Portal Yogi

Joga na ból kręgosłupa: w jaki sposób asany łagodzą dolegliwości?

Joga na ból kręgosłupa pojawia się w rozmowach o bólach pleców, które stają się tak powszechne, jak rozmowa o pogodzie.

Joga na ból kręgosłupa pojawia się w rozmowach o bólach pleców, które stają się tak powszechne, jak rozmowa o pogodzie. I najbardziej zaskakujący (a może już nie?) jest fakt, że coraz więcej młodych ludzi zaczyna narzekać na tego typu dolegliwości.

Tkwimy przez całe 8 godzin pracy przed komputerem, bez pomysłu na rehabilitację. O ćwiczeniach oczywiście nie ma mowy!

Tłumaczymy ten ból jako uwarunkowania genetyczne i zrzucamy wszystko na brak czasu.

Powodów, by nie ćwiczyć jest tysiące. Niestety mało osób wie, że w większości przypadków, to nie sam kręgosłup jest sprawcą bólu.

Przyczyną są słabe mięśnie przykręgosłupowe, które trzymają kręgi na zasadzie „mięśniowego” gorsetu.

moc zdrowego kręgosłupa

Wzmacnianie mięśni jest ważne, ale joga uczy szerszego spoglądania na człowieka.

Ciało to jedno, a umysł to drugie.

joga na ból kręgosłupa

Dlatego genezą schorzeń związanych z kręgosłupem jest stan umysłu i tego, jaki wpływ ma umysł na stan naszego organizmu.

Emocje, które trwają w nas przez długi czas (nawet nieuświadomione), odbijają się na naszym ciele i sylwetce.

Pozycje jogi na zdrowy kręgosłup i prawidłową postawę →

❓ Którą z tych 8 asan lubisz praktykować najbardziej?Naszym faworytem jest duet: Krowa / Kot!👉 Jeśli chcesz uwolnić się od bólu pleców lub się przed nim uchronić – zacznij praktykę jogi! ❣️👉 Wszystkie te asany w pozytywny sposób oddziałują na postawę, zapewniają lepsze samopoczucie, a przede wszystkim wpływają wzmacniająco i rozciągająco na kręgosłup!😕 Osłabione mięśnie brzucha i grzbietu przyczyniają się do odkształcenia kręgosłupa, co w konsekwencji prowadzi do bólu…👍 Najlepszym wyjściem z takiej sytuacji jest wzmocnienie mięśni poprzez regularną praktykę jogi. Silne i elastyczne mięśnie, będą doskonałym wsparciem dla kręgosłupa.❣️💪Praktykuj jogę w domu. Na zdrowie!🧘‍♀️

Posted by PortalYogi on Monday, April 8, 2019

Przyczyny bólów pleców leżą w naszym umyśle, który bezpośrednio kształtuje sylwetkę.

I w słabym gorsecie mięśniowym, który nie jest w stanie trzymać naszego kręgosłupa prawidłowo. Do bólu przyczyniają się również słabe mięśnie brzucha oraz zamknięte biodra.

Oczywiście warto wziąć pod uwagę naturalne asymetrie na poziomie nóg i miednicy, które mają wpływ na kręgosłup, a także – o pierwotnej skoliozie.

Joga może pomóc ukoić bóle pleców, jednak najważniejsza jest tutaj diagnoza.

joga na ból kręgosłupa

Jeśli wiemy, co nam dolega, joga proponuje szeroki wachlarz ćwiczeń (wraz z pomocami jogicznymi).

Na szczęście w ogromnej ilości przypadków bóle pleców spowodowane są zaniedbaniami i siedzącym trybem życia.

Problem leży wtedy w osłabionych mięśniach i więzadłach, które, kiedy nie radzą sobie z utrzymaniem naszej naturalnej krzywizny kręgosłupa, powodując jego odkształcenia.

I wtedy właśnie pojawia się ból.

Dlatego przede wszystkim: ZAPOBIEGAJ!

Bądź świadomy tego, że branie leków przeciwbólowych, nie rozwiązuje problemu, jedynie przykrywamy problem warstwą zapomnienia.

A ból i tak będzie wracać.

joga na ból kręgosłupa

Dlatego cały czas powinniśmy rozwijać zakres ruchu kręgosłupa, żeby z czasem nie zaczął sztywnieć i słabnąć.

Ćwiczeniami, które absolutnie powinniśmy wykonywać, to skłony do przodu (żeby rozluźnić i rozciągnąć okolice krzyża), skręty tułowia (żeby zwiększyć ruchomość w stawów międzykręgowych) oraz wygięcia do tyłu (żeby wzmocnić plecy).

Joga na ból kręgosłupa: podstawowy zestaw ćwiczeń (jeden z wielu)

1. Adho Mukha Virasana (Skłon do Przodu)

Świetne na zrobienie „przestrzeni” w kręgosłupie i na rozluźnienie krzyża.

joga na ból kręgosłupa
2. Adho Mukha Svanasana (Pies z Głową w Dół)

Działa wzmacniająco i wydłużająco na kręgosłup.

joga na ból kręgosłupa
3. Śalabhasana (Świerszcz)

Wzmacnia mięśnie grzbietu, uśmierza bóle dolnych pleców.

joga na ból kręgosłupa


Bóle pleców, ból szyi… Pracujesz w biurze? Spędzasz długie godziny na krześle? Większość z nas siedzi zbyt długo przed komputerem lub patrzy w swoje telefony przez cały dzień.

Spróbuj praktyki jogi, która pomoże pożegnać się z dyskomfortem pleców i wzmocni tę część ciała. Dołącz do Internetowego Studia PortalYogi i zacznij wyzwanie: Moc zdrowego kręgosłupa. 

moc zdrowego kręgosłupa

 

Portal Yogi

Praktykuj jogę gdzie chcesz i kiedy chcesz

PortalYogi to jedna z największych platform wymiany wiedzy, doświadczeń i inspiracji na temat jogi w Polsce. Powstała, aby pomóc Ci praktykować jogę bezpiecznie i efektywnie w domowym zaciszu. Samo Internetowe Studio PortalYogi, to efekt współpracy z czołowymi polskimi instruktorami jogi, którzy uczą jogi online.

Polecamy

Artykuły, które mogą Ci się spodobać.

Zapisz się do Newslettera!

Dołącz do naszej jogowej społeczności. Otrzymasz od nas darmowe materiały pomocne w praktyce jogi, cotygodniową inspirację oraz ekskluzywny dostęp do jogowych wydarzeń oraz promocji.