Portal Yogi

Dzień 1: Adho Mukha Svanasana | Pies z Głową w Dół

Ten tekst jest częścią 7-dniowego kursu od Podstaw – Pierwsze Kroki w Jodze.

Adho Mukha Svanasana to jedna z najbardziej znanych jogowych pozycji i jednocześnie pozycja wyjściowa do wielu innych asan wykonywanych podczas praktyki jogi.

Ten tekst jest częścią 7-dniowego kursu od Podstaw – Pierwsze Kroki w Jodze. Dzisiaj razem z Adamem Ślęczkiem nauczysz się pozycji: Pies z głową w dół.

Adho Mukha Svanasana

Korzyści wynikające z praktyki pozycji Pies z głową w dół:

  • działa łagodząco na system nerwowy, uspokaja
  • pobudza organizm do działania
  • rozciąga ramiona, szyję, łydki
  • wzmacnia nogi
  • łagodzi bóle miesiączkowe
  • poprawia trawienie
  • łagodzi ból głowy i bezsenność

Zacznij spokojnie, podążając za słowami Adama:

Wstęp do jogi z Basią Lipską – Larsen. Darmowy Ebook dla początkujących! A w nim:

  • Powitania Słońca krok po kroku
  • zdjęcia i instrukcje wykonywania asan
  • przykładowe sekwencje

pobierz e-book Basi Lipskiej Larsen

Portal Yogi

Praktykuj jogę gdzie chcesz i kiedy chcesz

PortalYogi to jedna z największych platform wymiany wiedzy, doświadczeń i inspiracji na temat jogi w Polsce. Powstała, aby pomóc Ci praktykować jogę bezpiecznie i efektywnie w domowym zaciszu. Samo Internetowe Studio PortalYogi, to efekt współpracy z czołowymi polskimi instruktorami jogi, którzy uczą jogi online.

Polecamy

Artykuły, które mogą Ci się spodobać.

Zapisz się do Newslettera!

Dołącz do naszej jogowej społeczności. Otrzymasz od nas darmowe materiały pomocne w praktyce jogi, cotygodniową inspirację oraz ekskluzywny dostęp do jogowych wydarzeń oraz promocji.