Joga Twarzy – Ćwiczenia na Każdy Dzień 

Zapraszam Cię dzisiaj do wykonania ćwiczeń na wszystkie mięśnie twarzy. Może je wykonywać codziennie, nie zajmie Ci to dużo czasu. Pamiętaj zacznij od rozgrzewki.

Joga twarzy

Połóż palec środkowy i wskazujący dowolnej dłoni na czole na wewnętrznych krawędziach brwi. Mocno przytul palce do czoła, zsuń w dół i próbuj marszczyć czoło. Próbuj pracować mięśniami przez 10 sekund. Rozluźnij i zrób to samo ćwiczenie jeszcze raz. Możesz zmienić dłoń. Powtórz to ćwiczenie 3 razy. Ważne jest aby nie zapomnieć o oddechu podczas całego ćwiczenia, także oddychaj głęboko, równomiernie.

Kolejnym ćwiczeniem jest ćwiczenie na oczy. Także zamknij oczy, spójrz mocno pionowo w górę, utrzymaj ten kierunek patrzenie 5 sekund, rozluźnij, spójrz mocno w dół, trzymaj 5 sekund, rozluźnij, spójrz w lewo, rozluźnij, następnie spójrz wprawo i również pozostań w tej pozycji przez 5 sekund. Na samym końcu spójrz mocno na środek czoła. Przytrzymaj tą pozycję 5 sekund i na końcu rozluźnij.

Wystarczy tyko 10 minut dziennie. Regularna praktyka jogi twarzy przynosi następujące korzyści:

  • poprawia krążenie krwi i odżywia skórę
  • wspomaga eliminację toksyn
  • likwiduje worki i cienie pod oczami
  • zwiększa jędrność, blask i świeżość skóry
  • spłyca zmarszczki i zapobiega powstawaniu nowych
  • likwiduje drugi podbródek
  • wygładza i ujędrnia skórę dekoltu
  • poprawia i modeluje kontur twarzy
  • odpręża i poprawia samopoczucie
  • daje wygląd młodszej, zdrowszej i pełnej energii
  • sama metoda jest tania, bezpieczna, naturalna i bezbolesna


O autorze

Ulla Wilczyńska-Kalak
Przygodę z jogą rozpoczęła w 2004 roku podczas studiów podyplomowych na Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Kontynuowała w Australii, gdzie poznała wielu wyjątkowych australijskich i amerykańskich nauczycieli. Pod ich okiem doskonaliła swoje umiejętności i współpracowała jako asystent jogi.

Po powrocie do Polski, założyła w Poznaniu studio Namaste Yoga, gdzie wraz z innymi instruktorami uczy różnych stylów jogi. Razem z Portal Yogi stworzyła kurs video z jogą twarzy, power yogi i vinyasa jogi.

Inne artykuły tego autora