Joga na wieczór

Czym się charakteryzuje joga na wieczór?

Wieczorem warto wybierać spokojniejsze sesje, a jeśli to jedyny czas na aktywność fizyczną - praktykuj minimum 2-3h przed snem.

Wieczorna praktyka jogi przygotowuje ciało do odpoczynku, odpręża i relaksuje mięśnie, uspokaja umysł.

Wchodząc na matę wieczorem powinniśmy pamiętać, że noc to czas regeneracji, aby pomoc organizmowi wyciszyć się praktyka powinna być delikatna i spokojna. Jeśli czujesz, że potrzebujesz bardziej intensywnej praktyki pamiętaj by zrobić ją przynajmniej 2-3h przed snem.

Wieczorem warto wykonywać pozycje sprzyjające uspokojeniu systemu nerwowego, takie jak:

  • skłony do przodu
  • pozycje otwierające biodra

Wygięcia w tył będą działały pobudzająco a zatem nie są rekomendowane. Jogę wieczorną można wykonać nawet będąc w łóżku, nie musi to być godzinna sekwencja. Nawet 10 minut koncentracji do wewnątrz, łagodnych i odprężających pozycji połączonych z głębokim i spokojnym oddechem będzie idealnym zakończeniem dnia.

Sesje jogi na wieczór

Sprawdź jak wyglądają sesje na wieczór w Internetowym Studio PortalYogi

Połącz się z Twoim prawdziwym ja – Atman
Joga na wieczór /
Dobry wieczór z jogą
Joga na wieczór /
Joga Nidra - mistyczny sen jogina
Joga na poranki /

Wyzwania w Studio PortalYogi

W Studio PortalYogi znajdziesz ponad 40 jogowych programów (tzw. wyzwań). W ostatnim czasie mieliśmy kilka premier, poniżej te które cieszyły się największym powodzeniem:) Każde z wyzwań jest dostępne dla każdego użytkownika Studia.

Nauczyciele jogi na wieczór

w Internetowym Studio PortalYogi

Marta Barwicz

Hatha Joga

Marta Bulik

Vinyasa Joga

Paula Radziszewska

Yin Joga

Magdalena Janik

Vinyasa Joga, Hatha Joga

Kacper Matuszewski

Hatha Joga

Gosia Kobus-Kwiatkowska

Ashtanga Joga

Eli Wierkowska

Vinyasa Joga

Ulla Wilczyńska-Kalak

Vinyasa Joga, Power Joga

Adam Ślęczek

Iyengar Joga

Weronika Gawrys

Hatha Joga

Aleks Jurkiewicz

Medytacja mindfulness

Kasia Bem

Sivananda Joga
Dołączam do Studia

od 34 zł/ miesiąc
30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy

Zapisz się do Newslettera!

Dołącz do naszej jogowej społeczności. Otrzymasz od nas darmowe materiały pomocne w praktyce jogi, cotygodniową inspirację oraz ekskluzywny dostęp do jogowych wydarzeń oraz promocji.