Mindfulness

7 sposobów na złapanie oddechu. Inspiracja z 7 kontynentów

Na świecie jest ponad 7 miliardów ludzi. Sporo nas różni: otoczenie, w którym żyjemy, język jakim się posługujemy, czy to, czym się zajmujemy na co dzień. Jednak generalnie wszyscy mamy te same potrzeby i wszyscy zmagamy się z podobnymi problemami. Wszyscy żyjemy w stresie i szukamy sposobów na załagodzenie jego uciążliwych skutków. I choć sposobów na relaks jest pewnie co najmniej 7 miliardów, spojrzałam na sprawę bardziej globalnie i przygotowałam dla Was listę 7 sposobów na odstresowanie, każdy przypisując odpowiedniemu kontynentowi.
Mindfulness

Zatroszcz się o swoje ciało uważnie

Czy zdarza ci się ignorować zmęczenie, przeziębienie, głód? Czy czasami myślisz o swoim ciele, że jest za słabe, że za mało rozciągnięte, grube, chude? A może pamiętasz takie chwile, kiedy tak bardzo byłaś zajęta pracą, że nie zauważyłaś, że napinasz mięśnie barków tak mocno, że kompletnie zesztywniały albo, że jesteś głodna czy spragniona? Brzmi znajomo?
Mindfulness

Trening uważności na stacji benzynowej i w supermarkecie

Uważność polega na tym, żeby w miarę szybko zauważać, kiedy dopada nas taka kolejkowa irytacja. Dostrzec to, co się zaczyna w nas zbierać, ale nie pozwolić, aby to uczucie nami zawładnęło. Postarać się nad tym, gotującym się gniewem zapanować. Najpierw oddech, potem uśmiech i wewnętrzna determinacja, żeby tym razem nie spanikować, ani nie wybuchnąć.