Joga Ćwiczenia na Stres

Joga na stres – 10 asan rozluźniających i rozciągających

Chcesz przejąć kontrolę nad stresem i zacząć żyć pełnią życia? To prostsze niż myślisz. Kluczem jest połączenie właściwego oddechu, medytacji oraz asan rozluźniająco-rozciągających. Poznaj jogę na stres – 10 asan rozluźniających i rozciągających, które zaangażują napięte mięśnie i wprawią je w ruch. Dzięki temu krew swobodnie rozprowadzi się po ciele, a Ty poczujesz jak wszelkie napięcia znikają.
Iyengar

8 Powodów Dlaczego Warto Praktykować Jogę Iyengara W Nowym Roku

Wkroczyliśmy w Nowy Rok i jak to mamy w zwyczaju, ustalamy nowe plany, cele i wyzwania, aby w kluczowych obszarach naszego życia, zaistniały pozytywne zmiany. Chcemy być zdrowsi, mieć więcej energii, mniej stresu i więcej czasu dla siebie... W jaki sposób akurat joga w nurcie Iyengara może nam pomóc w realizacji tych najważniejszych noworocznych celów? Oto 8 powodów, dla których warto wprowadzić jogę według Iyengara do codziennego życia w 2019 roku!
Joga Ćwiczenia na Stres

10 sposobów na zachowanie spokoju w Święta

Święta to radosny czas, który spędzamy z naszymi bliskimi. Przygotowujemy listę zakupów, pieczemy ciasta, lepimy pierogi, kupujemy prezenty, gadżety i jeszcze więcej dekoracji (bo przecież te z tamtego roku nie wystarczą…). Bardzo często jest tak, że zanim rozpoczną się Święta, my już jesteśmy zmęczeni i zapominamy o sobie. Co zrobić, aby podczas tego pięknego czasu zwyczajnie “nie zwariować”? Oto 10 sposobów na to, jak zachować spokój w te Święta.
Asany

Setu Bandha Sarvangasana – Pozycja Budowania Mostu

Setu Bandha Sarvangasana otwiera klatkę piersiową, rozciąga kręgosłup zwłaszcza w odcinku lędźwiowym, biodra, mięśnie brzucha. Rozciąganie brzusznych i niższych partii mięśni w tej pozycji, znacząco wpływa na poprawę trawienia. Ta asana jest szczególnie zalecana dla osób zestresowanych i niepewnych. Łagodzi stany lękowe, wspomaga relaksację i regenerację organizmu, a przede wszystkim dodaje pewności siebie!
Mindfulness

Mindfulness I Joga Na Jesienną Chandrę

Czy masz swój sposób na jesienną chandrę? Ta pora roku bywa wyzwaniem dla naszego samopoczucia. Dni stają się krótsze, deszczowe, pochmurne, czasami cały dzień jest tak szary, zimny i mokry, że lepiej nie wychodzić z domu. Do tego zaczyna się okres przeziębień, bywamy zmęczeni, osłabieni i ospali. Część z nas dotyka jesienna chandra, kiedy to życie wydaje się czarne i ciężkie jak burzowe chmury. Poznaj kilka „rytuałów” dla lepszego samopoczucia!
Asany

Asany na stres

Każdy rodzaj ćwiczeń, który wprawia komórki ciała w ruch, działa zbawiennie na nasze samopoczucie. Po wykonanym wysiłku fizycznym mówimy, że czujemy się lżejsi, szczęśliwsi, odstresowani i pełni energii. A co na co dzień zabiera nam energię? Jednym z największych winowajców jest stres, który nieodreagowany, manifestuje się w naszym ciele zmęczeniem, spadkiem nastroju i chorobami.
Asany dobre na

Joga na Stres – 4 Asany Regeneracyjne

Szukasz ukojenia dla obolałych mięśni po zabójczym treningu lub jesteś po nieprzespanej nocy, chorobie, wieczorze na parkiecie? A może czujesz się wyczerpany/a codziennymi obowiązkami? Potrzebujesz remedium na stres? Albo po prostu — chcesz porządnie odpocząć po pracowitym dniu? Warto wtedy oddać się relaksowi z prawdziwego zdarzenia.