Wyzwanie startuje za
00
dni
00
godzin
00
minut
00
sekund

Joga na Poranki. Rise and Shine

Rano zastanawiamy się często nad codziennością, układamy plan dnia, ale poranek to również dobry moment na podróż w głąb siebie. Świat dopiero budzi się do życia, a wszystkie zdarzenia, możliwości i szanse stoją przed nami otworem. „Czyż to nie cudowne, że istnieją poranki?” – mówiła Ania z Zielonego Wzgórza. 

Czas trwania
7 dni
Poziom
Olga Guz
Nauczyciel
Poczujesz przypływ naturalnej energii
Wyrobisz nawyk porannej praktyki
Zaczniesz dzień ze spokojem
Odzyskasz wewnętrzną równowagę
Odzyskasz kontakt z ciałem
decor

Uzyskaj dostęp do setek zajęć jogi, medytacji i pilatesu

  • 30 dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy

Dlaczego dobrze jest zacząć dzień od jogi?

Dlatego, że potem wszystko jakoś się już ułoży 🙂 

Pamiętaj, że ludzie sukcesu to zazwyczaj skowronki! Potwierdzają to badania. Oprah Winfrey, Tony Robbins, Bill Gates, Deepak Chopra – oni wszyscy wstają przed 6.00! 

Liczne wyniki badań przeprowadzonych na uniwersytetach stanowych w USA wskazują na bardzo ważną prawidłowość – w praktykowaniu porannych rytuałów jesteśmy zdecydowanie bardziej konsekwentni niż w przypadku wieczornych!!!

O poranku nasza produktywność jest znacznie większa. To dlatego wśród porannych nawyków, poza samym wczesnym wstawaniem, ludzie sukcesu często wymieniają także czynności związane z szeroko pojętym samorozwojem, w tym joge i medytację.

Wczesne wstawanie połączone z poranną praktyką jogi pozwala rozpocząć dzień w świadomy, zorganizowany sposób, co przekłada się na nasze samopoczucie i efektywność w kolejnych godzinach.

Zastanów się nad dodaniem krótkiej, ale treściwej praktyki jogi do swoich porannych rytuałów. Olga, nauczycielka jogi, stworzyła niesamowite ok. 20-minutowe sesje, aby pomóc Ci zacząć dzień pełen energii i gotowości do działania. Spraw, by joga stała się częścią Twojego poranka przez 7 dni z rzędu, a jest szansa, że poranna praktyka stanie się Twoim nawykiem. Będziesz sobie z tego powodu dziękować 🙂 

Co znajdziesz w wyzwaniu

Rise & Shine?

7 jogowych poranków

Zacznij dzień pełna wigoru! W Wyzwaniu czeka na Ciebie 7 sesji jogi z Olgą.
Wystarczy 20-30 min., aby zupełnie inaczej zacząć swój dzień. Wierzymy, że lepiej jest praktykować krótko, lecz regularnie Sprawdź, że poranna joga obudzi Cię lepiej niż kawa!

Zobacz jakie sesje znajdziesz w tym programie:

  • Poranne combo dla całego ciała (15 min)
  • Łagodne przebudzenie (27 min)
  • Rozciąganie kręgosłupa i górnych partii ciała (30 min)
  • Obudź ciało i umysł (40 min)
  • Praktyka dodająca energii (15 min)
  • Sesja dla nóg i dolnych partii ciała (30 min)
  • Pobudź metabolizm o poranku (45 min)

e-book z przepisami oraz afirmacjami na poranki

To nie wszystko! W ramach wyzwania mamy  też niespodzianki poza matą. Dostaniesz od nas e-book „Afirmacje na poranki”, którym możesz rozpoczynać każdy dzień. A po praktyce zachęcamy do 7 pomysłów na zdrowe i pożywne śniadanie jogina

Karty do własnej praktyki

Chcesz kontynuować poranny, nowy zwyczaj? Świetnie! Dodatkowo znajdziesz w tym wyzwaniu Twoje ulubione poranne sesje w formie PDF do druku. Może nie zawsze masz ochotę rano włączać komputer lub po prostu nie masz akurat dostępu do szybkiego wifi. Z tymi kartami już nic Cię nie ogranicza! Będziesz mogła praktykować rano gdziekolwiek Cię poniesie 🙂

Zobacz, jakie sesje jogi czekają na Ciebie w wyzwaniu

Razem z Olgą przejdziemy przez 7 sesji Vinyasa Jogi, każda z nich jest zbudowana w taki sposób, żeby poradziły sobie z nią osoby dopiero rozpoczynające praktykę. Pamiętaj żeby robić tyle, ile jesteś w stanie, nic ponad to. Olga swoją energią na pewno zmotywuje Cię do codziennej praktyki!

Joga na poranki online. PortalYogi
Play
Dzień 1 – Poranne combo dla całego ciała
Play
Dzień 3 – Rozciąganie kręgosłupa i górnych partii ciała
Joga na poranki online. PortalYogi
Play
Dzień 5 – Praktyka dodająca energii

Dołącz do Studia już dziś,
a oprócz samych medytacji dostaniesz dostęp do ponad 600 zajęć.

Joga

Play

Pilates

Play

Medytacja

Play
decor

Dołącz do największego studia jogi online.
Subskrypcja już od 25zł / miesiąc

Zacznij teraz. Anuluj w dowolnym momencie.

Joga online dostępna 24/7

Dołącz do wyzwań i ciesz się gotowym programem ćwiczeń lub samodzielnie wybieraj to, na co masz ochotę!

800+

sesji jogi i medytacji

50

wyzwań i planów praktyki

50

najlepszych nauczycieli

60000 użytkowników

Poznaj opinie osób, które już spróbowały

Gorąco polecam. Najwspanialsze jest to, że możesz wykonać praktykę o każdej porze dnia. Mam wsparcie na grupie i codziennie mogę zrobić dla siebie coś dobrego ❤️🙏 Zawsze trafiacie w punkt z wyzwaniami, w moje potrzeby 🙂 Jestem mega wdzięczna, że Was mam. Dziękuję 🙏
To pierwszy raz kiedy zalogowałam się na taką platformę w dodatku płatną i nie żałuję ani jednej wydanej złotówki. Materiały są zawsze dobrze przygotowane pod kątem wizualnym i dźwiękowym. Z pewnością zostanę z Państwem na kolejne miesiące.
Wróciłam, po przerwie, bo byłam zadowolona korzystając z waszego studia i nadal jestem. Mnóstwo sesji różnego rodzaju co bardzo mi odpowiada. Nikt mi niczego nie narzuca sama wybieram w zależności od nastroju w danym dniu. Nic nie trzeba kombinować i szukać. Wchodzisz i masz. Naprawdę całość na 6 z plusem, nie ma drugiego takiego portalu. Brawo, trzymajcie tak dalej :-)
Dzisiaj was znalazłam i od razu wykupiłam subskrypcje na rok (świetna cena!) Jakiś czas nie ćwiczyłam bo często podróżuje i w Polsce nie mam dobrego studio kolo domu, długo szukałam czegoś co pomoże mi ćwiczyć samej gdziekolwiek jestem, a sama w domu nie moglam się zmotywować. Ciesze się, że was znalazłam, dziękuję! 🧘‍♀️🙌💚
Dostęp do portalu mam z dosłownie każdego miejsca na ziemi, więc systematyczność mojej praktyki poprawiła się. Bardziej skupiłam się na prawidłowym oddechu. Moja postawa ulega poprawie, bardziej jej pilnuję. Medytacje z Kacprem - oczyszczające i otwierające duchowe oko na piękny świat. Poprawienie jakości poranków - joga rozbudza lepiej niż filiżanka kawy ❤
Praktyka jogi dała mi, i wciąż daje, spokojną energię, siłę i elastyczność ciała, które pozwalają mi aktywnie spędzać czas z moją dwulatką. Dała mi wgląd w siebie, samopoznanie i narzędzia do zaopiekowania się własnymi emocjami. Moja córa już zaczęła mnie naśladować i wiem, że jej także joga może dać nieskończenie dużo możliwości.
Portal Yogi=lepsze, bardziej świadome życie, czyli: dystans do rzeczywistości, pogłębienie oddechu=pogłębienie relacji z innymi, odróżnianie rzeczy ważnych od mniej ważnych, elastyczność, rozciągnięcie ciała💪👍 Jest w jodze moc!👍 I❤️joga!🙂🙏
Praktyka w Portalu Yogi dała mi wiele: chęć stawania na matę, ciekawe e-maile o jodze i nie tylko, motywację od super Pań i Pana, więcej cierpliwości, skupiania w asanach, przyjemność dobrego odżywiania, pogłębienia się w medytacji, miłość do swojego ciała i akceptację oraz czas dla siebie. Dziękuję!
Jestem zachwycona przygotowywanym przez portal planem praktyki na każdy miesiąc. Zbiór filmików jest tak ogromny, że wygodniej jest skorzystać z Waszych propozycji na dany dzień. A dodatkowo działa to niezwykle motywująco i dzięki temu praktykuję częściej 😀 A więc wygoda, systematyczność, motywacja, relaks, zdrowe plecy i przyjemność.
Przede wszystkim dzięki Wam wypracowałam nawyk codziennej praktyki. Wcześniej miałam duży problem z systematycznością. Dzięki Wam odkryłam, że najlepiej praktykuje mi się o poranku. Wyzwania z jogą na poranki to była cudowna przygoda 😊 Ponad to dzięki systematycznej praktyce poprawiłam stan zdrowia, wyciszyłam się. Znikły stany przygnębienia i smutku. Każdemu polecam taką jogową terapię 😊
Odkryłam PortalYogi i co mi dał?
1. Jogę o każdej porze dnia
2. Regularność praktyk
3. Różnorodność w wyborze
4. Oszczędność czasu na dojazdy i pieniędzy
5. Nowość w wyzwaniach
6. Przestrzeń w ciele i umyśle
Cieszę się, że dołączyłam :)
Praktyka jogi z Wami umożliwiła mi wyciszenie się i uspokojenie po trudnym dniu. Nauczyła samodyscypliny i trwania w postanowieniach. Pozwoliła zwiększyć elastyczność i sprawność mojego ciała. Pozwoliła na praktykę w dowolnym miejscu na świecie (żaden wyjazd nie jest problemem😁). Ból kręgosłupa i głowy zmalał i dzięki Wam, znam metody radzenia sobie z nim. Dziękuje za te 6 lat ❤️
Praktyka z PortalYogi dała mi wolność praktyki we własnej przestrzeni, we własnym tempie, według własnych potrzeb i we własnym czasie. Naukę odpowiedzialności za własną praktykę. Medytację. Odkrycie nowych stylów jogi, jak Kundalini czy Vinyasa, i ponowne spotkanie ze starymi znajomymi, jak Iyengar. Dużo spokoju i spotkanie ze sobą - kiedy bardzo tego potrzebowałam.
Pierwszy raz przeżyłam taką energię.
Trudno nawet opisać co czuje...
Błogi spokój, odprężenie... 🧘‍♀️

Namaste 🙏
decor