Małgorzata Kobus-Kwiatkowska

Rewelacyjna asana na ból karku i ramion

Joga na ból karku i ramion przychodzi z pomocą wtedy, gdy odczuwamy napięcia w tym rejonie.

Joga na ból karku i ramion przychodzi z pomocą wtedy, gdy odczuwamy napięcia w tym rejonie.

moc zdrowego kręgosłupa

Każda stresująca sytuacja pozostawia w naszym organizmie ślad – nie tylko w psychice, ale także w ciele. Psychiczny stres, z którym nie udało nam się uporać, ma szczególny wpływ na kark i górną część pleców. Mięśnie tego rejonu, które znajdują się w ciągłym napięciu, kurczą się i usztywniają, blokując swobodne poruszanie głową i barkami. A to może prowadzić do trawałego zwyrodnienia i przewlekłego bólu.

Gomukhasana – prosta pozycja, która złagodzi ból karku i ramion

Gomukhasana, czyli Pozycja Krowiego Pyska, łagodzi napięcia obręczy barkowej, uelastycznia klatkę piersiową. Warto zapamiętać tę instrukcję, jak prawidłowo ją wykonać:

  1. Unieś prawą rękę do góry i zegnij ją w łokciu, starając się skierować dłoń w okolice łopatek, lewą rękę przenieś dołem i również zginając w łokciu postaraj się uchwycić obie dłonie z tyłu na plecach. Jeśli nie sięgasz, możesz pomóc sobie za pomocą paska lub szalika.
  2. Skieruj żebra z prawej strony ciała, w kierunku do prawego biodra, aby kręgosłup pozostał w jednej linii.
  3. Powtórz asanę na drugą stronę zmieniając ułożenie rąk.
Gomukhasana joga na ból karku

Ręce w Gomukhasana

joga na ból karku

Ponieważ nie jesteśmy elastyczni, na jedną stronę może Ci być nieco trudniej

 

Asany Na Kręgosłup

Czujesz napięcie, ból w szyi lub karku? 😌 Gomukhasana pomoże Ci go złagodzić. Zostań w tej pozycji na 5 spokojnych oddechów – poczuj jak Twój kark i szyja powoli rozluźnia się, a napięcie ustępuje… 🤗🙏😌Więcej informacji o 🐮 Gomukhasanie na naszym blogu ➡️ http://bit.ly/gomukhasana

Posted by PortalYogi on Sunday, February 24, 2019

Osobom początkującym jest na początku trudno wykonać pozycję Gomukhasany, ponieważ ich kości nie chcą “przykleić” się do podłogi, ponieważ kręgosłup i miednica nie są odpowiednio ułożone.

Jeżeli masz problemy z tą pozycją, usiądź na zwiniętym kocu w pozycji Virasany.

Twoja asana na ból karku i ramion

👇 Oto pozycja, która pomoże Ci uporać się z bólem karku i górnej części pleców! 🐮 Gomukhasana rozluźni mięśnie, które w tej części ciała bardzo często są napięte – kurczą się i usztywniają, blokując swobodne poruszanie głową i barkami.☺️😌 Przy tym uspokoi Cię i wyciszy. A zastosowana tuż przed pójściem spać, ułatwi zaśnięcie. 😴Więcej informacji na temat praktyki tej asany znajdziesz na naszym blogu 👉👉 http://bit.ly/GomukhasanaBlog

Posted by PortalYogi on Sunday, January 27, 2019


Praktyka jogi to pierwsza pomoc w przeciwdziałaniu bólom kręgosłupa. Jeśli szukasz odpowiednich sesji jogi na kręgosłup i mobilizacji do praktyki, spróbuj wyzwania: „MOC ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA – 14 dni dla Ciebie” z Gosią Kobus–Kwiatkowską.

MOC ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA znajdziesz w Internetowym Studio PortalYogi


moc zdrowego kręgosłupa

 

Małgorzata Kobus-Kwiatkowska

Z wykształcenia magister fizjoterapii. W 2013 roku ukończyła studia wyższe na Uniwersytecie Medycznym im. Piastów Śląskich we Wrocławiu, gdzie broniła pracy magisterskiej pt. „Analiza zmian ruchomości w obrębie kręgosłupa i stawów biodrowych kobiet i mężczyzn praktykujących Ashtanga Vinyasa Jogę”.

Wiedzę z anatomii, fizjologii i biomechaniki zdobytą na studiach połączyła z jej największą pasją, którą jest joga.

Polecane Artykuły

Artykuły, które mogą Ci się spodobać.

Zapisz się do Newslettera!

Dołącz do naszej jogowej społeczności. Otrzymasz od nas darmowe materiały pomocne w praktyce jogi, cotygodniową inspirację oraz ekskluzywny dostęp do jogowych wydarzeń oraz promocji.