Joga na wieczór

Czym się charakteryzuje joga na wieczór?

Wieczorem warto wybierać spokojniejsze sesje, a jeśli to jedyny czas na aktywność fizyczną - praktykuj minimum 2-3h przed snem.

Wieczorna praktyka jogi przygotowuje ciało do odpoczynku, odpręża i relaksuje mięśnie, uspokaja umysł.

Wchodząc na matę wieczorem powinniśmy pamiętać, że noc to czas regeneracji, aby pomoc organizmowi wyciszyć się praktyka powinna być delikatna i spokojna. Jeśli czujesz, że potrzebujesz bardziej intensywnej praktyki pamiętaj by zrobić ją przynajmniej 2-3h przed snem.

Wieczorem warto wykonywać pozycje sprzyjające uspokojeniu systemu nerwowego, takie jak:

skłony do przodu
pozycje otwierające biodra

Wygięcia w tył będą działały pobudzająco a zatem nie są rekomendowane. Jogę wieczorną można wykonać nawet będąc w łóżku, nie musi to być godzinna sekwencja. Nawet 10 minut koncentracji do wewnątrz, łagodnych i odprężających pozycji połączonych z głębokim i spokojnym oddechem będzie idealnym zakończeniem dnia.