Asany

Asany na stres

Każdy rodzaj ćwiczeń, który wprawia komórki ciała w ruch, działa zbawiennie na nasze samopoczucie. Po wykonanym wysiłku fizycznym mówimy, że czujemy się lżejsi, szczęśliwsi, odstresowani i pełni energii. A co na co dzień zabiera nam energię? Jednym z największych winowajców jest stres, który nieodreagowany, manifestuje się w naszym ciele zmęczeniem, spadkiem nastroju i chorobami.
Joga Porady

Joga na bóle menstruacyjne

Czas menstruacji to dla kobiety czas intensywnego oczyszczania. Każda z nas przechodzi ten moment inaczej, dlatego powinnyśmy podejść do tego czasu z większą uważnością. Według przekazu BKS Iyengara kobiety w trakcie menstruacji mogą praktykować jogę stosując się do kilku zasad. Ból związany z miesiączką nie powinien być powodem do zaprzestania praktyki, wręcz przeciwnie- istnieją asany szczególnie polecane na czas menstruacji.
Joga Porady

4 Anatomiczne Punkty Odniesienia W Jodze (Przydatne W Domu I Studiu)

Niektóre komendy i wskazówki dotyczące ułożenia ciała w asanach powtarzają się z lekcji na lekcję. Uwrażliwienie uczniów na poszczególne partie ciała i ich ustawienie względem siebie, jest zadaniem nauczyciela. Nauczyciel doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że każdy z jego uczniów ma trochę inne rozumienie wydawanych poleceń. Innymi słowy, każdy z nas jest na innym etapie, konstruującym jego świadomość ciała.
Pozycje Jogi

Nakręć Się Na Pozycje Skręcone!

Asany, które powodują skręt kręgosłupa są niezwykle odżywcze, a uczucie wywołane nimi ma wpływ na odprężenie całego ciała. Pozycje skręcone rotują kręgosłup i rozciągają tylne mięśnie kręgosłupa, ale też poprawiają i pobudzają system trawienny.
Joga Praktyka

Centrum Ciała – Czym Jest I Jak O Nie Dbać?

W jodze niewiele mówi się o wzmacnianiu tzw. centrum, czyli obszaru odpowiedzialnego za siłę i stabilność całego ciała. Centrum ciała nie sprowadza się do wybranego mięśnia, a raczej do grupy mięśni, które pracują wspólnie by zapewnić wsparcie dla kręgosłupa i miednicy, a także pomagają generować siłę do poruszania ciałem, jako spójną i nierozłączną całością.