Wybierz jogę pod swój rytm! – styl jogi dla Ciebie

Style hatha jogi dzisiaj

Hatha joga jest jedną z najbardziej rozpowszechnionych na Zachodzie tradycji indyjskiej jogi. Jej wykładnią jest Ośmiostopniowa Ścieżka zawarta w Jogasutrach Patańdźalego. Z hatha jogi wywodzą się różne style (metody) jej praktyki. W tym wpisie omówimy

5 najpopularniejszych stylów hatha jogi:

1. Hatha joga dla każdego
2. Iyengar dla dociekliwych
3. Kundalini dla spragnionych medytacji
4. Ashtanga dla zdrowych i wytrzymałych
5. Vinyasa dla aktywnych

Hatha joga – matka wszystkich stylów jogi – dla każdego

Stylów jest tak dużo, że osobom dopiero poszukującym może być trudno się w nich rozeznać. Zapytacie skąd ta różnorodność?

Wszystkie style jogi skupiające się na ćwiczeniach fizycznych należą do praktyk hatha jogi.

Wszak ciało można ćwiczyć na wiele różnych sposobów. Stąd różnice w podejściach do metod nauczania i przekazywanych technik. Z biegiem czasu z szerokiego strumienia hatha jogi zaczęły wyłaniać się wyraźnie różne podejścia zainicjowane przez pojedynczych nauczycieli.

Niemniej jednak nadal wspólnym mianownikiem dla wszystkich praktyk hatha jogi jest asana (pozycja jogiczna) oraz pranajama (praca z oddechem – przeczytaj jak ważna jest w praktyce jogi). Wszystkie te 3 człony przygotowują ciało i umysł do medytacji.

Ojcowie współczesnych stylów hatha jogi

Każdy styl ma swojego twórcę, a dokładniej „mistrza”, wokół którego zbierają się uczniowie. Ten niezinstytucjonalizowany przekaz tradycji jogicznej i powstawania jej różnych odmian jest unikalny. Różne style jogi propagowane są przez uczniów znanych mistrzów na całym świecie.

Jak wybrać styl hatha jogi dla siebie?

Zanim podejmiesz decyzje, który styl wybrać, sprawdź jaki z nich najbardziej pasuje do Twojej osobowości i odpowiada Twoim oczekiwaniom. Oczywiście nie sposób wspomnieć o wszystkich… Poniżej znajdziesz te najbardziej znane.

Wykonaj nasz QUIZ, odpowiedz na 4 pytania, które pomogą Ci dobrać spersonalizowany program jogi lub medytacji dla Twoich indywidualnych potrzeb.

A jeśli masz ochotę poznać bliżej wszystkie 5 stylów w praktyce, koniecznie spróbuj wyzwania Odkryj JOGĘ. Sprawdź co Cię poRUSZA.

To 5 tygodni praktyk w różnym podejściu, z różnymi nauczycielami, by znaleźć praktykę idealną dla Ciebie.

Joga Iyengara dla dociekliwców

Nazwa tej odmiany pochodzi od osławionego już nauczyciela z Puny- B.K.S Iyengara. Metoda przez niego stworzona jest kompletna, łączy w sobie dbałość o precyzyjne wykonywanie asan ze szczegółową wiedzą anatomiczną. Dlatego jest ona często polecana osobom cierpiącym na różne schorzenia. Ten styl jest dość statyczny.

Oto charakterystyczne cechy Iyengar jogi:

• długie stanie w pozycjach,
• skupianie się na detalach
• precyzyjne ułożenie ciała w asanach,
• użycie pomocy do jogi – kostek, pasków, kocy, krzeseł

Pomoce do jogi są bardzo charakterystyczne dla tego stylu. Dlaczego warto je stosować i co daje to początkującym, posłuchasz w podcaście „Akcesoria do jogi, czyli jak sięgnąć poMOC.”

Dzięki tej uważności rozwija się pełnię świadomości. W jodze Iyengara bardzo istotna jest także praca z oddechem, ale nie istnieje ona „poza” asanami.

Więcej o jodze Iyengara:

1. Joga z pomocami – kilka pozycji, które możesz wykonać w domu
2. 8 powodów, dla których warto praktykować jogę Iyengara
3. 9 rzeczy, których nauczył mnie B.K.S. Iyengar
4. Które akcesoria do jogi masz już w domu, a które musisz kupić?

Kundalini joga dla pragnących medytacji

Ten styl jogi jest dla tych, którzy są zainteresowani duchową stroną praktyki jogicznej. Skupia się ona na uwolnieniu energii kundalini, która uśpiona jest w każdym z nas. Dzięki śpiewom mantr i oddechowi kundalini (tzw. oddech ognia) możliwe jest poznanie swojego prawdziwego „ja”.

Jakie są charakterystyczne cechy Kundalini jogi:

• większość asan wykonywanych w pozycji siedzącej
• medytacja w ruchu
• śpiewanie mantr
• ustalone sekwencje, tzw. kriye, które powtarza się przez min. 40 dni

W tej metodzie do „wyższych” stanów nie dochodzi się za pomocą typowych pozycji jogicznych. Większość praktyk to statyczne utrzymanie jednej pozycji lub powtarzanie określonego ruchu przez dłuższy czas

Więcej o tym stylu przeczytasz w artykułach:

1. Co to znaczy otwierać czakry? (i jak to zrobić?)
2. Joga świadomości, czyli czym jest kundalini joga?
3. Kundalini joga – dlaczego koniecznie musisz spróbować tego stylu jogi?
4. Dlaczego zaczęłam praktykować kundalini jogę?

Ashtanga joga dla wytrzymałych i zdrowych!

Jest ona idealna dla osób zdrowych, które potrzebują intensywnego wysiłku oraz widocznych efektów. Daje dużą dawkę energii a jednocześnie oczyszcza i tonizuje umysł. Sercem Ashtanga jogi są asany, które wykonuje się w sekwencjach o wzrastającej trudności.

Praktykujący uczą się  tzw. pierwszej serii (pełną infografikę z całą serią znajdziesz w tym wpisie). Powtarzają ją aż do momentu, w którym ją opanują. Jeśli to nastąpi, dopiero wówczas mogą rozszerzyć praktykę o elementy kolejnej serii.

Charakterystyczne cechy Ashtanga jogi:

• ta sama ustalona sekwencja
• dynamika i intensywność
• flow – płynne przejścia między asanami
• koncentracja na oddechu

Ta forma jest najbardziej dynamiczną spośród wszystkich stylów hatha jogi, ponieważ jej istotą jest płynne przechodzenie od jednej do drugiej asany. Właśnie dlatego polecana jest szczególnie osobom sprawnym fizycznie oraz lubiącym intensywne ćwiczenia.

Więcej o stylu Ashtanga joga przeczytasz w tych artykułach:

1. Opowieść o miłości do ashtanga jogi
2. Jak 30 dni z ashtanga jogą mogą zmienić życie?
3. 3 powody, dla których warto wybrać ten styl jogi
4. Ośmiostopniowa ścieżka jogi, czyli czym naprawdę jest Ashtanga joga?
5. Ashtanga pierwsza seria [INFOGRAFIKA]

Vinyasa joga dla aktywnych

Choć ten styl jogi jest atrakcyjny dla osób ceniących różnorodność i zmienność, wśród zestresowanych również cieszy się dużą popularnością. Jeśli poszukujesz praktyki, która będzie dynamiczna i poprawi ogólną kondycję, to nie możesz wybrać lepiej. W tym stylu płynnie przechodzi się z jednej asany do drugiej, czyli wymaga dość dobrej koordynacji ruchów.

Odradzamy ją jednak tym, którzy poszukują w jodze wymiaru duchowego czy medytacyjnego. Mimo, że bywa nazywany medytacją w ruchu, to mocno osadzony jest w praktyce fizycznej.

Więcej o stylu Vinyasa jogi przeczytasz tutaj:

• 7 powodów, dla których warto praktykować vinyasa jogę?
• Vinyasa joga – wszystko, co musisz o niej wiedzieć
• Co różni vinyasa joga od innych stylów jogi?
• Elastyczny kręgosłup – 15-minutowy flow jogi na poranek

Zanim podejmiesz decyzje, którą metodę wybrać i jaką ścieżką praktykować, sprawdź która z nich najbardziej pasuje do Twojej osobowości i odpowiada Twoim oczekiwaniom!

Jeśli chcesz wypróbować wszystkich stylów, mamy dokładnie to, czego szukasz, by poznać i wybrać jogę dla siebie. Dlatego też dołącz do wyzwania Odkryj JOGĘ. Znajdź co Cię poRUSZA, w trakcie którego co tydzień będziesz poznawać jeden z pięciu stylów jogi.