Joga na wieczór

Czym się charakteryzuje joga na wieczór?

Wieczorem warto wybierać spokojniejsze sesje, a jeśli to jedyny czas na aktywność fizyczną - praktykuj minimum 2-3h przed snem.

Wieczorna praktyka jogi przygotowuje ciało do odpoczynku, odpręża i relaksuje mięśnie, uspokaja umysł.

Wchodząc na matę wieczorem powinniśmy pamiętać, że noc to czas regeneracji, aby pomoc organizmowi wyciszyć się praktyka powinna być delikatna i spokojna. Jeśli czujesz, że potrzebujesz bardziej intensywnej praktyki pamiętaj by zrobić ją przynajmniej 2-3h przed snem.

Wieczorem warto wykonywać pozycje sprzyjające uspokojeniu systemu nerwowego, takie jak:

skłony do przodu
pozycje otwierające biodra

Wygięcia w tył będą działały pobudzająco a zatem nie są rekomendowane. Jogę wieczorną można wykonać nawet będąc w łóżku, nie musi to być godzinna sekwencja. Nawet 10 minut koncentracji do wewnątrz, łagodnych i odprężających pozycji połączonych z głębokim i spokojnym oddechem będzie idealnym zakończeniem dnia.

Sesje jogi na wieczór

Sprawdź jak wyglądają sesje na wieczór w Internetowym Studio PortalYogi

Połącz się z Twoim prawdziwym ja – Atman

Joga na wieczór /

Dobry wieczór z jogą

Joga na wieczór /

Joga Nidra - mistyczny sen jogina

Joga na poranki /

Wyzwania w Studio PortalYogi

W Studio PortalYogi znajdziesz ponad 40 jogowych programów (tzw. wyzwań). W ostatnim czasie mieliśmy kilka premier, poniżej te które cieszyły się największym powodzeniem:) Każde z wyzwań jest dostępne dla każdego użytkownika Studia.