Joga dla Biegaczy

Jak Ćwiczyć Jogę, Żeby Uniknąć Kontuzji?

Postrzeganie jogi jako systemu poprawiającego nasze zdrowie, zarówno fizyczne jak i psychiczne, jest jak najbardziej uzasadnione. Ba, udowodnione naukowo także. Naukowcy wskazują na korzyści płynące z praktyki jogi: zwiększenie siły mięśniowej, redukcja napięcia, złagodzenie skutków nadmiernego stresu. Joga poprawia wydolność oddechową, a także jest nieoceniona jako naturalny „środek przeciwbólowy”. To wszystko nie oznacza jednak, że joga jest wolna od urazów i uszkodzeń. Nieprawidłowo wykonywane asany mogą nieść za sobą poważne konsekwencje. Warto tutaj zaznaczyć, że urazy mogą się nam przydarzyć podczas każdego rodzaju wysiłku fizycznego, nie wykluczając nawet niewinnego spaceru.
Joga dla Początkujących

Czy Wiesz Czym Jest Pranayama i Co Ma Wspólnego z Jogą?

Pranayama to kontrola oddechu, którego efektem ma być spokój umysłu i równowaga układu nerwowego. Warto tutaj przetłumaczyć dosłowne znaczenie pranayamy, gdyż wyjaśnia ono jej istotę. Prana to powietrze, oddech, siła życiowa; ayama natomiast oznacza zwiększanie szerokości, długości, objętości. Pranayama jest więc systematycznym wydłużaniem wdechu i wydechu, które mają życiodajne znaczenie dla naszego organizmu.