Portal Yogi

Ćwicz Bez Granic Czyli Joga Dla Każdego

Praktyka jogi nie zna granic.
Fakt, że joga przestała już być domeną Wschodu i przenika z wielka siłą różne kontynenty, jest niezaprzeczalny. Wyjątkowość jogi tkwi także w tym, że granicy dla jej praktyki nie stanowi wiek, kondycja fizyczna czy sprawność cielesna. Jeśli masz jeszcze jakieś wątpliwości i zadajesz sobie pytania czy joga jest dla Ciebie… porzuć je!
joga dla kazdego
Ważne jest to, aby praktykować zgodnie z rytmem swojego ciała i zważając na moment życia, w którym się znajdujemy. Jeśli będziemy słuchali swoich potrzeb w danej chwili, praktyka jogi pomoże znaleźć odpowiedzi na pytania, na które szukamy odpowiedzi. Na szczęście dysponujemy przydatnymi wskazówkami.

Jak dostosować praktykę jogi do wieku i okoliczności życiowych osób ćwiczących?

Dla ułatwienia można je podzielić na kilka typowych okresów życia.
Kiedy jesteśmy młodzi aż do okresu po dwudziestce, mamy uzasadnioną potrzebę wykonywania wymagających ćwiczeń fizycznych. Asany, czyli postawy jogi, to ćwiczenia których w tym wieku potrzebujemy najbardziej, bo budują one siłę i wytrwałość. Jednak we wczesnej młodości niezbędny jest nauczyciel, wiodący mentor, który przekaże nam swoją mądrość i wiedzę.
Po trzydziestce mamy zazwyczaj znacznie więcej obowiązków. Trudnym wyzwaniem często bywa utrzymanie rodziny czy podołanie zawodowym powinnościom. Jest to okres, w którym pranjama, czyli praktyki oddechowe, mogą nam pomóc zrównoważyć się i uspokoić oraz odbudować poziom energii nadszarpniętej przez wysokie wymagania, jakie stawia nam życie.
Po czterdziestce i pięćdziesiątce często zauważamy zmianę poziomu energii. Kiedy wstajemy z łóżka, odczuwamy większą sztywność. Ciało robi nam psikusy i nie do końca chce nas słuchać. Okres ten powinien być przejściem od mechanicznych aspektów praktyki jogi do subtelniejszej pracy z energią. Oczywiście praktyka asan jest nadal istotna, jednak powinniśmy więcej uwagi poświecić pozycjom regenerującym, pranajamie i medytacji.
Niezależnie więc od tego, na jakim etapie życia się znaleźliśmy, praktyka jogi powinna nam służyć, a nie być walką z naszymi wyobrażeniami o sobie i o tym jak powinniśmy wyglądać. Praktyka jogi powinna podkreślać nasze unikalne umiejętności, mocne strony i talenty. Jeśli znajdziemy się w trudnym okresie życia, uprośćmy formalną praktykę. Jeśli mamy urwanie głowy w pracy, lepiej zrobić mniej asan i trzymać się prostej sekwencji. I na odwrót, jeśli nasze życie jest stabilne i witalne, podczas praktyki odważnie dawajmy z siebie wszystko

Portal Yogi

Praktykuj jogę gdzie chcesz i kiedy chcesz

PortalYogi to jedna z największych platform wymiany wiedzy, doświadczeń i inspiracji na temat jogi w Polsce. Powstała, aby pomóc Ci praktykować jogę bezpiecznie i efektywnie w domowym zaciszu. Samo Internetowe Studio PortalYogi, to efekt współpracy z czołowymi polskimi instruktorami jogi, którzy uczą jogi online.

Polecane Artykuły

Artykuły, które mogą Ci się spodobać.

Zapisz się do Newslettera!

Dołącz do naszej jogowej społeczności. Otrzymasz od nas darmowe materiały pomocne w praktyce jogi, cotygodniową inspirację oraz ekskluzywny dostęp do jogowych wydarzeń oraz promocji.