Dołącz do Wyzwania i rozpocznij regularną praktykę Jogi

Hanumanasana 11-dniowa Droga Do Szpagatu

11 DNI Adam Ślęczek

Marzysz o wykonaniu szpagatu? Dołącz do Internetowego Studia i rozpocznij 11-dniowe wyzwanie. Adam poprowadzi Cię przez pięć kroków niezbędnych by przygotować Twoje ciało do tej wymagającej pozycji.

PLAY

DOŁĄCZ DO STUDIA

Weź udział w wyzwaniu 11-dniowej Drogi Do Szpagatu
oraz uzyskaj dostęp do kilkuset sesji jogi

Dowiedz się więcej o Wyzwaniu

Szpagat czyli pozycja Hanumanasany często gości na listach asan do opanowania. Jest to jedna z najbardziej wymagających pozycji w jodze. Nie tylko pod względem fizycznym! Jej praktyka wymaga wytrwałości i cierpliwości.

Nic w tym dziwnego, skoro ma ona naśladować słynny krok Hanumana przez morze – z Indii do Sri Lanki.

Choć jedni potrzebują na opanowanie szpagatu kilku tygodni, drudzy miesięcy, a czasem może udać się to dopiero po roku, warto próbować. Bo choć dążysz do Hanumanasany w rzeczywistości robisz ogromny krok w swojej samodzielnej praktyce!

Co znajdziesz w Wyzwaniu:

Krok 1 – Rozciąganie przodu oraz tyłu nóg
Krok 2 – Sesja powiększania dystansu między stopami
Krok 3 – Jeszcze mocniej, czyli półmetek wyzwania
Krok 4 – Intensywne rozciąganie i wzmocnienie
Krok 5 – Pozycje leżące, ostatnie przygotowanie

Co zyskasz biorąc udział w Wyzwaniu?

Przybliżysz się do wykonania szpagatu

Poznasz pełen zestaw asan przygotowujących

Rozciągniesz mięśnie nóg oraz uelastycznisz swoje stawy

Pobudzisz swoje narządy rozrodcze i trawienne

Rozciągiesz i wzmocnisz mięśnie pleców

Zyskasz dystans do siebie i swoich ograniczeń

Zbudujesz nawyk regularnej praktyki jogi

DOŁĄCZ DO STUDIA

Tylko 34 zł / mies.
30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy.

Zobacz co na Ciebie czeka w Wyzwaniu

Po jedenastu dniach odkryjesz w sobie jogina i zdobędziesz solidne fundamenty pod dalszą praktykę jogi!

Utthan Pristhasana – Pozycja Jaszczurki

Ta intensywnie rozciągająca biodra asana jest idealnym fundamentem do pracy nad szpagatem. /

Prasarita Padottanasana – Pozycja Dużego Dystansu Pomiędzy Stopami

Pasywne rozciąganie z tą asaną zwiększy Twoją mobilność, zredukuje napięcia i pomoże w dojściu do szpagatu. /

Supta Padangusthasana – Pozycja Rozciągania Nóg w Leżeniu

Poza samym rozciąganiem, ta asana pomoże w redukcji napięć i bóli dolnych partii kręgosłupa. /

DOŁĄCZAM DO STUDIA

34 zł/ miesiąc
30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy

Co otrzymasz dołączając do Studia:

Dostęp do setek sesji jogi i medytacji na wszystkich poziomach zaawansowania, bez ograniczeń i reklam
Kilkadziesiąt jogowych wyzwań (od 5-dniowych do 7-tygodniowych), które poprowadzą Cię przez praktykę dzień po dniu, krok po kroku
Gwarancję bezpiecznej praktyki – wszystkie sesje opracowane są przez wyselekcjonowanych, certyfikowanych nauczycieli jogi
Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia online, gdzie na Twoje pytania odpowie nauczycielka Magda Bałdys i nasza społeczność
30-dniową gwarancję satysfakcji. Jeśli uznasz, że Studio nie jest dla Ciebie – zwrócimy Ci całą zainwestowaną kwotę

Co możesz zrobić dzięki członkostwu w Internetowym Studio PortalYogi?

Zbudować swoją indywidualną, regularną praktykę jogi

Odzyskać i wzmocnić swoją równowagę życiową

Pozbyć się bólu i napięć w ciele oraz zbudować zdrowe nawyki

Wzmocnić swoje ciało i elastyczność, polepszyć kondycję

Wypróbować różne style jogi i wybrać ten, którego akurat potrzebujesz

Poznać nowych nauczycieli i wybrać swoich ulubionych

Rozpocząć praktykę medytacji i uważności. Opanować stres

Dołączam do Studia

34 zł/ miesiąc
30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy

Poznaj opinie osób, które już spróbowały

43.000 członków

Jesteście jak bombonierka pysznych czekoladek. Jesteście uzależniający. Ciągle się rozwijacie. Super! Polecam wszystkim

Dla mnie najlepsze! Ćwiczę późnym wieczorem, wtedy kiedy położę dzieci spać. Na zajęcia stacjonarne nie miałabym szans.

Jestem ogromnie szczęśliwa że rozpoczęłam z Wami ta przygodę. Od 6 miesięcy uprawiam Jogę dwa razy dziennie i uważam siebie osobę uzależnioną! Bardzo Wam za to dziękuje!

Wspaniałe uzupełnienie do praktyki w grupie. Wasz portal, Magda, to jedna z moich najlepszych inwestycji! 🧘‍♂️🙏😊💚

,,PortalYogi" uwielbiam z wami praktykować, co praktyka to niespodzianka. Ale najważniejsze, widzę jak zmienia się ciało i umysł! :)

30 Dni Gwarancji Satysfakcji!
Wypróbuj Nas na Spokojnie

Zależy nam na szczęśliwych użytkownikach, którzy są zadowoleni
z praktyki w naszym Internetowym Studiu PortalYogi.

Dlatego jeśli w trakcie swoich pierwszych 30 dni praktyki stwierdzisz, że nie spełniliśmy Twoich oczekiwań, po prostu napisz do nas o tym na [email protected].

W przeciągu 48 godzin zwrócimy Ci zainwestowaną kwotę.