołowymi polskimi instruktorami jogi, którzy uczą jogi online.

Polecamy

Artykuły, które mogą Ci się spodobać.

decor