Asany

Setu Bandha Sarvangasana – Pozycja Budowania Mostu

Setu Bandha Sarvangasana otwiera klatkę piersiową, rozciąga kręgosłup zwłaszcza w odcinku lędźwiowym, biodra, mięśnie brzucha. Rozciąganie brzusznych i niższych partii mięśni w tej pozycji, znacząco wpływa na poprawę trawienia. Ta asana jest szczególnie zalecana dla osób zestresowanych i niepewnych. Łagodzi stany lękowe, wspomaga relaksację i regenerację organizmu, a przede wszystkim dodaje pewności siebie!
Asany

ASANY NA WZMOCNIENIE MIĘŚNI UD

Asany na wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni ud: Virabhadrasana II (Wojownik II) oraz Virabhadrasana III (Wojownik III) wzmacniają mięśnie czworogłowe, które są odpowiedzialne za utrzymanie rzepkę w kolanie w odpowiedniej pozycji. Aby kolana funkcjonowały prawidłowo należy dbać o to, aby nie były zbyt obciążone. Zdrowe kolana zapewniają optymalną ruchomość i stabilność nóg. A w końcu nogi to nasza podstawa.
Asany

Simhasana – Pozycja Lwa

Simhasana, czyli Pozycja Lwa ma na celu zwiększyć pewność siebie i dodać odwagi! Działa korzystnie na drogi oddechowe i wzmacnia odporność organizmu. Praktykując tę asanę poskramiamy strach, stajemy się odporni na negatywne wpływy z otoczenia i chętnie wyrażamy własne zdanie. Jest idealnym treningiem dla osób zmagających się z fobiami i nerwicami.
30 dni z Jogą

30 Dni Jogi Na Brzuch – Kalendarz Praktyki

Czy masz już swój program ćwiczeń na brzuch? A jak się czuje dziś Twój brzuch? Samopoczucie i nastawienie realnie wpływają na napięcia w ciele oraz na zdrowie. Jak za często się denerwujesz lub stresujesz, to krzywdzisz siebie i swoje zdrowie. Dlatego stres, zdenerwowanie czy niepewność często objawiają się bólami brzucha. A na problemy żołądkowe zaleca się między innymi ćwiczenia i dotlenienie organizmu.  
Joga Praktyka

Kumbhakasana – Pozycja Deski

Kumbhakasana jest często wykorzystywana jako przejście między pozycjami w sekwencji Powitania Słońca, szczególnie w Vinyasie i Ashtandze. Rozwija uczucie wewnętrznej siły, a także duchową równowagę. Aktywuje Trzecie Oko – Czakrę Ajna (gdy praktykujemy z rękoma w pozycji modlitewnej) oraz Manipurę – czakrę Splotu Słonecznego, czyli centrum siły ciała.