Szpagat, czyli pozycja Hanumanasany

Hanumanasana 11-dniowa Droga Do Szpagatu

11 DNI    Adam Ślęczek
Marzysz o wykonaniu szpagatu? Dołącz do Internetowego Studia i rozpocznij 11-dniowe wyzwanie. Adam poprowadzi Cię przez pięć kroków niezbędnych by przygotować Twoje ciało do tej wymagającej pozycji.
DOŁĄCZ DO STUDIA

Weź udział w wyzwaniu 11 dniowa Droga do Szpagatu
oraz uzyskaj dostęp do 180 sesji jogi

Dowiedz Się Więcej o Wyzwaniu

Szpagat czyli pozycja Hanumanasany często gości na listach asan do opanowania. Jest to jedna z najbardziej wymagających pozycji w jodze. Nie tylko pod względem fizycznym! Jej praktyka wymaga wytrwałości i cierpliwości.
 
Nic w tym dziwnego, skoro ma ona naśladować słynny krok Hanumana przez morze – z Indii do Sri Lanki.
 

Choć jedni potrzebują na opanowanie szpagatu kilku tygodni, drudzy miesięcy, a czasem może udać się to dopiero po roku, warto próbować. Bo choć dążysz do Hanumanasany w rzeczywistości robisz ogromny krok w swojej samodzielnej praktyce.

 

Szczegóły wyzwania:

Twoja 11-dniowa Droga do Szpagatu składa się z pięciu starannie opracowanych kroków. Każdy z nich jest niezbędny, by przygotować Cię dobrze na wielki finał – próbę wykonania Hanumanasany.

  • Krok 1 – Rozciąganie przodu oraz tyłu nóg 
  • Krok 2 – Sesja powiększania dystansu między stopami
  • Krok 3 – Jeszcze mocniej, czyli półmetek wyzwania
  • Krok 4 – Intensywne rozciąganie i wzmocnienie
  • Krok 5 – Pozycje leżące, ostatnie przygowanie
 

W ramach członkostwa w Internetowym Studio PortalYogi otrzymasz też dostęp do grupy wsparcia online, gdzie będziemy się wspólnie motywować do praktyki a na pytania odpowiadać będzie nauczycielka jogi Magdalena Bałdys.

Co zyskasz biorąc udział w Wyzwaniu?

Przybliżysz się do wykonania szpagatu

Poznasz pełen zestaw asan przygotowujących

Rozciągniesz mięśnie nóg oraz uelastycznisz swoje stawy

Pobudzisz swoje narządy rozrodcze i trawienne

Rozciągiesz i wzmocnisz mięśnie pleców

Zyskasz dystans do siebie i swoich ograniczeń

Zbudujesz nawyk regularnej praktyki jogi

DOŁĄCZ DO STUDIA

Tylko 29 zł / mies.
30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy.

Co otrzymasz dołączając do Studia:

  • Dostęp do ponad 180 sesji jogi i medytacji na wszystkich poziomach zaawansowania, przez 24-godziny na dobę
  • 23 wyzwania jogowe (od 4 do 30 dni) które poprowadzą Cię przez praktykę dzień po dniu, krok po kroku
  • Gwarancję bezpiecznej praktyki – wszystkie sesje opracowane są przez wyselekcjonowanych, certyfikowanych nauczycieli jogi
  • Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia online, gdzie na Twoje pytania odpowie nauczycielka Magda Bałdys i nasza społeczność
  • 30-dniową gwarancję satysfakcji. Jeśli uznasz, że Studio nie jest dla Ciebie – zwrócimy Ci całą zainwestowaną kwotę

Co możesz zrobić dzięki członkostwu w Internetowym Studio PortalYogi?

Zbudować swoją indywidualną, regularną praktykę jogi

Odzyskać i wzmocnić swoją równowagę życiową

Pozbyć się bólu i napięć w ciele oraz zbudować zdrowe nawyki

Wzmocnić swoje ciało i elastyczność, polepszyć kondycję

Wypróbować różne style jogi i wybrać ten, którego akurat potrzebujesz

Poznać nowych nauczycieli i wybrać swoich ulubionych

Rozpocząć praktykę medytacji i uważności. Opanować stres

Dołączam do studia

Od 23 zł / miesiąc
30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy.

prowadzący wyzwanie

Adam Ślęczek

Założyciel szkoły jogi „Joga U Źródeł” na terenie Ziemi Kłodzkiej. Dyplomowany nauczyciel jogi metodą B.K.S. Iyengara. Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego na kierunku Psychosomatyczne Praktyki Jogi. Magister psychologii.

Uczestnik warsztatów u nauczycieli z całego świata t.j.Simon Borg Oliver, Roman Grzeszykowski, Lesław Kulmatycki, Dariusz Wojteczek, Joe Pereira oraz wielu innych. Praktykuje jogę od 2009 roku, naucza od 2011. Obok jogi jego największą pasją jest muzyka. Gra na instrumentach etnicznych od 2003 roku.

Twórca projektu SURYA SYMPHONY. Posiada dyplom muzykoterapii organicznej (Gongi i instrumenty archaiczne w terapii i profilaktyce). Jego misją jest ciągły rozwój w celu efektywnej pracy z ludźmi. Z zamiłowania podróżnik.

POWRÓT

Poznaj opinie osób, które już spróbowały

5.695 członków

Nie ma porównania z darmowymi filmikami z jogą z youtube. Masz porządną sesję jogi, z profesjonalnym nauczycielem (sympatyczni ludzie, bardzo spoko tłumaczą – czujesz się jak na normalnych zajęciach w studio), na wybranym poziomie trudności.
Koleżanka poleciła mi PortalYogi ponieważ od roku jestem mamą i nie mam czasu chodzić na zajęcia w Studiu. Dzięki wam mogę ćwiczyć jogę nie wychodząc z domu i w wybranym przez siebie momencie.
Ostatnio usłyszałam, że jak to, że ja i joga, że mam przecież nie-jogową osobowość. A ja myślę, że właśnie z tego względu joga tak mi się podoba, bo na co dzień trudno mi się wyciszyć i uspokoić. Moim zdaniem jeśli wydaje Ci się, że joga nie jest dla Ciebie, to tym bardziej powinnaś/powinieneś spróbować.
Fajne sesje , dużo informacji. No i Nauczyciele - rewelacja :) <3 Super pomysł :) :) Jestem szczęśliwa , że jestem z Wami. Portal jest super :)
Świetnie! Aż się nie chce opuszczać maty! W szczególności przy Vinyasie z Ullą! Plus mega przydatne rady Gosi, Basi i Adama. Dzięki! ❤
Dziękuję za Studio Internetowe! Jestem z Wami od początku. Właśnie tego potrzebowałam! Zaczynam z Wami każdy dzień!

30 Dni Gwarancji Satysfakcji!
Wypróbuj Nas na Spokojnie.

Zależy nam na szczęśliwych użytkownikach, którzy są zadowoleni
z praktyki w naszym Internetowym Studiu.

Dlatego jeśli w trakcie swoich pierwszych 30 dni praktyki w naszym Internetowym Studiu stwierdzisz, że nie spełniliśmy Twoich oczekiwań, po prostu napisz do nas o tym na [email protected]. W przeciągu 48 godzin zwrócimy Ci zainwestowaną kwotę.

Dołącz do naszego studia!

30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy

ABONAMENT

1 MIESIĄC

29,00zł

Pełen dostęp do wszystkich sesji i wyzwań. Płatne co miesiąc. Możesz anulować abonament w każdej chwili.

Zapisz się do Newslettera!

Dołącz do naszej jogowej społeczności. Otrzymasz od nas darmowe materiały pomocne w praktyce jogi, cotygodniową inspirację oraz ekskluzywny dostęp do jogowych wydarzeń oraz promocji.