Lubisz podejmować wyzwania, ale trudniejszych asan próbujesz tylko w studiu pod okiem nauczyciela? Z tymi 3 wskazówkami możesz zacząć podejmować wyzwania, krok po kroku, samodzielnie, w swoim domu. Przekonaj się jak.
Trudne asany są trudne. Istnieją jednak sposoby jak je „zdobyć”, także podczas samodzielnej praktyki
Niektórzy jogini uwielbiają ćwiczyć asany, które są dla nich wyzwaniem. Większość z nas lubi to ekscytujące uczucie po przyjęciu wyzwania. Teraz jesteśmy chyba bardziej natchnieni niż kiedykolwiek, dzięki zaawansowanym asanom wyświetlanym na bieżąco na Instagramie i bardziej skomplikowanym pozycjom dla udoskonalania równowagi zdobiącymi okładki ulubionych magazynów o jodze.
Wyzwania podejmuj kiedy chcesz, nie tylko na zajęciach
W wielu aspektach, praktyka w domu jest bardziej zaawansowaną praktyką; wymaga bezruchu, silnej woli i stawiania sobie pytań. Jednak wielu joginów, którzy praktykują w domu, zachowuje swoje trudniejsze asany na zajęcia grupowe lub na praktykę z nauczycielem jeden-na-jeden.
Zawsze powinieneś szanować to na jakim etapie jesteś w swojej praktyce, ale wiedz, że możesz pracować nad „wyzwaniami” w ramach swojej praktyki w domu w sposób, który jest bezpieczny, wspierający i dostosowany do Twoich potrzeb.
Kilka wskazówek dla podejmujących wyzwania:
1. Rozbiij To Na Mniejsze Części
Złożone asany składają się z mniejszych, mniej skomplikowanych asan. Kiedy zaczynasz naprawdę rozbierać każdą pozę na mniejsze „kawałki”, staje się ona bardziej dostępna i daje Ci wiedzę o tym, jak działa dostosowywanie postaw i anatomia pracy.
Nie bój się działać konsekwentnie i regularnie przy pozycjach, które budują intelekt, siłę i elastyczność w organizmie. Z czasem te pozy mogą zacząć robić się „nudne” i słabe dla Ciebie (Trójkąt, znowu!), ale trzymaj się ich, gdyż zasługują na wielki szacunek i stanowią podstawę dla zaawansowanych asan.
2. Poznaj Tajniki Pozy
Im dokładniej zbadasz najdrobniejsze elementy, które składają się na bardziej skomplikowane postawy, tym będziesz miał lepsze zrozumienie w jaki sposób można te postawy modyfikować, różnicować i efektywnie wykorzystywać dla każdej innej pozy. Jeśli nie jesteś pewien, co dzieje się w każdej pozycji lub które grupy mięśni są dopracowywane w pozie, zacznij tkać ścieżkę samokształcenia.
3. Nie Zapomnij O Nauczycielu
Praktykowanie w domu nie znaczy, że jesteś joginem pozbawionym nauczyciela, doświadczającym jogi w samotności. W rzeczywistości, każdy powinien szukać nauczyciela, od którego może się uczyć i rozwijać razem z nim. Kogoś, kto może być źródłem dla udoskonalania i utrzymywanie osobistej praktyki w domu. Wykorzystaj czas zaufanego nauczyciela do dalszego doskonalenia postaw i udoskonalania trudniejszych postaw, które są dla Ciebie odpowiednie i budują pewność siebie przy praktykowaniu jogi.
Basia Lipska podczas warsztatów jogi ze swoją grupą. Większość uczestników na co dzień praktykowała jogę samodzielnie w domu.
Jeśli Twoje wyzwania w jodze są częścią doświadczania jogi i chcesz rozpocząć opanowywać je praktykując w domu, mam nadzieję, że te wskazówki okażą się pomocne. Jakie jest Twoje zdanie na temat praktykowania trudnych pozycji w domu? Czy regularnie je ćwiczysz – dlaczego i czemu nie?
