Portal Yogi

Dieta jogina i 3 przepisy wegetariańskie na pyszne śniadania

Jeżeli praktykujesz jogę na pewno dbasz o to, by odpowiednio się odżywiać! Oto przykładowa dieta jogina – 3 pyszne śniadania.

Jeżeli zależy Ci na zdrowiu i dobrej kondycji – z pewnością w pierwszej kolejności dbasz o odpowiednią ilość ruchu i o to, by odpowiednio się odżywiać! Oczywiście podstawą zrównoważonej diety są zdrowe posiłki, na przykład śniadania, od których zaczynamy nasz dzień.

Dieta jogina i 3 przepisy

W tym artykule zaprezentujemy 3 spośród naszych ulubionych przepisów – coś na słodko, coś konkretnego i coś bardziej tradycyjnego.

dieta jogina owsianka z cynamonem i jabłkami

Na słodko – owsianka z jabłkiem i cynamonem

Składniki:

  • pół szklanki owsianki
  • jabłko
  • pół łyżeczki cynamonu
  • szklanka wody
  • mieszanka orzechów (nerkowca, włoskie, laskowe lub inne)
  • garść pestek dyni i słonecznika
  • łyżeczka siemienia lnianego
  • pół łyżeczki miodu lub syropu z agawy lub 3 pokrojone daktyle

Przygotowanie:

W garnku wymieszaj płatki owsiane oraz wodę. Następnie gotuj na małym ogniu. Teraz stopniowo dodawaj: cynamon, orzechy, pestki dyni i słonecznika, miód lub syrop z agawy lub daktyle.

Teraz niech wszystko gotuje się około 5 minut. Oczywiście od czasu do czasu mieszaj owsiankę, by się nie przypaliła.

Gdy zobaczysz, że owsianka zaczyna gęstnieć zdejmij garnek z ognia.

Na koniec dodaj starte ze skórką jabłko, dodaj zmielone siemię lniane i jeszcze raz wszystko dokładnie wymieszaj.

dieta jogina jajecznica ze szpinakiem

Konkretnie – jajko sadzone ze szpinakiem

Składniki:

  • kromka pieczywa pełnoziarnistego
  • 1 jajko
  • duża garśc szpinaku
  • 1 ząbek czosnku
  • sól himalajska/morska
  • awokado
  • pomidorki koktajlowe

Przygotowanie:

Wyciśnij ząbek czosnku przez prasę do czosnku, następnie zmieszaj to ze świeżym szpinakiem. Potem rozgrzej oliwę na patelni i dodaj do niej szpinak z czosnkiem.

Po chwili dolej troszkę wody i przykryj patelnię przykrywką tak, żeby szpinak lekko się poddusił.

Następnie zdejmij szpinak z patelni i wbij na nią jajko dodając kilka kropli oliwy. Wszystko przypraw solą himalajską i świeżo zmielonym pieprzem.

Aby urozmaicić śniadanie, możesz dodać kilka kawałków avocado i pomidorki koktajlowe.

Na koniec do podania polecamy kromkę pełnoziarnistego chleba.

dieta jogina

Tradycyjnie – chleb pełnoziarnisty z awokado i białym serem

Składniki:

  • dwie kromki chleba pełnoziarnistego
  • awokado
  • cytryna/ limonka
  • sól himalajska/ morska
  • świeżo zmielony pieprz
  • dwa plastry białego chudego sera
  • świeża kolendra/ bazylia/ natka pietruszki

Przygotowanie:

Przekrój avocado na pół, wyjmij pestkę i wydrąż miąższ łyżką. Rozgnieć go widelcem dodając sól morską i świeżo zmielony pieprz. Wyciśnij limonkę lub cytrynę do smaku, wszystko wymieszaj aż powstanie z tego pasta. Posmaruj nią chleb pełnoziarnistego, na górę połóż plaster sera białego.
Jeżeli posiadasz w domu świeżą kolendrę, bazylię czy natkę pietruszki dodaj ją do białego sera.

Który scenariusz śniadaniowy – na słodko, konkretnie czy tradycyjnie – najbardziej Ci odpowiada?

Dieta jogina: przepisy wegetariańskie

Prawdopodobnie chcesz odżywiać się zdrowo, ale z drugiej strony nie masz pomysłów na smaczne potrawy. Albo nie masz ochoty eksperymentować, tylko sięgnąć po sprawdzone przepisy. Zebraliśmy mnóstwo przepisów na odżywcze śniadania, obiady, kolacje, a nawet desery w jednym e-booku Dieta Jogina – przepisy wegetariańskie.

Pobierz nasze wegetariańskie przepisy z kategorii dieta jogina, by pomóc Ci budować zdrowe nawyki na co dzień!

 

pobierz e-book dieta jogina wegetariańskie przepisy

 

Na zakończenie polecimy także przepis na obiad dla jogina.

Dieta Jogina – Gęsta Zupa Warzywna Z Soczewicą

Smacznego!

Portal Yogi

Praktykuj jogę gdzie chcesz i kiedy chcesz

PortalYogi to jedna z największych platform wymiany wiedzy, doświadczeń i inspiracji na temat jogi w Polsce. Powstała, aby pomóc Ci praktykować jogę bezpiecznie i efektywnie w domowym zaciszu. Samo Internetowe Studio PortalYogi, to efekt współpracy z czołowymi polskimi instruktorami jogi, którzy uczą jogi online.

Polecamy

Artykuły, które mogą Ci się spodobać.

Zapisz się do Newslettera!

Dołącz do naszej jogowej społeczności. Otrzymasz od nas darmowe materiały pomocne w praktyce jogi, cotygodniową inspirację oraz ekskluzywny dostęp do jogowych wydarzeń oraz promocji.