10 Dni Jogi Dla Początkujących – podsumowanie

Na Facebookowym profilu PortaluYogi przez 10 dni przesyłalismy Wam porady dla początkujących joginów. Ten post to zestawienie wszystkich w jednym miejscu. 
Wszystkie porady zebrały od was aż 1 012 polubień. Największa popularnością cieszyła się porada dotycząca poszukiwania swojego nauczyciela. Czyżbyście lubili instruktorów, którzy współpracują z PortalemYogi?

# 1
Bądź Wytrwały

Szczególnie w pierwszych dniach lub tygodniach może być ciężko. Joga dla początkujących to również przygoda z bólem, a niektóre asany mogą pozostać poza Twoim zasięgiem na bardzo długi czas.
Wykonując je, zdasz sobie sprawę, że wcześniej nie miałeś pojęcia o istnieniu niektórych mięśni! Bądź cierpliwy, ponieważ jak z wieloma dobrymi rzeczami – aby je osiągnąć, potrzeba czasu. Dojrzałość, chęć i wytrwałość pomogą Ci osiągnąć upragnione efekty.

#2
Nie porównuj się z innymi

Każdy z nas wchodząc na matę, niesie ze sobą bagaż unikalnych doświadczeń i słabości. Nie ma dwóch takich samych osób. Lustro na sali, na której praktykujesz powinno odzwierciedlać 20 osób wykonujących dokładnie takie same ruchy. Nie jest to jednak możliwe – niektórzy są w stanie przyjąć daną pozycję głębiej, dla innych niezbędne są modyfikacje. Każdy znajduje się na własnym, zupełnie innym etapie praktyki jogi. Dlatego zawsze pamiętaj: joga to nie zawody!

#3
Znajdź swojego nauczyciela i z nim pozostań

Rozpoczynając praktykę, daj sobie trochę czasu na znalezienie właściwego miejsca i właściwych ludzi. Odwiedź kilka miejsc, porównaj oferty i sprawdź co jest dla Ciebie najodpowiedniejsze – spróbuj znaleźć najlepszego nauczyciela dla siebie.
Jeśli podejmiesz już odpowiedni wybór, pozostań przy nim co najmniej na kilka miesięcy. Jest to niezwykle ważne, ponieważ pozwoli Ci na zrozumienie stylu, słownictwa i z każdym dniem wpłynie na Twój rozwój. Dotyczyć to będzie nie tylko zaufania, które stanowi nieodłączny element praktyki, ale również pomoże Ci w przezwyciężaniu ograniczeń.

#4
Słuchaj swojego ciała

Nikt z nas nie jest odporny na złe dni, utratę cierpliwości czy inne niedogodności podczas zajęć. Każdy robi błędy i każdy posiada własną listę asan, które najchętniej by ominął.
Daj sobie trochę luzu, pozwól na odpoczynek i kreatywne działanie. Pamiętaj, że praktykujesz jogę, ponieważ tego chcesz i nikt Cię do niczego nie zmusza – jesteś panem własnego losu. Ciesz się z każdej drobnej chwili i nie popychaj siebie do rzeczy, których po prostu nie czujesz.

#5
Twoja energia ma znaczenie

Każdy z nas ma własne problemy w życiu, ale niezależnie od tego co dzieje się prywatnie, przychodzimy na zajęcia, bierzemy głęboki oddech oraz prowadzimy je w intencji osiągnięcia spokoju, skupienia i siły. To właśnie stanowi element naszej praktyki, jako nauczycieli jogi. Każdy z nas chce przecież, aby na zajęciach panowała radość oraz pozytywna energia.

#6
Odpuść sobie swój wygląd i skup się na odczuciach

Nauczycieli nie obchodzi co dzisiaj akurat masz na sobie, czy Twoje włosy są upięte w perfekcyjnego koka – i to samo powinno dotyczyć również Ciebie. Nie jest dla nich niezmiernie ważne, czy Twoja nogi są zdolne do pełnego wyprostu – dopóki, dopóty dajesz z siebie wszystko, a dana pozycja nie zagraża Twojemu zdrowiu.
Joga to odczucia pochodzące z twojego ciała

#7
Podejdź do jogi holistycznie

Joga trzy razy w tygodniu to świetny początek, ale jeśli naprawdę szukasz zmiany, musisz spojrzeć na nią z szerszej perspektywy. Wraz z trwaniem praktyki Twoje podejście do odżywiania ewoluuje a dotychczasowe godziny spędzane przed telewizorem okażą się stratą czasu. Z odpowiednim poświęceniem i uwagą, joga wprowadzi do Twojego życia upragnioną stabilizację i gotowość do działania – po prostu nową jakość.

#8
Stwórz odpowiednie warunki

Zarezerwuj specjalne miejsce i dokładnie wyznacz czas rozpoczęcia. Przyjdź do swojego studia jogi, niech zachęci cię rozłożona czekająca mata, może nastrojowa muzyka, świeczka, inspirujące zdjęcie w widocznym miejscu. Cokolwiek, co zwabi cię na miejsce. Bezwzględnie wyłącz telefon, telewizor, komputer, poproś domowników o te 15 minut dla siebie, niech uszanują twój prywatny czas – to tylko 15 minut, domowy świat bez ciebie się nie zawali.

#9
Inspiruj się

Niekończącym się źródłem inspiracji może być internet, portale dla joginów, filmy instruktażowe, zdjęcia. Cokolwiek będzie porządnie cię motywować – niech stanie się elementem praktyki. Czytaj blogi, strony poświęcone tematyce jogi, ucz się z kursów online. W internecie znajdziesz mnóstwo materiałów i kursów kierowanych specjalnie do osób ćwiczących w domu.

#10
Ćwicz nadgarstki