Wzmacnianie mięśni brzucha przynosi naszemu ciału wiele korzyści. I nie jest to tylko dobry wygląd w bikini. Zresztą, jako jogini nie powinniśmy się tym nawet przejmować, tylko akceptować swoje ciało takim, jakie jest!
Mocne mięśnie brzucha to:
Ile powtórzeń wykonasz? Ćwiczenie na Power Brzuch
Ile takich powtórzeń jesteś w stanie wykonać? Dasz radę 15❓ Właśnie tak wzmacniamy nasze centrum czyli brzuch z wyzwaniem miesiąca: Power Brzuch ➡️bit.ly/PYPowerBrzuch👉 Mała ciekawostka! W jednym z ćwiczeń dzisiejszej, czwartkowej sesji w Studio na Power Brzuch przechodzimy przez wszystkie 8️⃣ segmentów mięśnia prostego brzucha. Tak! To właśnie z 8 elementów się składa ten mięsień (❗️), choć nazywamy go '6-pakiem'. To dlatego, że te 2 niższe partie mięśnia nie zarysowują się w widoczny sposób na brzuchu i w rezultacie potocznie nazywany 'kaloryfer' tworzy tylko 6 górek….Przypominamy dlaczego się tak z Ullą męczymy 🥵 czyli po co wzmacniamy mięsień prosty brzucha?Od jego kondycji zależy nasza ogólna SPRAWNOŚĆ:*️⃣ ruch zginania tułowia*️⃣ obniżanie klatki piersiowej w kierunku do miednicy: *funkcja wydechowa*, a więc wpływa na efektywność procesu pozbywania się zbędnych produktów wymiany gazowej*️⃣ stabilizacja postawy ciała (kręgosłup to KOCHA <3)*️⃣ wzmocnienie tłoczni brzusznej, szczególnie istotne podczas poroduWarto więc! 🙌 Dlatego jeśli jeszcze Ciebie z nami nie ma, dołącz do wyzwania tutaj ➡️ bit.ly/PYPowerBrzuch
Posted by PortalYogi on Thursday, June 6, 2019
1. Bhujangasana (Pozycja Kobry)
Jak wykonać pozycję Bhujangasana?
Porozmawiajmy o brzuchu! 🙂 Live z Magdą Bałdys pomoże Ci zadbać o Twoje centrum. Bo Power Brzuch to nie tylko dobry look w bikinii. To też zdrowy kręgosłup, poprawna postawa, lepszy metabolizm i wiele więcej! Dołącz do rozmowy!A jeśli tak jak my nie możesz doczekać się wyzwania Power Brzuch, to już dzisiaj czekamy na Ciebie w Studio. Dołącz do Internetowego Studia PortalYogi i weź udział w wyzwaniu Power Brzuch! Zyskaj dostęp do ponad 180 sesji jogi i każdego dnia odkrywaj różne barwy jogi! 😀 → portalyogi.pl/wyzwania/power-brzuch
Posted by PortalYogi on Monday, May 20, 2019
Jak wykonać pozycję Dhanurasana?
Jak wykonać pozycję Navasana?
Jak wykonać pozycję Kumbhakasana?
Asana ta ma bardzo dużo zalet: masuje okrężnicę, reguluje poziom kwasu w żołądku, leczy zaparcia, poprawia metabolizm, łagodzi ból w dole pleców oraz ujędrnia i tonizuje mięśnie brzucha, ud i bioder.
Jak wykonać pozycję Pavanamukthasana?
🤜🏼 Mocny brzuch 🤛🏼 to mocny kręgosłup oraz większa równowaga wewnętrzna i zewnętrzna. Ćwicząc, dotlenisz organizm, usuniesz z niego toksyny, poprawisz stan skóry i zrelaksujesz się. Zaczynamy pracę nad centrum wraz z wyzwaniem Power Brzuch! 🔗🔥👉 bit.ly/WyzwanieNaBrzuchNie musisz samodzielnie szukać asan i pozycji na brzuch, Ulla zrobiła to za Ciebie! Zobacz jak spędzisz 21 dni ćwicząc razem z Ullą dla mocniejszego centrum! 🤩 Co Cię czeka?✅ 6 sesji każdego tygodnia, a na koniec wielka sesja finałowa!✅ masa pozytywnej energii!✅ mięśnie brzucha mocniejsze z każdym kolejnym dniem!✅ płaski brzuch! A może chcesz zbudować kaloryfer? ;D✅ zyskasz też więcej chęci do pracy i do codziennych obowiązków!Dołącz do Internetowego Studia PortalYogi i weź udział w wyzwaniu 💥 Power Brzuch pod okiem Ulla Wilczynska-Kalak Pozbądź się bólu brzucha ze stresu, zadbaj o swoje zdrowie i pochwal się płaskim brzuchem! 🔗🔥👉 bit.ly/WyzwanieNaBrzuch
Posted by PortalYogi on Tuesday, May 21, 2019
Dołącz do Studia i zyskaj dostęp do tego wyzwania oraz do ponad 180 innych sesji jogi.
PortalYogi to jedna z największych platform wymiany wiedzy, doświadczeń i inspiracji na temat jogi w Polsce. Powstała, aby pomóc Ci praktykować jogę bezpiecznie i efektywnie w domowym zaciszu. Samo Internetowe Studio PortalYogi, to efekt współpracy z czołowymi polskimi instruktorami jogi, którzy uczą jogi online.
Artykuły, które mogą Ci się spodobać.
Dołącz do naszej jogowej społeczności. Otrzymasz od nas darmowe materiały pomocne w praktyce jogi, cotygodniową inspirację oraz ekskluzywny dostęp do jogowych wydarzeń oraz promocji.