Zapytaj nauczycielkę jogi… cz. 2: Odrywające się stopy pozycji Malasana

Problem z odrywającymi się stopami w Malasanie:

„Zawsze trochę odrywają mi się pięty, więc podkładam pod nie koc. Zastanawiam się tylko, czy kiedyś ten koc nie będzie mi potrzebny… Mimo wszystko lubię tę pozycję!”
pytanie od Agnieszki, członkini Internetowego Studia PortalYogi

malasana
Koc to dobry pomysł, byle by był twardy i mocno zrolowany. Dobrze sprawdzi się też zwinięta mata. Malasana to pozycja mocno ugruntowująca, dlatego ważne jest, by czuć mocne zakorzenienie w stopach – one po prostu muszą stać stabilnie. I tu pojawia się moja najważniejsza rada dla początkujących: trzeba pozwalać sobie na rozwój pozycji. Nie chcecie przecież utknąć z wiecznie podłożonym kocem pod piętami (pomijam przypadki, w których budowa ciała zwyczajnie nie pozwoli na postępy). Żeby zanotować postęp, trzeba co jakiś czas próbować obniżać podparcie pięt. I tu świetnie sprawdzi się mata – można ją mniej rolować.
Innym rozwiązaniem lub gdy już pozbędziemy się podparcia pięt jest użycie ściany: opieramy się o ścianę plecami, dzięki czemu stopy przestają walczyć o utrzymanie równowagi i rozluźniają się. Wtedy możemy wspomóc działanie grawitacji i dociskać pięty do podłoża. Pomocne jest też huśtanie się z nogi na nogę – silniej dociskamy jedną stopę całym ciężarem ciała. Można też usiąść na klocku lub stosie książek w najłatwiejszej wersji.
Warto zajrzeć: Joga z pomocami – kilka pozycji, które możesz wykonać w domu.
Ten wpis jest cześcią serii pytań i odpowiedzi na temat praktyki jogi, na które odpowiada Magdalena Bałdys – instruktorka proawadząca w Internetowym Studiu PortalYogi. Aby móc osobiście porozmawiać w Magdą na Grupie Konsultacyjnej PortalYogi, dołącz do nas dzisiaj i rozpocznij swoje darmowe 30 dni.

>> Załóż konto na Internetowym Studiu PortalYogi <<

PortalYogi

 

PortalYogi to jedna z największych platform wymiany wiedzy, doświadczeń i inspiracji na temat jogi w Polsce. Powstała, aby pomóc Ci praktykować jogę bezpiecznie i efektywnie w domowym zaciszu. Samo Internetowe Studio PortalYogi, to efekt współpracy z czołowymi polskimi instruktorami jogi, którzy uczą jogi online.

Polecane Artykuły

Artykuły, które mogą Ci się spodobać.

Zapisz się do Newslettera!

Dołącz do naszej jogowej społeczności. Otrzymasz od nas darmowe materiały pomocne w praktyce jogi, cotygodniową inspirację oraz ekskluzywny dostęp do jogowych wydarzeń oraz promocji.