Portal Yogi

Joga twarzy – zestaw ćwiczeń na piękny i młody wygląd

Praktykuje ją coraz więcej osób, w tym wiele gwiazd i to właśnie jej zawdzięczają swój piękny i młody wygląd.

Joga twarzy. Praktykuje ją coraz więcej osób, w tym wiele gwiazd i niej zawdzięczają swój piękny i młody wygląd. Jedną z nich jest Madonna. W wieku ponad 50 lat może poszczycić się dobrą kondycją twarzy z minimalną ilością widocznych zmarszczek na czole oraz w okolicy oczu.

O czym mowa?

O jodze twarzy!

Madonna stosuje ją już od 20 lat. Korzysta ze wskazówek swojego mistrza jogi, Eddiego Sterna. Według niego najlepszym sposobem na zachowanie młodego wyglądu jest… zrelaksowana twarz.

Skąd właściwie biorą się zmarszczki?

Są oznaką starzenia się organizmu, ale jeśli pojawią się przedwcześnie świadczą o złych nawykach, takich jak nadmierna ekspozycja na słońce, korzystanie z solarium, palenie papierosów, nadużywanie alkoholu, niewłaściwa dieta, czy nieodpowiednia pielęgnacja skóry.

Z wiekiem włókna kolagenu i elastyny stają się coraz słabsze. To one są najważniejszym budulcem skóry, charakteryzują się rozciągliwością oraz wytrzymałością na urazy mechaniczne.

Są odpowiedzialne za odnawianie komórek skóry i utrzymują właściwe jej nawilżenie.

Efektem ich osłabienia jest więc zwiotczenie skóry, pojawienie się zmarszczek, utrata ładnego kolorytu skóry.

Poza tym, z czasem przestają pracować gruczoły łojowe i potowe, których zadaniem jest dostarczać skórze wilgoci i tłuszczu.

maseczki

Mięśnie twarzy

Dbamy o ciało, trenując mięśnie. Ale przecież one nie kończą się na barkach.

Pod skórą twarzy znajduje się ponad 50 mięśni, które też można wyćwiczyć. Zasada jest ta sama: ćwiczone wyglądają ładnie i młodo, niećwiczone – szybciej ulegają wpływowi czasu i grawitacji.

Powinniśmy zacząć jak najwcześniej, aby mięśnie pozostawały sprężyste i nie traciły swojej masy. Gdy zaczynamy z nimi pracować, zwiększają swoją objętość i napięcie – wypychają skórę twarzy od środka i działają jak naturalny lifting.

Bez obaw, nie zrobisz sobie kwadratu z twarzy – to nie biceps czy mięsień czworogłowy uda.

Za to na pewno pozbędziesz się drugiego podbródka.

Efekty przychodzą już po trzech tygodniach regularnych ćwiczeń, które same w sobie są proste i przyjemne.

Poniżej przedstawiamy kilka bardzo prostych i przyjemnych ćwiczeń jogi twarzy

Ćwiczenia ust i nosa

  1. Połóż palce po obu stronach ust i mocno rozciągaj je na zewnątrz, jednocześnie spróbuj ściągnąć wargi w dziubek. Powtórz kilka razy. Tym ćwiczeniem wzmocnisz mięśnie odpowiedzialne za opadanie kącików ust
  2. Uśmiechnij się szeroko otwierając usta i otwórz oczy jakbyś się czymś zdziwiła.
    Poczuj jak napinają się mięśnie całej twarzy i wytrzymaj tak 5-10 sekund. To sposób by zapobiec opadaniu skóry policzków.
  3. Umieść palce wskazujące po obu stronach nosa na wysokości kości policzkowych. Przyciśnij je do skóry, a potem 20 razy zmarszcz nos.
    W ten sposób zapobiegniesz tworzeniu się bruzd przy ustach.

Ćwiczenie na podbródek

  1. Aby wzmocnić mięśnie podbródka oprzyj go na wierzchach dłoni i naciskaj przez 10 sekund. Powtórz 3 razy. Zapobiegniesz tym zwiotczeniu szyi.
  2. Pięć razy przesuwaj usta raz w prawą, raz w lewą stronę. To pomoże ci w zachowaniu jędrnej skóry na linii żuchwy.
  3. Unieś podbródek w kierunku sufitu i wyciągnij usta tak jakbyś przesyłała komuś tam pocałunek. Powtórz 3 razy. To ćwiczenie pomoże ci ukształtować ładną linię szyi.

 Ćwiczenie policzków

  1. Nabierz powietrza w usta, a potem przesuwaj je z jednego policzka do drugiego kilka razy, mocno napinając mięśnie.
    Wypuść powietrze tak jakbyś nadmuchiwała balonik. Powtórz 2 razy. Ta gimnastyka wzmocni mięśnie policzków.
  2. Wymawiaj głośno i wyraźnie samogłoski a, e, i, o, u. Powtórz kilka razy. Ćwiczenie to nadaje sprężystości wokół warg i zapobiega powstawaniu zmarszczek.

Ćwiczenie czoła

  1. Palce wskazujące połóż przy wewnętrznych końcach brwi i przyciśnij.
    Próbuj zmarszczyć brwi pokonując opór stawiany przez palce. Powtórz 5 razy. Można tym zapobiec tworzeniu się pionowych zmarszczek na czole.

Pamiętaj, nie musisz wykonywać wszystkich tych ćwiczeń. Wystarczy, że wybierzesz kilka, które uznasz za najbardziej pożyteczne dla ciebie. Ćwiczenia należy wykonywać regularnie a na pewno przyniosą pożądany efekt.


Jogę twarzy z Martą Kucińską znajdziesz w Internetowym Studio PortalYogi.

Wystarczy Ci 10 minut Jogi Twarzy dziennie, żeby zredukować istniejące zmarszczki i zapobiec powstawaniu nowych – a pierwsze efekty zobaczysz już po 3 tygodniach!

Joga Twarzy nazywana jest naturalnym botoxem. Robi dla twojej twarzy to samo, co Joga dla Twojego ciała – wzmacnia mięśnie! Poza tym łagodzi oznaki stresu, spłyca zmarszczki, a skóra staje się dotleniona i szczęśliwsza!

Portal Yogi

Praktykuj jogę gdzie chcesz i kiedy chcesz

PortalYogi to jedna z największych platform wymiany wiedzy, doświadczeń i inspiracji na temat jogi w Polsce. Powstała, aby pomóc Ci praktykować jogę bezpiecznie i efektywnie w domowym zaciszu. Samo Internetowe Studio PortalYogi, to efekt współpracy z czołowymi polskimi instruktorami jogi, którzy uczą jogi online.

Polecamy

Artykuły, które mogą Ci się spodobać.

Zapisz się do Newslettera!

Dołącz do naszej jogowej społeczności. Otrzymasz od nas darmowe materiały pomocne w praktyce jogi, cotygodniową inspirację oraz ekskluzywny dostęp do jogowych wydarzeń oraz promocji.