Mindfulness

7 Lekcji Uważności Od Małego Księcia

Zdecydowałam powrócić do Małego Księcia w poszukiwaniu złotych myśli o uważności. Dowiedz się jak doceniać to, co masz i uczyć się przeżywać to, co dzieje się w tej chwili. „Mały Książę” to książka o umiejętności zwalniania w pędzącym świecie. Odnajdź swój dobry moment, żeby zwolnić i skupić się na esencji szczęśliwego życia.
Joga Zdrowie

Trudna sztuka odpuszczania

Naprawdę warto nauczyć się odpuszczania sobie, pozwalać sobie na niedoskonałość, na błędy. To kim jesteś i to, w jakiej kondycji jest twoje ciało zupełnie wystarczy. Joga, według mnie, jest najlepszym nauczycielem akceptacji i wrzucania na luz. Jeśli w danej chwili nie masz sił na praktykę asan, to poświęć choć kilka minut na praktykę oddechową i poczuj na własnym ciele jak to jest odpuścić.
Medytacja

Czy Można Medytować Zmywając Naczynia?

Koncepcja mindfulness, po polsku często zwana praktyką uważności lub medytacją w ruchu, to szczególny sposób przykładania uwagi na to co dzieje się w danym momencie; to bycie obecnym tu i teraz, pełne przeżywanie bieżącej chwili. Osobiście lubię określać mindfulness jako świadomą obecność.
Oddech w Praktyce Jogi

4 Techniki Oddechu, Które Pomogą Ci W Praktyce Jogi

Oddech wpływa na parasympatyczny układ nerwowy, wywołując uspokojenie umysłu, odpoczynek i trawienie. Dzięki prawidłowej pracy – przywraca nas do teraźniejszości i skupienia się na tym, co dzieje się „tu i teraz”. Jakie są inne pozytywne działania oddechu? Poznaj cztery techniki, które możesz zastosować podczas własnej medytacji czy praktyki jogi. Wprowadzą Ciebie one nie tylko w stan harmonii!
Joga

Co To Jest Mindfulness?

Od kilku lat wiele się słyszy o mindfulness. To pojęcie stało się to popularnym słowem, poszukiwanym produktem, kolejnym towarem do sprzedania, czymś, co ma nam zapewnić szybkie, skuteczne, cudowne rezultaty. Czym jest to całe mindfulness? Czy jest to kolejna metoda z wachlarza propozycji New Age? Tymczasowa moda? Nowe opium dla poszukującego, zagubionego ludu?
Joga

5 Inspirujących Cytatów, Które Stały Się Moją Mantrą

Kiedy byłam w szóstej klasie, grupa moich rówieśnic postanowiła, że wcale nie chce być jak ja. Aby odseparować się ode mnie, zaczęły stosować codzienną praktykę wytykania moich wad, przezywania, naśladowania moich ruchów. Dziś nie pamiętam już wielu przezwisk, ale pamiętam uczucia, które towarzyszyły tym słowom.” Tak swój artykuł rozpoczyna Nicole Markardt. Ja też mam swoje ulubione cytaty, zgodnie z którymi obieram kierunki w życiu. Dlatego polecam Ci szczerze jej tekst.