Portal Yogi

Jak odmłodzić twarz? Zacznij od prawidłowego trawienia

Poznaj 5 naturalnych sposobów na piękną i zdrową skórę!

Jeśli czytasz nasze posty regularnie, jesteś na dobrej drodze do osiągnięcia zamierzonego rezultatu – promiennej i zdrowej skóry. Kremy i maseczki pielęgnują skórę od zewnątrz, jednak tak naprawdę, odpowiedzi znajdują się wewnątrz Twojego ciała. Pamiętaj jednak, aby od czytania przejść do praktyki 😉

zdrowa skóra

Na zdrowie Twojej skóry wpływa wiele czynników. Odżywianie to jeden z najważniejszych. Zadbaj więc o swoje trawienie

Pośród wielu innych funkcji, jedną z tych najważniejszych dotyczących Twojego układu trawiennego jest absorpcja z pożywienia niezbędnych składników odżywczych oraz usuwanie toksyn z organizmu przez ich eliminację. Jeśli pojawiają się jakieś problemy, i trawienie nie jest prawidłowe, mogą zacząć się pojawiać zaczerwienienia, wypryski i nietolerancje pokarmowe. System trawienny współpracując z innymi organami będzie starał się eliminować toksyny, które zagrażają równowadze w naszym ciele. Ponieważ skóra jest największym organem Twojego ciała (obejmuje jego największą powierzchnię), efektem nieprawidłowości zachodzących wewnątrz mogą być wypryski, trądzik, czy różnego rodzaju zapalenia.

Co osłabia trawienie?

Zaburzenia optymalnego procesu trawienia są bardzo powszechne, i mogą być powodowane przez następujące czynniki:

  • Wysokoprzetworzone produkty, węglowodany rafinowane i cukry zawarte w Twojej diecie;
  • Spożywanie zbyt wielu produktów mlecznych;
  • Obecność w diecie produktów uczulających (zawierających np. gluten lub jaja);
  • Nadmiar alkoholu;
  • Brak ruchu i siedzący tryb życia;
  • Długotrwałe obciązenie stresem;

wskazowki ajurwedyjskie

5 naturalnych sposobów na piękną i zdrową skórę:

Postaraj się włączyć któryś z przedstawionych poniżej podpunktów do swojej codziennej rutyny, zadbaj o wystarczającą ilość snu w nocy, i spróbuj ćwiczyć jogę twarzy, a zobaczysz, że po trzech tygodniach wygląd Twojej skóry ulegnie znacznej poprawie.

1. Przynajmniej na jakiś czas zrezygnuj z produktów mlecznych, cukru, glutenu oraz soji

Bardzo wiele z nas dotyka problem alergii i nietolerancji pokarmowych, które są wywoływane przez konkretne produkty. Czasami nawet nie zdajemy sobie sprawy, że taki problem dotyczy również i nas. Jeśli wśród wymienionych powyżej produktów, znajduje się chociaż jeden, z którego jesteś w stanie zrezygnować – zrób to. Po trzech tygodniach zauważysz znaczące zmiany w wyglądzie swojej skóry. Te elementy w diecie mogą powodować zapalenie jelit oraz wpływać na florę bakteryjną jelit a co za tym idzie cały proces trawienia, tak więc i Twoją skórę.

2. Zaopatrz się w probiotyki

Możesz wspierać i odbudowywać odporność i Twoją florę bakteryjną stosując probiotyki, które są obecne w naturalnym środowisku jelit. Przyczyniają się one do utrzymywania prawidłowego PH, zwiększając absorbcję składników odżywczych odpowiedzialnych za piękny wygląd Twojej skóry oraz ułatwiając usuwanie toksyn z organizmu. W produktach naturalnych najlepszym źródłem probiotyków jest kiszona kapusta.

3. Zacznij stosować surowy ocet jabłkowy

Surowy ocet jabłkowy stanowi jedną z najlepszych pomocy trawiennych dla Twojego organizmu. Wspomaga optymalne trawienie, przyczyniając się do rozwoju dobroczynnych bakterii jelitowych. Kupując ocet jabłkowy, dopilnuj, aby na etykiecie były wymienione takie elementy jak: „niefiltrowany”, „surowy”, „bio”. Będzie on idealny do tworzenia dressingów do sałatek bądź jako dodatek do innych potraw.

4. Włącz do menu warzywa i owoce w najmniej przetworzonej postaci

Dużo ważniejsze jest to co spożywasz, niż te produkty, którymi pielęgnujesz skórę od zewnątrz. Dostarczanie organizmowi produktów roślinnych, orzechów, pestek oraz tych pełnoziarnistych ma pozytywny wpływ na Twoje trawienie również ze względu na obecność błonnika. Jeśli w Twojej diecie zawarte są również produkty zwierzęce, postaraj się aby kupować je z dobrego i sprawdzonego źródła.

5. Ruszaj się!

Odpowiednia dawka ruchu jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego. Podnosząc tętno raz dziennie pomagasz w krążeniu składników odżywczych do komórek znajdujących się w skórze oraz eliminacji toksyn z organizmu. Wysiłek fizyczny obniża poziom stresu, prowadząc do młodszego i zdrowszego wyglądu Twojej skóry! Joga z pewnością w tym pomoże (przeczytaj artykuł joga na trawienie, by poznać aż 13 asan na lepsze trawienie).

Podejmij wyzwanie, i popraw swoje trawienie. Daj znać, czy się udało!

 


Internetowe Studio PortalYogi to Studio Jogi Najbliżej Twojego Domu. Praktykuj jogę gdzie chcesz i kiedy chcesz – w stylu, na który akurat masz ochotę. Ciesz się 24-godzinnym dostępem do ponad 180 sesji i wyzwań z najlepszymi polskimi nauczycielami.

Internetowe Studio PortalYogi

 

Portal Yogi

Praktykuj jogę gdzie chcesz i kiedy chcesz

PortalYogi to jedna z największych platform wymiany wiedzy, doświadczeń i inspiracji na temat jogi w Polsce. Powstała, aby pomóc Ci praktykować jogę bezpiecznie i efektywnie w domowym zaciszu. Samo Internetowe Studio PortalYogi, to efekt współpracy z czołowymi polskimi instruktorami jogi, którzy uczą jogi online.

Polecamy

Artykuły, które mogą Ci się spodobać.

Zapisz się do Newslettera!

Dołącz do naszej jogowej społeczności. Otrzymasz od nas darmowe materiały pomocne w praktyce jogi, cotygodniową inspirację oraz ekskluzywny dostęp do jogowych wydarzeń oraz promocji.