Praktykuj jogę w ciąży i w czasie połogu

Joga w ciąży – plan praktyki

9 miesięcy    Portal Yogi
Praktyka jogi w ciąży kieruje się swoimi własnymi prawami. Dlatego przygotowaliśmy dedykowany plan praktyki, dobierając odpowiednie sesje jogi i medytacji z naszego Studia. W ramach planu otrzymasz garść konkretnych wskazówek, na co zwrócić szczególną uwagę i o co zadbać w każdym trymestrze.
DOŁĄCZAM DO STUDIA

34 zł/ miesiąc

30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy

Dowiedz się więcej o wyzwaniu

Joga w ciąży w Studio PortalYogi to plan praktyki na 3 trymestry oraz czas połogu.

Wybraliśmy aż 40 różnych sesji jogi, medytacji i relaksacji z naszego Studia i ułożyliśmy je zgodnie z przyjętymi zaleceniami dotyczącymi aktywności fizycznej podczas prawidłowo przebiegającej ciąży. Sesje podzielone są w zależności od trymestru. Plan został stworzony zarówno dla osób początkujących oraz dla regularnie praktykujących joginek, które nie chcą rezygnować ze swojej rutyny, a szukają wiedzy jak zmodyfikować swoją praktykę.

Jako wstęp do jogi prenatalnej, koniecznie odsłuchaj video ze wskazówkami umieszczone obok, a jeśli chcesz wejść na matę razem z naszymi nauczycielami i zadbać o swoje samopoczucie – dołącz do Studia PortalYogi!

Co znajdziesz w planie praktyki JOGA W CIĄŻY?

 

Wiedzę: dowiesz się jakie ćwiczenia są odpowiednie w trakcie ciąży, a czego zdecydowanie unikać. Przed każdym trymestrem przygotowaliśmy dla Ciebie specjalne video ze wskazówkami do praktyki, na co zwrócić szczególną uwagę i o co zadbać na pierwszym miejscu.

Sesje jogi: w planie praktyki proponujemy aż 40 różnorodnych zajęć, m.in.:

  • sesje jogi dla kobiet w ciąży
  • ćwiczenia mięśni dna miednicy
  • medytacje i ćwiczenia oddechowe
  • relaksacje i joga nidrę
  • yin yogę i łagodny stretching
  • jogę twarzy
  • sesje jogi regulujące zmiany nastoju i emocji

 

Praktykując jogę w ciąży, utrzymasz dobrą formę, poprawisz swoje samopoczucie i przygotujesz się do porodu, ponieważ ćwicząc, wzmocnisz i uelastycznisz mięśnie.

UWAGA! Plan praktyki został przygotowany z myślą o kobietach w prawidłowo przebiegającej ciąży. Warunkiem wykonywania ćwiczeń jest fizjologiczny przebieg ciąży oraz regularne wizyty kontrolne u lekarza prowadzącego.

podaruj sobie dobre samopoczucie

rozluźnij się i zrelaksuj

uśmierz ból w dolnym odcinku pleców

zadbaj o mięśnie dna miednicy

przygotuj się fizycznie do porodu

DOŁĄCZAM DO STUDIA

34 zł/ miesiąc

30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy

Zobacz, jakie sesje jogi czekają na Ciebie w planie praktyki

Wybraliśmy aż 40 różnych sesji na cały okres ciąży oraz w czasie połogu, abyś mogła zadbać o zdrowie i samopoczucie

Medytacja przepływu
Medytacje /
Joga prenetalna
Joga /
5 minut z jogą
Ćwiczenia /
DOŁĄCZAM DO STUDIA

34 zł/ miesiąc
30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy


Co otrzymasz dołączając do Studia:

  • Dostęp do setek sesji jogi i medytacji na wszystkich poziomach zaawansowania, bez ograniczeń i reklam
  • Kilkadziesiąt jogowych wyzwań (od 5-dniowych do 7-tygodniowych), które poprowadzą Cię przez praktykę dzień po dniu, krok po kroku
  • Gwarancję bezpiecznej praktyki – wszystkie sesje opracowane są przez wyselekcjonowanych, certyfikowanych nauczycieli jogi
  • Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia online, gdzie na Twoje pytania odpowie nauczycielka Magda Bałdys i nasza społeczność
  • 30-dniową gwarancję satysfakcji. Jeśli uznasz, że Studio nie jest dla Ciebie – zwrócimy Ci całą zainwestowaną kwotę

Co możesz zrobić dzięki członkostwu w Internetowym Studio PortalYogi?

Zbudować swoją indywidualną, regularną praktykę jogi

Odzyskać i wzmocnić swoją równowagę życiową

Pozbyć się bólu i napięć w ciele oraz zbudować zdrowe nawyki

Wzmocnić swoje ciało i elastyczność, polepszyć kondycję

Wypróbować różne style jogi i wybrać ten, którego akurat potrzebujesz

Poznać nowych nauczycieli i wybrać swoich ulubionych

Rozpocząć praktykę medytacji i uważności. Opanować stres

Dołączam do Studia

34 zł/ miesiąc
30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy

Poznaj opinie osób, które już spróbowały

43.000 członków

Jesteście jak bombonierka pysznych czekoladek. Jesteście uzależniający. Ciągle się rozwijacie. Super! Polecam wszystkim
Dla mnie najlepsze! Ćwiczę późnym wieczorem, wtedy kiedy położę dzieci spać. Na zajęcia stacjonarne nie miałabym szans.
Jestem ogromnie szczęśliwa że rozpoczęłam z Wami ta przygodę. Od 6 miesięcy uprawiam Jogę dwa razy dziennie i uważam siebie osobę uzależnioną! Bardzo Wam za to dziękuje!
Wspaniałe uzupełnienie do praktyki w grupie. Wasz portal, Magda, to jedna z moich najlepszych inwestycji! 🧘‍♂️🙏😊💚
,,PortalYogi" uwielbiam z wami praktykować, co praktyka to niespodzianka. Ale najważniejsze, widzę jak zmienia się ciało i umysł! :)

30 Dni Gwarancji Satysfakcji!
Wypróbuj Nas na Spokojnie

Zależy nam na szczęśliwych użytkownikach, którzy są zadowoleni
z praktyki w naszym Internetowym Studiu PortalYogi.

Dlatego jeśli w trakcie swoich pierwszych 30 dni praktyki stwierdzisz, że nie spełniliśmy Twoich oczekiwań, po prostu napisz do nas o tym na [email protected].

W przeciągu 48 godzin zwrócimy Ci zainwestowaną kwotę.

[class^="wpforms-"]
[class^="wpforms-"]