Ashtanga Joga

5 asan, dzięki którym pożegnasz oponkę na brzuchu

Jednym z najbardziej problematycznych rejonów naszego ciała jest okolica brzucha, a precyzyjniej rzecz ujmując – tłuszczyk, czyli potocznie zwana oponka:) Polecamy Ci poniższe asany, które nie tylko pomogą Ci pozbyć się nadmiaru tłuszczu na brzuchu, ale również wzmocnią i ujędrnią całe Twoje ciało.
Ashtanga Joga

Jak zacząć regularną praktykę jogi? Przepis na zbudowanie dobrego nawyku.

Nasz mózg działa po części w sposób schematyczny. Zatem zamiast starać się zmieniać stare tory działania, łatwiej jest zbudować nowe. Możesz spróbować też, tak zwanych “trików pobocznych”, czyli nie do końca związanych z tematem, nad którym chcesz pracować. Wybierz ścieżkę mniej oczywistą, która nie będzie intensywnie pobudzać emocji związanych z problemem, z którym się borykasz. Jak to zrobić?
Ashtanga Joga

Pełnia Księżyca w Wadze – Tylko Spokój Może Nas Uratować

Kulminacja pełni będzie miała miejsce już w Wielki Piątek (19.04.2019) o godzinie 13:12. To już druga pełnia w znaku Wagi w tym roku, pierwsza odbyła się 21 marca. Warto zastanowić się, jaka tematyka zaprzątała nam wówczas głowę, gdyż możliwe, że będziemy chcieli wrócić do tych spraw. Poniżej znajdziesz kilka rad, jak przetrwać tak silnie napięciowy układ planet oraz jak wykorzystać jego energię.
Asany

ASANY NA WZMOCNIENIE MIĘŚNI UD

Asany na wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni ud: Virabhadrasana II (Wojownik II) oraz Virabhadrasana III (Wojownik III) wzmacniają mięśnie czworogłowe, które są odpowiedzialne za utrzymanie rzepkę w kolanie w odpowiedniej pozycji. Aby kolana funkcjonowały prawidłowo należy dbać o to, aby nie były zbyt obciążone. Zdrowe kolana zapewniają optymalną ruchomość i stabilność nóg. A w końcu nogi to nasza podstawa.