Oddech w Praktyce Jogi

Czym Jest Pranajama Uspokajająca I Dlaczego Warto Ją Praktykować?

Nadi śodhana Pranajama / Pranajama Uspokajająca jest niezastąpiona w okiełznaniu gonitwy myśli. Uspokaja nerwy, gdy wieczorem, nakręceni przebiegiem dnia, mamy kłopoty z zaśnięciem. Kiedy w pracy zaczyna być gorąco – denerwujesz się projektem lub prezentacją, niepokoisz się o rozmową, albo po prostu jesteś zestresowany, nadi śodhana pranajama jest szybkim sposobem na powrót do centrum i włączenie trybu „luz”
Oddech w Praktyce Jogi

4 Techniki Oddechu, Które Pomogą Ci W Praktyce Jogi

Oddech wpływa na parasympatyczny układ nerwowy, wywołując uspokojenie umysłu, odpoczynek i trawienie. Dzięki prawidłowej pracy – przywraca nas do teraźniejszości i skupienia się na tym, co dzieje się „tu i teraz”. Jakie są inne pozytywne działania oddechu? Poznaj cztery techniki, które możesz zastosować podczas własnej medytacji czy praktyki jogi. Wprowadzą Ciebie one nie tylko w stan harmonii!
Oddech w Praktyce Jogi

Obserwacja Oddechu, Czyli Przygotowanie Do Pranayamy

Czy zastanawiałeś się, co tak naprawdę decyduje o Twoim życiu? Bez jedzenia jesteś w stanie przetrwać kilka tygodni, bez picia kilka dni, a bez powietrza? Zaledwie parę minut. Oddychanie jest życiodajną funkcją naszego organizmu, z której nie zdajemy sobie zazwyczaj sprawy. Oddychamy nieświadomie, czyli automatycznie – podczas pracy, snu czy odpoczynku. Oddech zaczynamy zauważać dopiero wtedy, gdy widocznie coś się w nim zmieniło.
Oddech w Praktyce Jogi

Dlaczego Świadome Oddychanie Jest Takie Ważne W Praktyce Jogi?

Świadome ćwiczenia oddechowe i pranajama są ważną częścią jogi i jednymi z najważniejszych narzędzi, których używam jako psycholog – szczególnie podczas pracy z klientami, którzy przeżywają stres i niepokój. W zachodnich szkołach przeponowy oddech jest najbardziej znaną techniką oddychania, ale badania naukowe rzucają nowe światło na inne techniki pranajamy i ich korzyści.
Oddech w Praktyce Jogi

Sesja Relaksacyjna Metodą Jacobsona

Ubierz się w coś wygodnego i ciepłego, tak byś czuł się komfortowo. Przewietrz swój pokój i włącz relaksacyjną muzykę. Możesz zapalić świecę i kominek zapachowy. Nie musisz tego robić, jeśli jesteś na łonie natury. Następnie wybierz miejsce do relaksu: łóżko lub mata do jogi. Zanim przystąpisz do relaksu wykonaj 10-20 spokojnych głębokich oddechów. Zamknij oczy.