Oddech w Praktyce Jogi

Sesja Relaksacyjna Metodą Jacobsona

Ubierz się w coś wygodnego i ciepłego, tak byś czuł się komfortowo. Przewietrz swój pokój i włącz relaksacyjną muzykę. Możesz zapalić świecę i kominek zapachowy. Nie musisz tego robić, jeśli jesteś na łonie natury. Następnie wybierz miejsce do relaksu: łóżko lub mata do jogi. Zanim przystąpisz do relaksu wykonaj 10-20 spokojnych głębokich oddechów. Zamknij oczy.
Joga dla Biegaczy

Joga Dla Biegacza i Dla Kolarza

Joga jest systemem ćwiczeń znanym już od starożytności. Zatem już na wstępie ma coś wspólnego z bieganiem. Rowery z kolei wynaleziono nieco później ;-) Co łączy bieganie z jazdą na rowerze? Zarówno biegacz tudzież rowerzysta ze swoich nóg najbardziej korzysta! Ręce pozostawione są same sobie. Zatem co należy uczynić? Porozciągać nogi i wzmocnić ręce.