Jak medytować

Praktykuj zawsze w tej samej pozycji, w tym samym czasie i w tym samym miejscu każdego dnia. Nauka medytacji rozpoczyna się od ciała i składa z kilku elementów:

• pozycja do medytacji (siedząca na krześle lub podłodze z prostymi plecami)
• spokojne miejsce
• obserwacja oddechu
• obserwacja pojawiających się myśli

Rodzaje medytacji

1. Medytacja uważności – Mindfulness
2. Medytacja z wizualizacją
3. Miłującej dobroci
4. Medytacja z mantrą
5. Transcendentalna
6. Medytacja w ruchu

Dla kogo?

Medytacja jest dla każdego, niezależnie od wieku, poglądów, wyznawanej religii, stanu zdrowia, poza ciężkimi przypadkami schizofrenii i depresji.