Kategoria: Joga dla Biegaczy

Joga dla Biegaczy

Joga Dla Biegaczy W Yoga Republic W Warszawie

Jeżeli BIEGASZ, te zajęcia są dla CIEBIE – Joga dla Biegaczy pomoże Ci zadbać o niezbędny trening uzupełniający trening biegowy, którego podstawą jest rozciąganie oraz wzmocnienie głębokich mięśni stabilizujących. Na zajęcia zapraszamy zarówno tych którzy już ćwiczą jogę, a także dla tych którzy jeszcze nigdy nie s
Joga

10 Najlepszych Asan Dla Biegaczy I Sportowców

Jeśli lubisz uprawiać sport, a w szczególności biegać, doskonale zdajesz sobie sprawę z tego jak istotne dla zdrowia (i wyników!) jest zadbanie o odpowiednią rozgrzewkę oraz rozciąganie. Dlatego też Portal Yogi postanowił poprosić dwójkę profesjonalistów – biegacza Marcina Świerca oraz joginkę Justynę Jaworską o pomoc w stworzeniu mini kursu, dzięki któremu za pomocą jogi możesz zacząć budować siłę i elastyczność zapobiegając kontuzjom.
Joga dla Biegaczy

Joga Dla Biegaczy

Widzisz, podczas zaledwie kilometrowej przebieżki stopy uderzają o ziemię ponad 500 razy. Bieg pobudza do pracy stale te same grupy mięśni skracając je i zbijając, przez co tracą elastyczność i przestają amortyzować. Każde uderzenie przenoszone jest na kolana, biodra i kręgosłup. Aby chronić stawy, zmniejszać ryzyko kontuzji i biegać efektywniej dobrze jest popracować nad gibkością ciała poprzez rozciąganie mięśni. Z pomocą przychodzi nam joga.
Joga dla Biegaczy

Joga Dla Biegacza i Dla Kolarza

Joga jest systemem ćwiczeń znanym już od starożytności. Zatem już na wstępie ma coś wspólnego z bieganiem. Rowery z kolei wynaleziono nieco później ;-) Co łączy bieganie z jazdą na rowerze? Zarówno biegacz tudzież rowerzysta ze swoich nóg najbardziej korzysta! Ręce pozostawione są same sobie. Zatem co należy uczynić? Porozciągać nogi i wzmocnić ręce.
Joga dla Biegaczy

4 Rzeczy, Które Powinieneś Wiedzieć O Rozciąganiu!

Prawdopodobnie stretching kojarzy Ci się z końcówką treningu, kiedy zostaje Ci kilka minut na rozluźnienie i rozciągnięcie mięśni. Prawdopodobnie nie lubisz tego momentu, bo rozciąganie nie należy do przyjemnych i może kojarzyć się z bólem. Jednak ta czynność jest niezwykle ważna i powinna być istotną częścią Twojej pracy z ciałem. Dlatego np. jeśli biegasz czy ćwiczysz na siłowni, możesz uzupełnić swój trening o ten istotny element rozciągania z jogą!
Joga dla Biegaczy

Jak Ćwiczyć Jogę, Żeby Uniknąć Kontuzji?

Postrzeganie jogi jako systemu poprawiającego nasze zdrowie, zarówno fizyczne jak i psychiczne, jest jak najbardziej uzasadnione. Ba, udowodnione naukowo także. Naukowcy wskazują na korzyści płynące z praktyki jogi: zwiększenie siły mięśniowej, redukcja napięcia, złagodzenie skutków nadmiernego stresu. Joga poprawia wydolność oddechową, a także jest nieoceniona jako naturalny „środek przeciwbólowy”. To wszystko nie oznacza jednak, że joga jest wolna od urazów i uszkodzeń. Nieprawidłowo wykonywane asany mogą nieść za sobą poważne konsekwencje. Warto tutaj zaznaczyć, że urazy mogą się nam przydarzyć podczas każdego rodzaju wysiłku fizycznego, nie wykluczając nawet niewinnego spaceru.