Kategoria: Asany

Asany

Setu Bandha Sarvangasana – Pozycja Budowania Mostu

Setu Bandha Sarvangasana otwiera klatkę piersiową, rozciąga kręgosłup zwłaszcza w odcinku lędźwiowym, biodra, mięśnie brzucha. Rozciąganie brzusznych i niższych partii mięśni w tej pozycji, znacząco wpływa na poprawę trawienia. Ta asana jest szczególnie zalecana dla osób zestresowanych i niepewnych. Łagodzi stany lękowe, wspomaga relaksację i regenerację organizmu, a przede wszystkim dodaje pewności siebie!
Asany

ASANY NA WZMOCNIENIE MIĘŚNI UD

Asany na wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni ud: Virabhadrasana II (Wojownik II) oraz Virabhadrasana III (Wojownik III) wzmacniają mięśnie czworogłowe, które są odpowiedzialne za utrzymanie rzepkę w kolanie w odpowiedniej pozycji. Aby kolana funkcjonowały prawidłowo należy dbać o to, aby nie były zbyt obciążone. Zdrowe kolana zapewniają optymalną ruchomość i stabilność nóg. A w końcu nogi to nasza podstawa.
Asany

Simhasana – Pozycja Lwa

Simhasana, czyli Pozycja Lwa ma na celu zwiększyć pewność siebie i dodać odwagi! Działa korzystnie na drogi oddechowe i wzmacnia odporność organizmu. Praktykując tę asanę poskramiamy strach, stajemy się odporni na negatywne wpływy z otoczenia i chętnie wyrażamy własne zdanie. Jest idealnym treningiem dla osób zmagających się z fobiami i nerwicami.
Asany

Dzień 1: Adho Mukha Svanasana | Pies z Głową w Dół

Witaj w pierwszym dniu kursu: „Pierwsze Kroki w Jodze – 7-Dniowy Kurs Od Podstaw” Dzisiaj razem z Adamem Ślęczkiem nauczysz się pozycji: Pies z Głową w Dół. Jest to jedna z najbardziej znanych, jogowych pozycji.  To asana wyjściowa do wielu innych asan wykonywanych podczas praktyki jogi. Zacznij spokojnie, podążając za słowami Adama...
Asany

Asany po polsku – skąd się biorą nazwy i jak ich nie pomylić?

Czy podczas praktyki jogi zdarzyło Ci się zastanawiać co oznacza dana asana i jak ją można przetłumaczyć na język polski? Jestem pewna, że tak. Nauczyciele jogi podczas sesji wypowiadają tajemnicze słowa, wchodzą w pozycje, a my staramy się wyobrazić sobie co dana asana oznacza w naszym języku. No właśnie? Dlaczego dana asana nazywa się tak a nie inaczej? jak brzmią asany po polsku?
Asany

Asany na stres

Każdy rodzaj ćwiczeń, który wprawia komórki ciała w ruch, działa zbawiennie na nasze samopoczucie. Po wykonanym wysiłku fizycznym mówimy, że czujemy się lżejsi, szczęśliwsi, odstresowani i pełni energii. A co na co dzień zabiera nam energię? Jednym z największych winowajców jest stres, który nieodreagowany, manifestuje się w naszym ciele zmęczeniem, spadkiem nastroju i chorobami.
Asany

Parsvakonasana A i B – Dzień 5 z 30 Dni z Jogą

Kolejny dzień wyzwania przed nami. Pamiętaj, aby swoją sesję jogi rozpocząć od Powitania Słońca A oraz Powitania Słońca B (Twój cel to wykonać każde po 5 razy!, nie musi to jednak być jeszcze dzisiaj ;). Do naszej sekwencji dodajemy kolejne pozycje - Parsvakonasana A i B. Do dzieła!