Marjaryasana, czyli Pozycja Kota niemal zawsze jest wykonywana w połączeniu z Bitilasana – Pozycją Krowy. Doskonale rozciąga i wzmacnia plecy oraz pobudza nasz organizm.
Typ: Pozycja klęczna
Dristi (punkt skupienia wzroku): trzecie oko lub pępek
Marjari – Kot,
Asana – Poza
Poziom: Podstawowy
Czas: od 10-15 sekund w pozycji
Powtórzenia: 5,6 razy w połączeniu z pozycją Bitilasana
Rozciąganie: Szyja, plecy
Wzmacnianie: Nadgarstki, ramiona, kręgosłup
Warto jest rozglądać się i uczyć od wszystkiego, co nas otacza. Pozycja Marjaryasana bardzo dobrze wpływa na Twoje ciało. Wszystko to dzięki uważnemu joginowi, który obserwował kota, interpretował jego ruchy i wprowadził tę asanę.
Chcesz uelastycznić i wzmocnić swój kręgosłup?
Jeśli szukasz odpowiednich sesji jogi na plecy i mobilizacji do praktyki, to spróbuj wyzwania: MOC ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA z Gosią Kobus–Kwiatkowską które jest dostępne w Internetowym Studiu PortalYogi
Praktyka jogi to pierwsza pomoc w przeciwdziałaniu bólom kręgosłupa!
PortalYogi to jedna z największych platform wymiany wiedzy, doświadczeń i inspiracji na temat jogi w Polsce. Powstała, aby pomóc Ci praktykować jogę bezpiecznie i efektywnie w domowym zaciszu. Samo Internetowe Studio PortalYogi, to efekt współpracy z czołowymi polskimi instruktorami jogi, którzy uczą jogi online.
Artykuły, które mogą Ci się spodobać.
Dołącz do naszej jogowej społeczności. Otrzymasz od nas zniżkę na pierwszy miesiąc do Studia, darmowe materiały pomocne w praktyce jogi, cotygodniową inspirację oraz ekskluzywny dostęp do jogowych wydarzeń oraz promocji.