Marta Bulik

Wellness i joga – odnajdź siebie w pędzącym świecie!

Wellness to filozofia życia holistycznego, która nie pomija żadnej ze sfer „ciało-umysł-dusza”.

„Prawdziwe uzdrowienie pojawia się tylko wtedy, gdy uznajemy wszystkie aspekty nas samych i odpowiednio się do nich odnosimy.”

Indywidualna droga do wellness

Żyjesz zdrowo, a jednak czujesz narastające w Tobie złe samopoczucie, tracisz siłę lub chorujesz?

Wydarzenie z przeszłości lub strata kogoś bliskiego rezonuje w Tobie, a blizna się nie zasklepia?

Nie wiem, kim jesteś i czy joga już jest częścią Twojego życia, ale chciałabym się podzielić z Tobą moją historią i pokazać czym jest wellness – filozofia życia holistycznego, która nie pomija żadnej ze sfer „ciało-umysł-dusza”.

Stanowi ona dla mnie drogowskaz, który pojawił się w trudnym momencie mojego życia i pozwolił uleczyć moją duszę, wprowadził świadomą harmonię we wszystkie aspekty mojej codzienności.

medytacje

Dziś jestem certyfikowaną nauczycielką jogi i coachem wellness. Wellness jest dla mnie ważnym tematem – osobistym i zawodowym.

Tematem, który nieprzerwanie przerabiam od 11 lat.

To droga odkrywania siebie poprzez różne doświadczenia, zwłaszcza te nie najłatwiejsze.

Dlatego pisząc o tym, nie mogę pominąć mojej własnej historii.

Bo wellness i joga, to nie jakaś tam przypadkowa pasja, czy tylko życie zawodowe, ale mój core.

Zmierzyć się z depresją

Właśnie te trudne przeżycia, które zmuszają nas, by „dotknąć” swoich najgłębszych zakamarków duszy i emocji, sprawiają, że zwracamy się w stronę świadomych wyborów.

Kiedy 11 lat temu odeszła moja mama, po 8 latach walki z nowotworem szyjki macicy, zawalił mi się świat.

Pewnie też dlatego, że 8 lat obecności raka w rodzinie, strachu i bólu, jaki temu towarzyszył, odcisnęło swoje piętno, przyczyniając się do mojej depresji.

Nie od razu zwróciłam się po pomoc do psychologa.

Założyłam maskę silnej dziewczyny.

Nosiłam ją wtedy cały czas – maskę pewnej siebie, uśmiechniętej, idącej wartko przez życie, ale płaczącej w środku. Był to balans na równi pochyłej, a bolesny upadek był już tylko kwestią czasu.

Rozpoczęłam terapię psychologiczną, kiedy wydawało mi się, że już bardziej moje wnętrze boleć nie może.

Była to najtrudniejsza walka jaką przyszło mi stoczyć – walka o siebie.

Rozpoczęła się wtedy także jedna z najbardziej fascynujących podróży do poznania siebie, do odkrycia czym jest holistyka i świadome życie.

Zdrowe życie w kontekście fizycznym było ze mną od zawsze, dlatego nie podzielę się tutaj historią zrzucania kilogramów, dietami i odzwyczajeniem się od junk food.

Emocje, stres i obciążenie psychiczne sprawiły jednak, że moje ciało nie mogło w pełni korzystać ze zdrowego stylu życia.

Bo kiedy cierpi dusza, a głowa przepełniona jest śmieciowymi myślami, cierpi też nasze ciało.

Dopiero na terapii zrozumiałam, że śmierć bliskiej osoby to nie jedyny demon. Poczucie własnej wartości, myślenie o sobie, o świecie, o innych, mój światopogląd i negatywne myśli, wpływają na to, jak czuję się fizycznie.

wellness

Holistyczne uleczanie w filozofii wellness

Do terapii doszła medytacja, ale moje ciało nadal nie reagowało.

Nadal czułam się bez energii, dużo chorowałam.

Wtedy odkryłam jogę.

Rozpoczęła się bezwarunkowa miłość, która trwa do dziś.

Odkrywałam krok po kroku to, jak funkcjonuję na trzech poziomach, łączących się w jedno: ciało, dusza, umysł.

Początkowo traktowałam jogę w aspektach aktywności fizycznej.

Liczyła się tylko praktyka dynamiczna, która, choć ma wiele zalet, nie ma takich efektów terapeutycznych jak praktyka statyczna (kiedy dłużej pozostajemy w pozycjach, głęboko oddychając).

Dopiero z czasem pogłębiłam swoją praktykę, częściej ją wyciszając. Łącząc praktykę yang i yin uzyskujemy balans. Dodałam świadomy oddech i połączyłam z medytacją. Doszła też akupunktura.

Zaczęłam odkrywać, czym jest mapa i pamięć ciała.

Jak funkcjonujemy jako byt energetyczny.

Nasze ciało pamięta i kumuluje wszystkie stresy, emocje i przeżycia.

Nasze reakcje na stres i wyzwania w życiu, odciskają piętno na naszym ciele. Jeśli nie stworzymy warunków, aby to wszystko uwolnić, zaczynają się stany zapalne, które potem przechodzą w stany chorobowe.

Dlatego w jodze tak często mówimy o „otwarciu ciała” i tworzeniu „przestrzeni”.

Tak, aby wszystkie płyny, jak krew i limfa oraz nasza życiowa, witalna energia prana, miały miejsce do swobodnego przepływu.

Ból, stratę i wszelkie trudności możesz przekuć w coś dobrego, głębokiego. Wyciągnięcie lekcji, ze wszystkich trudnych doświadczeń jest bardzo oczyszczające. Nadajesz im wtedy sens.

Wellness to nie reklama SPA, to świadome życie

Wellness to nie reklama luksusowego SPA dla wybranych. To filozofia życia, flow w kierunku rozwoju i zdrowia.

To trwający non stop proces życia w świadomości i podejmowanie wyborów w kierunku równowagi i satysfakcji.

Proces oznacza, że ​​zawsze jest możliwości poprawy.

Świadomość oznacza, otwartość, poszukiwania i edukację, co możemy zrobić lepiej. Wybór oznacza, że z różnych opcji wybraliśmy te, które uważamy za najlepsze dla nas.

Dbając o świadome wybory w każdej ze sfer (wellness na poziomie ciała, umysłu, duszy, wellness intelektualny, społeczny, zawodowy i finansowy) dążysz do równowagi w życiu.

Nie osiągasz stanu wellness tylko w zdrowiu. Starasz się jednak wykorzystać 100% swojego potencjału na dany moment. Twoje 100% będzie się zmieniać i będzie się różnić od innych.

wellness

Wellness jest zatem czymś więcej niż odżywianiem, ćwiczeniem i brakiem choroby.

To też świadomość duchowych aspektów życia: wola, motywacja, uczucia, pragnienia, poczucie celu, świadomość myśli, oraz tego, w co wierzymy.

Jest to chęć uczenia się i pozytywne podejście w obliczu niedoskonałości codzienności. Trenujemy umysł, by wybierał pozytywne przekonania. Ćwiczymy go, by potrafił zamienić myśli autodestrukcyjne na te, które nam służą.

Jogiczne doświadczenie a wellness

Joga w sposób komplementarny łączy się z filozofią wellness. Jest narzędziem, które możemy wykorzystać, aby wellness osiągnąć.

View this post on Instagram

💣Konkurs 💣dla joginów i joginek! Mamy jedno zaproszenie 🙏🏼 na warsztaty rozwijające świadomość ciała! Spotkanie poprowadzi coach wellness i nauczycielka 😍 jogi Marta Bulik @well_be_licious • To już 18.11. w Warszawie w niesamowitym Studio Zielnik 💚 W programie: 9-10:30 Joga, Relaksacja i Regeneracja Ciała (wspólna praktyka, picie herbaty i pyszne śniadanie) 11:30-17:00 Warsztaty Wellness (dowiesz się m.in. jak możesz wykorzystać filozofię wellness w sferze dbania o zdrowie oraz jak dążyć do spełnienia w życiu i podejmowania świadomych wyborów). 🙌🏻 • JAK WZIĄĆ UDZIAŁ W KONKURSIE? Pod tym zdjęciem (które pochodzi z projektu Marty Bulik i Marty Mytych!) odpowiedz na pytanie: „Co dla Ciebie oznacza świadomość siebie i swojego ciała i jak Ci to pomaga w dbaniu o zdrowie?”. Nagrodzimy najciekawszy punkt widzenia! I osobę, dla której ten warsztat będzie przydatny 😍😊 • Na odpowiedzi czekamy do poniedziałku (05.11.), godziny 12:00. Więcej informacji o wystawie i warsztatach znajdziesz na koncie facebookowym @well_be_licious. Na warsztat nadal są wolne miejsca! • • #konkurs #cialo #sesja #photography #photoshoot #photoshoot #yoga #yogagirl #yogapose #paris #joga

A post shared by PortalYogi (@portalyogi) on

Śri Patańdżali, uważany za „ojca jogi”, spisał Jogasutry, prastary przewodnik jogi.

Są to aforyzmy na temat filozofii i praktyki jogi.

W Jogasutrach Patńdżalego, joga definiowana jest jako „jogiczne doświadczenie”, połączenie umysłu, ciała i duszy.

Klasycznie joga jest rozumiana jako nauka o umyśle – jogiczne doświadczenie pojawia się wtedy, kiedy jesteśmy w stanie go kontrolować.

Wtedy możemy świadomie zarządzać naszym życiem.

W świecie zachodnim joga postrzegana jest przede wszystkim poprzez asany (postawy), oddychanie (pranajama) i medytację (dhyana).

Nie jest to jeszcze całość systemu jogicznego, ale w kontekście wellness pozostaniemy w tym obszarze.

Podstawowym założeniem holistyki jest to, że stan fizjologiczny ciała może kształtować emocje, myśli i postawy.

I vice versa.

To jak myślimy i jak się czujemy, będzie wpływało na to, jak funkcjonuje nasze ciało fizyczne.

Większość osób praktykujących jogę w powyższej formie doświadcza rozluźnienia zarówno ciała, jak i umysłu. Dlatego jogę uznaje się  za system holistyczny.

View this post on Instagram

Jaką receptę na życie ma dla Ciebie filozofia wellness? W jaki sposób łączy się ona z jogą? Jak pomaga wyjść z depresji? 🤔 • Marta Bulik @well_be_licious , nauczycielka jogi🧘‍♀️ i coach wellness 📣, przygotowała dla nas swój pierwszy artykuł ✍️❗️ Opisuje w nim 👉 drogę do równowagi 👈 i to, w jaki sposób joga i filozofia wellness pomogły jej m.in. wyjść z depresji po utracie bliskiej osoby. Ważne i prawdziwe wyznania🙏 Dziękujemy Marto, że się z nami nimi podzieliłaś! • 🆕 Artykuł już w ten weekend na naszym blogu. 😍 Poznaj Martę👇nową autorkę na blogu PortalYogi! portalyogi.pl/blog 🔥 • • #yoga #yogalove #t#yogabody #thinkpositive #blog #poland #positive #portalyogi #positivevibes #article #joga #jogapolska #mindfulness

A post shared by PortalYogi (@portalyogi) on

Ciało

Używając jogi, możemy zadbać o wellness w wymiarze fizycznym. Praktykując asany, nie tylko dbamy o ciało kondycyjnie, budując siłę i elastyczność, ale „uczymy się” naszego ciała.

Praktyka asan wraz z oddechem to możliwość wsłuchania się w potrzeby ciała.

Kreujemy uważność podczas praktyki. Kiedy zostajemy w danej asanie dłużej, stwarzamy sobie przestrzeń do obserwacji. To z kolei pozwala nam zaprzyjaźnić się z ciałem, które komunikuje nam, co lubi, a czego już nie.

I choć komunikowało zawsze, to właśnie poprzez praktykę jogi, uczymy się go słuchać.

Zaczynamy rozumieć, skąd bierze się ból i jaka jest jego przyczyna.

Jesteśmy w stanie określić, jak nasze zachowania wpływają na to, jak czujemy się fizycznie.

Rozpoznajemy symptomy choroby, ucząc się jej zapobiegać. Kiedy zaczynamy rozumieć te wszystkie zależności, wybór zdrowego jedzenia oraz dbanie o nasz „dom” staje się oczywisty.

Emocje/Umysł

Wellness emocjonalny oznacza drogę w kierunku świadomości naszych emocji.

Emocjonalnie zdrowi ludzie są w stanie swobodnie wyrażać uczucia i efektywnie nimi zarządzać, biorąc odpowiedzialność za własne zachowanie.

Wellness emocjonalny wymaga akceptacji własnych uczuć.

Pozwala budować satysfakcjonujące relacje, radzić sobie w sytuacjach konfliktowych oraz zachować spokój w sytuacjach stresowych.

Pozwala nam cieszyć się życiem pomimo rozczarowań i frustracji.

Joga uświadamia nam, co dzieje się w naszym umyśle. Praktyka na macie jest często jedynym momentem wyciszenia w ciągu dnia, kiedy mamy możliwość przyjrzenia się własnym myślom i emocjom.

Pozostawanie w pozycjach, wraz z głębokim oddechem, to lekcja o nas samych.

Z czasem przenosimy obserwacje z maty do życia codziennego.

Medytacja, jako część praktyki jogi, ma ogromne znaczenie w rozwoju emocjonalnym.

Kiedy poprzez medytację i wyciszenie uczymy się kontrolować myśli, emocje i zachowania, zaczynamy mieć kontrolę nad własnym życiem.

Dusza/wnętrze

W jodze zobowiązujemy się do rozwijania świadomości i obserwacji naszego życia. Dzięki różnym asanom, technikom oddechu pranajamy i medytacji, joga pomaga rozwinąć postawę uważności i akceptacji.

Rozwijamy bezstronną postawę wobec siebie i innych.

W jodze zwracamy się do naszego wnętrza. Joga wspiera nas w podróży do samopoznania i samorealizacji, a to są ważne kroki w kierunku rozwoju duchowego.

Joga uczy nas leczyć to, czego nie trzeba znosić i znosić to, czego nie można wyleczyć.

Joga jako system terapeutyczny

Jeśli chcesz, aby joga działała jako forma terapeutyczna zarówno pod kątem fizycznym, jak i mentalnym, musisz praktykę dynamiczną połączyć z praktyką statyczną.

Praktyka dynamiczna powinna być częścią głównej praktyki statycznej, gdzie celem jest zrelaksowanie ciała do poziomu komórkowego, wyciszenie i bardzo głęboki oddech. Chodzi tu o całkowity relaks ciała, także w bardzo wymagających, zaawansowanych fizycznie pozycjach.

wellness

A to możliwe jest tylko, jeśli zostajesz w pozycji dłużej oraz dodajesz głębokie oddychanie. Z wykorzystaniem jogi jako całościowego systemu (8 członów jogi, gdzie oprócz asan, praktykujemy postawę zachowań w codziennym życiu, głęboki oddech, medytację, rozwój duchowy) możesz jeszcze bardziej wspierać walkę z chorobami cywilizacyjnymi.

Depresje i wypalenia to olbrzymi problem naszych czasów. Pęd życia, zmiana systemu wartości, brak kontaktu z własnym ciałem, niezdrowy styl życia, presja sukcesu, brak równowagi pomiędzy pracą a odpoczynkiem – wszystko to powoduje, że depresje i wypalenia rosną w siłę.

View this post on Instagram

#bodyawareness Life teach us humility..sooner or later gives us lessons that we don't have the power to control everything…when 11 years ago my mum has passed away because of cancer, for long time I have thought we could have done more..i was going crazy out of pain and guilt and anger…one day one doctor told me: "you need more humility… many things are out of control of our hands…" And then yoga came as one of the tools in my long healing process…helping me to battle the depression by teaching me self and body awarness- showing me how my soul suffering is influencing my physical health..how my mind running with destructive thoughts about myself is destroying my health…this is why I will forever pass the importance of self & body-mind-soul awareness to every student I will have an honour to teach 🕉 #yogateacher #wellnesscoach 📸@mytychmarta ——————————————————– 🇵🇱#swiadomoscciala #joga #wernisaz #warsztaty Życie uczy nas pokory, dając lekcje, że nie wszystko możemy kontrolować.. kiedy 11 lat temu odeszla moja mama po wieloletniej walce z rakiem, przez długi czas myślałam, że moglismy zrobić więcej … szalałamz bólu, poczucia winy i gniewu … pewnego dnia jeden lekarz powiedział: "potrzebujesz więcej pokory … nie wszystko jest w naszych rękach." I wtedy joga stała się jednym z narzędzi w moim długim procesie uzdrawiania …Obok terapii pomagała mi walczyć z depresją, ucząc mnie świadomości siebie i swojego ciała – pokazując mi, że jak dusza cierpi,ciało też choruje… jeśli umysł wypełniają destruktywne myśli o sobie,to wpływa na moje zdrowie … dlatego zawsze, na swoich lekcjach będę mówić każdemu uczniowi, którego będę miała zaszczyt uczyć, jak ważna jest świadomości siebie i ciała-umysłu-duszy 🕉 p.s przypominam się z zaproszeniem na event ktory wraz z @mytychmarta organizujemy w Warszawie…wernisaż zdjec,warsztaty wellness oraz joga.bedzie duzo o swiadomosci ciala oraz o tym, jak wykorzystac filozofie wellness i joge na drodze do zdrowia..link w bio! Partnerzy tego projektu: @portalyogi @joyinme_yoga @wikk_me ❤❤

A post shared by Marta Bulik (@well_be_licious) on

Joga jest i będzie jeszcze bardziej wspierać terapie psychologiczne. Wierzę, że stanie się też uznanym, samodzielnym systemem terapeutycznym, bo traktuje człowieka całościowo: ciało, dusza, umysł.


Osiągnij spokój i równowagę. Poczuj siłę w sobie i zacznij zachwycać się światem, cieszyć się drobnymi rzeczami. Poczuł pełnię. Medytacja i praktyka uważności to prezent dla Twojego ciała i ducha. Gdy medytujesz, dzieje się magia! Pozwól sobie na tę magię – dołącz już teraz do Internetowego Studia PortalYogi i weź udział w Pierwszym Sezonie Medytacji z Justyną Jaworską. Dodatkowo otrzymasz dostęp do ponad 180 innych sesji jogi, mindfulness i medytacji!

medytacje

 

Marta Bulik

Wellbelicious=Wellbeing +Delicious

Ciało + Umysł + Dusza. Nauczycielka jogi i wellness coach.

Polecane Artykuły

Artykuły, które mogą Ci się spodobać.

Zapisz się do Newslettera!

Dołącz do naszej jogowej społeczności. Otrzymasz od nas darmowe materiały pomocne w praktyce jogi, cotygodniową inspirację oraz ekskluzywny dostęp do jogowych wydarzeń oraz promocji.