Joga dla seniora

Co to jest joga dla seniora?

Łagodna praktyka usprawniająca, przywracająca elastyczność, mobilność oraz podnosząca energię. W tym rodzaju jogi asany dobrane są w taki sposób, by były dostępne dla każdej osoby o różnym stopniu sprawności i kondycji.

Joga przynosi liczne korzyści niezależnie od wieku osoby praktykującej. Również seniorzy mogą skorzystać z dobrodziejstwa jogi. I to bez względu na to czy praktykują od lat czy dopiero zaczynają przygodę z jogą.

Joga dla seniorów zaprojektowana jest w taki sposób aby:

przywrócić prawidłowe napięcie mięśniowe
poprawić siłę i równowagę
łagodzić bóle mięśni i stawów
zwiększyć pojemność płuc
polepszyć nastrój

W jodze dla seniorów wykorzystuje się łagodne ćwiczenia. Uwzględniają one modyfikacje, dzięki którym można czerpać korzyści z pozycji przy jak najmniejszym obciążeniu organizmu.

Aby zwiększyć stabilności podczas wykonywania asan i odciążyć stawy często korzysta się z pomocy takich jak klocki do jogi czy nawet krzesła (więcej o akcesoriach potrzebnych do praktyki przeczytasz w tych artykułach na blogu: akcesoria do jogi, które masz w domu, jak wybrać klocek i wałek do jogi?

Doskonałym zestawem praktyk jogi dla seniorów są 3 serie Pawanmuktasana (co to za praktyka?). Pierwsza jest szczególnie korzystna z uwagi na poprawę elastyczności i mobilności wszystkich stawów. Zawiera niezwykle proste, dostępne dla każdego ćwiczenia. Pobudza, a jednocześnie jest praktyką wyciszającą umysł.