Dzień 1: Adho Mukha Svanasana | Pies z Głową w Dół

Adho Mukha Svanasana to jedna z najbardziej znanych jogowych pozycji i jednocześnie pozycja wyjściowa do wielu innych asan wykonywanych podczas praktyki jogi.

Ten tekst jest częścią 7-dniowego kursu od Podstaw – Pierwsze Kroki w Jodze. Dzisiaj razem z Adamem Ślęczkiem nauczysz się pozycji: Pies z głową w dół.

Korzyści wynikające z praktyki pozycji Pies z głową w dół:

• działa łagodząco na system nerwowy, uspokaja
• pobudza organizm do działania
• rozciąga ramiona, szyję, łydki
• wzmacnia nogi
• łagodzi bóle miesiączkowe
• poprawia trawienie
• łagodzi ból głowy i bezsenność

Zacznij spokojnie, podążając za słowami Adama:

Wstęp do jogi z Basią Lipską – Larsen. Darmowy Ebook dla początkujących! A w nim:

• Powitania Słońca krok po kroku
• zdjęcia i instrukcje wykonywania asan
• przykładowe sekwencje