Salamba Bhujangasana – Pozycja Sfinksa

Asana ta nie wymaga wcześniejszego przygotowania, jednak przed wykonaniem tej pozycji, można spróbować i przygotować ciało w pozycji Makarasany. Kolejnym plusem, wykonania pozycji rano jest to, że poprawią naszą koncentrację, kiedy nasz umysł jest jeszcze pozbawiony zmartwień i stresów.

Utkatasana – Pozycja Krzesła

W tej pozycji łokcie chcą się zginać- nie pozwól im na to. Jeśli połączenie dłoni sprawia, że zginasz ręce w łokciach- zachowaj dłonie niepołączone na szerokość barków wnętrzami do siebie. Utkatasana uważana jest również, za mocną i silną pozycję

VRKSASANA – Pozycja Drzewa

Vrksasana oznacza dosłownie “pozycja drzewa”. Ciało powinno być proste i stabilne tak jak drzewo. W tej pozycji, podczas praktyki należy mieć otwarte oczy, aby lepiej złapać równowagę. Jest to bardzo dobra pozycja, która pomoże odnaleźć równowagę fizyczną i emocjonalną.