Ashtanga Joga

Jak Podzielić Praktykę Pierwszej Serii Ashtangi?

Czy można dzielić Pierwszą Serię Ashtanga Jogi na pół? I na przykład jednego dnia robić pozycje stojące i siedzące, a drugiego wszystkie te bardziej skomplikowane asany, w których „zawiązujemy się na supeł”? Dowiedz się w jaki sposób można podzielić praktykę, w której ważny jest odpowiedni „flow”.
Ashtanga Joga

Co Zrobić, Aby Codziennie Praktykować Powitanie Słońca

Co zrobić, by Powitanie Słońca (Surya Namaskar A) stało się Twoją codzienną praktyką? Poruszę tu trzy kwestie, które mogą do tego doprowadzić. Warto więc je poznać na początku swojej drogi. Surya Namaskar A – bo tak pięknie nazywa się Powitanie Słońca A –  jest sekwencją, która rozpoczyna pierwszą serię ashtangi jogi.
Ashtanga Joga

Jak wykonywać korekty w jodze? Adjustment w ashtanga joga

Twój uczeń wykonuje asanę, poprawiasz go, udzielasz komendy słownej, ale po chwili możesz zastanawiać się: co dalej? Często uważa się, że słowna korekta jest wystarczająca. Przesunięcie stopy, wyrównanie bioder, przełożenie ręki… Ale co jeśli słownie już nic więcej nie da się zrobić? Wtedy przechodzimy do fizycznej korekty w jodze opartej na wiedzy z zakresu mechanizmów rządzących daną asaną.
30 dni z Jogą

30 Dni z Jogą – odpowiadamy na Twoje pytania

30 Dni z Jogą to 30-dniowe wyzwanie, podczas którego Basia Lipska-Larsen, instruktorka jogi, w specjalnie nagranych wideo, przeprowadzi Cię przez wszystkie asany Pierwszej Serii Ashtangi. Wystarczy, że codziennie poświęcisz 30 minut na macie, żeby na stałe wprowadzić jogę do swojego życia, zacząć ćwiczyć regularnie i… poczuć się lepiej.
30 dni z Jogą

Pierwsza seria ashtangi [infografika]

Wiele osób wybiera ashtanga jogę, ponieważ łatwo jest ją ćwiczyć w domu. Kiedy już opanujemy wykonywanie poszczególnych sekwencji, możemy łatwo je powtarzać. Możemy poświęcić na to tyle czasu, ile chcemy, możemy wybrać poszczególne sekwencje.
Ashtanga Joga

Jamy I Nijamy – Solidna Podstawa

Przychodzi taki moment, w którym każdy zastanawia się, czy to za sprawą wpływu otoczenia, czy własnego wnętrza- po co właściwie praktykuje jogę. W naszym kręgu kulturowym przyczyna podjęcia praktyki jest dość oczywista: asany pomagają odzyskać nasze ciała i polepszyć kondycję fizyczną. I jest to częściowo słuszne założenie, bo czyż podstawą szczęśliwego życia nie jest właśnie zdrowie? Tak, ale mówiąc o zdrowiu myśli się raczej tylko o cielesnej powłoce.