Bardzo często pod koniec grudnia wielu z nas znajduje się w refleksyjnym nastroju. Pojawiają się nowe motywacje, i zaczynamy planować co zrobić, aby przyszły rok był lepszy. Zanim jednak się za to zabierzemy najlepiej jest oczyścić swój umysł i przygotować się tak, aby podjęte postanowienia rzeczywiście mogły zostać wykonane i udało Ci się praktykować jogę w nowy rok.
Czas ruszyć zastane ciała oraz przygotować się fizycznie i psychicznie na nadchodzące zmiany. Jak tego dokonać? Na przykład za pomocą tych pięciu asan.
Obie pozycje wzmacniają górną połowę ciała. Występują w najbardziej znanej sekwencji jogi na świecie – Powitaniu Słońca. Chaturanga Dandasana nie jest łatwa, dlatego koniecznie zobacz, jak ustawiać ciało w tej pozycji:
Szybka seria Powitań Słońca doprowadzi Twoje serce do porządku oraz usprawni krążenie krwi. Wykonując Powitanie Słońca wpleć dwa razy pozycję podpartego kija, czyli Chaturanga Dandasana w swoją sekwencję (opis dla osób znających podstawowe asany Powitania Słońca):
Jeśli nie znasz jeszcze podstawowego Powitania Słońca, zobacz szybki instruktaż dla bardzo początkujących, przez który przeprowadzi Cię krok po kroku Gosia Kobus-Kwiatkowska.
Jeśli wolisz standardowe rozwiązania, wykonuj sekwencję tradycyjnie, dodając jedynie element deski i przytrzymaj ją 5 oddechów. Dzięki temu uzyskasz efekt wzmacniania ciała oraz poprawisz przepływ energii. Dodatkowo przygotujesz system nerwowy do wyzwań nadchodzących w nowym roku – nie tylko tych jogowych.
Wojownik stanowi idealną równowagę jeśli chodzi o połączenie przyszłości z przeszłością, będąc równocześnie tu i teraz. Zwróć uwagę na ustanowienie balansu podczas wykonywania asany dokładnie w środku, co zaowocuje stanem, w którym pojawi się refleksja przeszłości oraz pewność siebie w dążeniu do przodu wraz z uwagą i zrozumieniem chwili obecnej.
Może to być zarówno Uttanasana lub Prasarita Padottanasana, w której pozycja Twojej głowy znajduje się poniżej serca. Takie ułożenie sprawia, że system nerwowy zaczyna swobodniej i łagodniej pracować, co z kolei owocuje ułatwionym oddechem oraz jasnością umysłu. Krew przemieści się w okolice głowy dostarczając klarowność i spokój. Dzięki temu łatwiej będzie Ci wybrać najlepszy scenariusz na nowy rok – dokładnie wiedząc, czego chcesz i jakie są Twoje oczekiwania.
Nie polecamy szczególnie po obfitym deserze, jednak te asany (na przykład Marichyasana) stanowią idealną metodę detoksykacji Twojego organizmu z nadmiaru cukru, tłuszczu a nawet (?!) alkoholu. Twoje ciało zachowa się niczym gąbka i uwolni wszystkie niepotrzebne substancje, które w negatywny sposób na nie oddziałują. Dzięki skrętowi najpierw w jedną, a później w drugą stronę, zyskasz przejrzysty i powiększony obraz swojej rzeczywistości: 360 stopni pełnej świadomości. Nie brzmi to zachęcająco?
Powodując delikatny nacisk na narządy znajdujące się w Twojej jamie brzusznej, ta asana stymuluje je do lepszej pracy, szczególnie po czasie świąt. Jeśli wraz z nią pojawią się efekty uboczne (nie bez powodu to pozycja uwalniająca wiatry…) – świetnie! Wypuszczamy przeszłość!
Zadbaj także o dobrostan Twojej skóry w nowym roku. W jesienno-zimowych miesiącach delikatna skóra twarzy jest narażona na chłód i trudne dla niej warunki pogodowe. Potrzebuje więcej troskliwej opieki i regeneracji. Dlatego na nowy rok proponujemy wykonanie serii maseczek odżywczych, na które przepisy znajdziesz w naszym e-booku.
Każdy rok przynosi zmiany, nowości, wyzwania. Niezależnie od tego, czy szukacie wzmocnienia, spokoju, fizycznych wyzwań czy energii – wszystko to znajdziecie w jodze. A my mamy nadzieję Wam w tym towarzyszyć. Do zobaczenia na macie!
Jeśli chcesz zbudować nawyki regularnej praktyki jogi, przekonać się bezpośrednio o tym, jak ta zmiana wpływa na Twoje ciało i umysł, to zapraszamy Cię do wyzwania: Nowy Początek – małe kroki do WIELKIEJ zmiany.
PortalYogi to jedna z największych platform wymiany wiedzy, doświadczeń i inspiracji na temat jogi w Polsce. Powstała, aby pomóc Ci praktykować jogę bezpiecznie i efektywnie w domowym zaciszu. Samo Studio PortalYogi, to efekt współpracy z czołowymi polskimi instruktorami jogi, którzy uczą jogi online.
Artykuły, które mogą Ci się spodobać.