Joga w ciąży – plan praktyki
Dowiedz się więcej o wyzwaniu
Joga w ciąży w Studio PortalYogi to plan praktyki na 3 trymestry oraz czas połogu.
Wybraliśmy aż 40 różnych sesji jogi, medytacji i relaksacji z naszego Studia i ułożyliśmy je zgodnie z przyjętymi zaleceniami dotyczącymi aktywności fizycznej podczas prawidłowo przebiegającej ciąży. Sesje podzielone są w zależności od trymestru. Plan został stworzony zarówno dla osób początkujących oraz dla regularnie praktykujących joginek, które nie chcą rezygnować ze swojej rutyny, a szukają wiedzy jak zmodyfikować swoją praktykę.
Jako wstęp do jogi prenatalnej, koniecznie odsłuchaj video ze wskazówkami umieszczone obok, a jeśli chcesz wejść na matę razem z naszymi nauczycielami i zadbać o swoje samopoczucie – dołącz do Studia PortalYogi!
Co znajdziesz w planie praktyki JOGA W CIĄŻY?
Wiedzę: dowiesz się jakie ćwiczenia są odpowiednie w trakcie ciąży, a czego zdecydowanie unikać. Przed każdym trymestrem przygotowaliśmy dla Ciebie specjalne video ze wskazówkami do praktyki, na co zwrócić szczególną uwagę i o co zadbać na pierwszym miejscu.
Sesje jogi: w planie praktyki proponujemy aż 40 różnorodnych zajęć, m.in.:
- sesje jogi dla kobiet w ciąży
- ćwiczenia mięśni dna miednicy
- medytacje i ćwiczenia oddechowe
- relaksacje i joga nidrę
- yin yogę i łagodny stretching
- jogę twarzy
- sesje jogi regulujące zmiany nastoju i emocji
Praktykując jogę w ciąży, utrzymasz dobrą formę, poprawisz swoje samopoczucie i przygotujesz się do porodu, ponieważ ćwicząc, wzmocnisz i uelastycznisz mięśnie.
UWAGA! Plan praktyki został przygotowany z myślą o kobietach w prawidłowo przebiegającej ciąży. Warunkiem wykonywania ćwiczeń jest fizjologiczny przebieg ciąży oraz regularne wizyty kontrolne u lekarza prowadzącego.
podaruj sobie dobre samopoczucie
rozluźnij się i zrelaksuj
uśmierz ból w dolnym odcinku pleców
zadbaj o mięśnie dna miednicy
przygotuj się fizycznie do porodu
Zobacz, jakie sesje jogi czekają na Ciebie w planie praktyki
Wybraliśmy aż 40 różnych sesji na cały okres ciąży oraz w czasie połogu, abyś mogła zadbać o zdrowie i samopoczucie
Co otrzymasz dołączając do Studia:
- Dostęp do setek sesji jogi i medytacji na wszystkich poziomach zaawansowania, bez ograniczeń i reklam
- Kilkadziesiąt jogowych wyzwań (od 5-dniowych do 7-tygodniowych), które poprowadzą Cię przez praktykę dzień po dniu, krok po kroku
- Gwarancję bezpiecznej praktyki – wszystkie sesje opracowane są przez wyselekcjonowanych, certyfikowanych nauczycieli jogi
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia online, gdzie na Twoje pytania odpowie nauczycielka Magda Bałdys i nasza społeczność
- 30-dniową gwarancję satysfakcji. Jeśli uznasz, że Studio nie jest dla Ciebie – zwrócimy Ci całą zainwestowaną kwotę
Co możesz zrobić dzięki członkostwu w Internetowym Studio PortalYogi?
Zbudować swoją indywidualną, regularną praktykę jogi
Odzyskać i wzmocnić swoją równowagę życiową
Pozbyć się bólu i napięć w ciele oraz zbudować zdrowe nawyki
Wzmocnić swoje ciało i elastyczność, polepszyć kondycję
Wypróbować różne style jogi i wybrać ten, którego akurat potrzebujesz
Poznać nowych nauczycieli i wybrać swoich ulubionych
Rozpocząć praktykę medytacji i uważności. Opanować stres
Poznaj opinie osób, które już spróbowały
43.000 członków
30 Dni Gwarancji Satysfakcji!
Wypróbuj Nas na Spokojnie
Zależy nam na szczęśliwych użytkownikach, którzy są zadowoleni
z praktyki w naszym Internetowym Studiu PortalYogi.
Dlatego jeśli w trakcie swoich pierwszych 30 dni praktyki stwierdzisz, że nie spełniliśmy Twoich oczekiwań, po prostu napisz do nas o tym na [email protected].
W przeciągu 48 godzin zwrócimy Ci zainwestowaną kwotę.