6 zasad bezpiecznej praktyki jogi

Czy bezpieczna praktyka jogi w domu jest możliwa? Jak praktykować jogę bezpiecznie w domowym zaciszu? Co jest najważniejsze dla absolutnie każdego praktykującego?

Ten odcinek podcastu odpowie na te pytania. Zapoznaj się z tymi wskazówkami nauczycieli PortalYogi – Kacpra i Magdaleny, zanim rozłożysz matę w swoim salonie. Wybrali oni 6 ważnych zasad, by joga w domu była bezpieczna. Na koniec, jako mały smaczek, spontanicznie dodali jeszcze jedną istotną wskazówkę, więc koniecznie zostań do końca.

Jakie zasady są najważniejsze dla każdego początkującego i już praktykującego jogina?

1. Praktykuj na 70-80% możliwości (+ jak zmienić praktykę podczas choroby, osłabienia czy miesiączki)
2. Nie praktykuj na bólu i jak odróżniać ból od dyskomfortu
3. Bądź asertywny (dla samego siebie i dla korekty nauczyciela)
4. Nie porównuj się z innymi (nawet z nauczycielem!)
5. Rozgrzewaj się (czyli kilka słów o mobilizacji i rozgrzewaniu mięśni)
6. Nie pomijaj śavasany (relaksu końcowego) na zakończenie praktyki.
7. niespodziankowa dodatkowa zasada, o której nie pomyśleliśmy wcześniej…

Rozmawiają: Magdalena Bałdys & Kacper Matuszewski