Portal Yogi
Dzień 1: Adho Mukha Svanasana | Pies z Głową w Dół
Ten tekst jest częścią 7-dniowego kursu od Podstaw – Pierwsze Kroki w Jodze.
Adho Mukha Svanasana to jedna z najbardziej znanych jogowych pozycji i jednocześnie pozycja wyjściowa do wielu innych asan wykonywanych podczas praktyki jogi.
Ten tekst jest częścią 7-dniowego kursu od Podstaw – Pierwsze Kroki w Jodze. Dzisiaj razem z Adamem Ślęczkiem nauczysz się pozycji: Pies z głową w dół.
Korzyści wynikające z praktyki pozycji Pies z głową w dół:
- działa łagodząco na system nerwowy, uspokaja
- pobudza organizm do działania
- rozciąga ramiona, szyję, łydki
- wzmacnia nogi
- łagodzi bóle miesiączkowe
- poprawia trawienie
- łagodzi ból głowy i bezsenność
Zacznij spokojnie, podążając za słowami Adama:
Portal Yogi
Asany 
Inne 
Joga na zdrowie 
Rodzaje jogi Popularne wpisy
-
![]()
10 powodów, dla których warto rozpocząć dzień z jogą
Poranna joga to sposób w jaki rozpoczynasz dzień. Może okazać się bezcenna dla samopoczucia na następne godziny.czytaj więcej -
![]()
7 powodów, dla których warto praktykować Vinyasa jogę
Niezależnie od tego, na jakim etapie praktyki się znajdujesz, poniżej znajdziesz 7 wspaniałych powodów, dla których warto spróbować Vinyasa jogi.czytaj więcej
Polecane Artykuły
Artykuły, które mogą Ci się spodobać.
-
![]()
Wszystko co powinieneś wiedzieć o pozycji Pies z głową w dół
Ta asana, gdy się na nią patrzy, wydaje się bardzo prosta w wykonaniu, jednak wiele osób ma z nią problemy.czytaj więcej -
![]()
Dzień 2: Powitanie Słońca A
Surya Namaskar A, czyli Powitanie Słońca A, wykonywane jest jako rozgrzewka przed dłuższym flow lub pierwszą serią ashtanga jogi.czytaj więcej -
![]()
Dzień 3: Virabhadrasana II | Wojownik II
Virabhadrasana II, czyli pozycja Wojownika II, to jedna z piękniejszych asan w jodze. Sprawia wrażenie „dziecinnie prostej”, ale stabilne utrzymanie się w tej asanie wymaga...czytaj więcej
