Justyna

Czy Możesz Zacząć Ćwiczyć Jogę Bez Wychodzenia z Domu?

Absolutnie TAK. Wiele błędów popełnianych podczas praktyki- skutkujących zazwyczaj bólem pleców oraz brakiem rezultatów- wynika z nieprawidłowego wykonywania pozycji. Oczywiście, entuzjazm i naturalne predyspozycje odgrywają ogromną rolę- jak w każdej dziedzinie życia. Jednak bez ugruntowanej wiedzy i doświadczenia, możemy nie tylko zmarnować swój potencjał, lecz po prostu zrobić sobie krzywdę.
joga w domu

Aby uzyskać takie same efekty ćwicząc w domu jak uczęszczając na zajęcia grupowe wystarczy trzymać się
4 prostych kroków:

1. Przygotuj się do ćwiczeń

Ważne jest, abyś wiedział czego się spodziewać w trakcie ćwiczeń, jak prawidłowo się ubrać, jakie pomoce przygotować i na co zwracać uwagę. Dobrze jest na początek nauczyć się prawidłowego, kontrolowanego oddechu używanego w jodze oraz opanować kilka podstawowych pozycji. Gorąco polecamy te wchodzące w skład sekwencji Powitanie Słońca, gdyż wykorzystywane są niemal w każdej innej sekwencji jogi.

2. Opanuj poszczególne pozycje z sekwencji

Na początku Twojej przygody z jogą pośpiech nie jest wskazany. Zanim przejdziesz do wykonywania sekwencji w szybszym, zalecanym przez instruktorów tempie, poświęć trochę czasu na opanowanie każdej z pozycji z osobna. Warto więc wybrać kurs zawierający szczegółową demonstrację każdej asany. W ten sposób ograniczysz ryzyko zrobienia sobie krzywdy do minimum.

3. Ćwicz regularnie, co najmniej 3 razy w tygodniu

Minimum wysiłku jaki musisz włożyć żeby praktyka jogi zaczęła przynosić rezultaty to 15 minut dziennie, 3 razy w tygodniu. Ale nie jest tajemnicą, że im częściej ćwiczysz tym lepiej Ci wychodzą pozycję , więcej przyjemności sprawia praktyka i lepiej się czujesz- psychicznie i fizycznie.

4. Nie poddawaj się!

Sukces w każdej dziedzinie zależy od wytrwałości i motywacji. Nie poddawaj się zbyt szybko- początki zawsze są trudne.

Justyna

Polecane Artykuły

Artykuły, które mogą Ci się spodobać.

Zapisz się do Newslettera!

Dołącz do naszej jogowej społeczności. Otrzymasz od nas darmowe materiały pomocne w praktyce jogi, cotygodniową inspirację oraz ekskluzywny dostęp do jogowych wydarzeń oraz promocji.