Hanumanasana – Pozycja Szpagatu
Ta asana jest wymagająca i trudna, a jej opanowanie może zająć miesiące. Ale kiedy już to zrobisz, jest to osiągnięcie, z którego możesz być dumny.
Asany
Poznaj tajniki prawidłowego wykonywania każdej asany. Pamiętaj słowa mistrza:
„Każda asana to pozycja wykonywana z odczuciem stabilności, zrównoważenia i wytrwałości w ciele.” – BKS Iyengar
Najnowsze artykuły na blogu
o jodze, praktyce, zdrowym stylu życia, energii i astrologi. Wszystko czego potrzebujesz dziś dla siebie ...
Marjaryasana, czyli Pozycja Kota i jej niesamowite właściwości (oraz instrukcja wykonania)
Marjaryasana, czyli Pozycja Kota niemal zawsze jest wykonywana w połączeniu z Bitilasana – Pozycją Krowy. Doskonale rozciąga i wzmacnia plecy oraz pobudza nasz organizm.
Bitilasana, Pozycja Krowy i jej niesamowite właściwości (oraz instrukcja wykonania)
Asana ta jest prawie zawsze praktykowana w połączeniu z Marjaryasana, czyli Pozycją Kota.
Malasana – Pozycja Girlandy
Malasana dla osób, które długo siedzą przy biurku jest asaną bolesną i niewygodną. Ale to nie powinno zniechęcać cię do próbowania tej asany
Parighasana, czyli Pozycja Bramy. Jak wykonać tę (piękną) asanę?
Parighasana to pozycja, która jest bramą dla naszego organizmu. Dzięki głębokiemu rozciąganiu w tej asanie dotleniamy nasz organizm.
Asany 
Inne 
Joga na zdrowie Najchętniej czytane
-
![]()
Pilates przy ścianie – jak ćwiczyć go w domu?
Ćwiczenia pilatesu przy ścianie w domu to dobra opcja dla osób, które rozpoczynają swoją przygodę z pilatesem - zapewniają wsparcie oraz stabilność podczas budowania siły i elastyczności. Sprawdź nasze propozycje ćwiczeń dla początkujących.czytaj więcej -
![]()
Joga powięziowa – czym jest i jakie daje efekty?
Jeżeli twoje ciało nie jest tak elastyczne jak byś chciała, z jogą powięziową poczujesz różnice. Sprawdź najpopularniejsze pozycje i zacznij praktykę już dziś!czytaj więcej -
![]()
Gdzie znajdują się czakry i jak poznać, że domagają się Twojej uwagi?
Kompletny przewodnik przez 7 czakr, który pokaże jak rozpoznać, że poszczególne czakry w twoim ciele wymagają zbalansowania.czytaj więcej -
![]()
Trening Jacobsona – Czym jest i jakie daje efekty?
Metoda Jacobsona to technika relaksacyjna znana jako progresywna relaksacja mięśni. Relaksacja daje ukojenie ciału, dzięki czemu odpoczywają zmysły i umysł. Umożliwia także przygotowanie ciała do medytacji.czytaj więcej -
![]()
Joga hormonalna – co to jest, na co pomaga i jak ćwiczyć?
Joga pomaga naszemu organizmowi w prawidłowej gospodarce hormonalnej. Sprawdź pozycje jogi hormonalnej i ćwicz już teraz w swoim domu.czytaj więcej -
![]()
Praktyka jogi w domu – jak zacząć?
Jeśli pragniesz spróbować praktyki w domowych warunkach, ale wciąż się wahasz, to koniecznie przeczytaj mój poradnik. Mam nadzieję, że dzięki niemu z radością zaczniesz regularnie stawać na macie.czytaj więcej -
![]()
Co nam daje joga? 10 naukowo udowodnionych korzyści
Te badania potwierdzają pozytywne wpływy jogi na nasze ciało, umysł i emocje.czytaj więcej -
![]()
Książki o jodze – 108 najlepszych tytułów o jodze i nie tylko
Obszerne zestawienie literatury na temat jogi - od filozofii po książki kucharskie. Nie zabraknie też książek na temat medytacji, mindfulness, stylu życia, ajurwedy i innych około jogowych tematów.czytaj więcej -
![]()
Najlepsze cytaty o jodze
Cytaty o jodze, które najbardziej polubiliście na naszym fanpage na facebooku. Kompletny zbiór najlepszych cytatów jogowych od joginów – dla joginów.czytaj więcej -
![]()
10 cytatów do porannej praktyki jogi
Zbiór najpiękniejszych cytatów, motywujących Cię do porannego wchodzenia na matęczytaj więcej
