Wskazówki ajurwedyjskie na poprawę odporności

Przed Tobą wskazówki ajurwedyjskie na poprawę odporności.

Jakie rozwiązania na poprawę odporności proponuje Ajurweda, aby uchronić się przed sezonowymi infekcjami?

Zachowaj równowagę i spokojny umysł. Lęk i panika obniżają odporność, a taki stan przyciąga choroby jak magnes.

Poniżej kilka wskazówek podpowiadających jak wzmocnić organizm i nie dać się chorobie:

Przestrzegaj rutyny dnia (dinacharya) – mamy teraz na to czas i przestrzeń, aby wprowadzić dobre nawyki do swojego porządku dnia. Jeśli do tej pory byliśmy w ciągłym biegu, chaosie, jedliśmy byle jak i byle co – to teraz odpowiedni czas, aby zwolnić, przyjrzeć się sobie i dokonać zmian.

Zadbaj o dobrą jakość posiłków – jedz sezonowo, wybierając dobrą, nieprzetworzoną żywność. W końcu jest czas na to, aby eksperymentować, odkrywać nowe smaki (przepis na Kitchari), zapachy.

Samodzielna Abhyanga – czyli auto-masaż ciepłym olejem sezamowym. Pozytywnie wpływa na układ nerwowy, a powinniśmy teraz o niego szczególnie zadbać.

Agni (ogień trawienny) – bardzo ważne, aby zadbać o odpowiednią siłę ognia trawiennego. Dzięki temu nie gromadzimy toksyn w organizmie, a to wpływa na poprawę odporności.

Ajurwedyjskie zioła – warto teraz przyjmować Amlę, Aswaghandę, Neem. Bardzo dobrze sprawdzi się również tonik poprawiający odporność o nazwie Chyawanprash.

Lukrecja – jeśli pojawią się objawy w postaci suchego kaszlu, warto sięgnąć po lukrecję w proszku lub w postaci herbaty.

Płukanie gardła wodą z solą – zabieg oczyszcza drogi oddechowe, którymi wirus może dostać się do organizmu.

Nasya – zabieg pielęgnujący drogi oddechowe. Polega na zakropieniu nosa olejem (sezamowy, z gorczycy) czy oliwą z oliwek. Olej hamuje, dostanie się wirusa do organizmu.

Pranajama – to specjalna technika oddechowa, która wpływa pozytywnie na stan płuc

Joga – znajdź odpowiednią sesję dla siebie. Mimo że żyjemy w izolacji, nie powinniśmy zapominać o odpowiedniej dawce ruchu. Możesz praktykować dynamiczne sekwencje lub bardziej statyczne, poprawiające elastyczność.

Medytacja – cudowne lekarstwo, które pomaga osiągnąć spokój i stan wewnętrznej równowagi. Jest proste, nic nie kosztuje i dostępne w każdym momencie. Przeznacz 10 minut w ciągu dnia na skupieniu się na oddechu. Rób to regularnie, a gwarantuję, że zauważysz różnicę. Ciało, dusza i umysł traktowane są jako jedność i dlatego powinniśmy zadbać o siebie na każdej z tych płaszczyzn.

https://www.instagram.com/p/CFoLfZYiciO/

W Internetowym Studio PortalYogi mamy wiele sesji wyciszających, medytacje prowadzone, które pomogą Ci się uspokoić i wyciszyć.