Dzień 6: Powitanie Słońca A i B + Utthita Trikonasana

Witaj w szóstym dniu kursu: „Pierwsze Kroki w Jodze – 7-Dniowy Kurs Od Podstaw”

Po Powitaniu Słońca A i B, czas na naukę pozycji Utthita Trikonasana.

Zacznij od pięciu Powitań Słońca A, a następnie pięciu Powitań Słońca B.  Po wykonaniu obu sekwencji, przejdź do dzisiejszej asany: Utthita Trikonasana

Korzyści wynikające z praktyki pozycji Utthita Trikonasana:

  • Pomaga odchudzić okolice bioder, kształtuje talię.
  • Uśmierza bóle artretyczne i rwę kulszową.
  • Pomaga przy dolegliwościach spowodowanych siedzącym trybem życia, np. sztywny kark.
  • Rozluźnia i wzmacnia okolice miednicy.
  • Jest szczególnie skuteczna i zalecana, gdy jesteśmy zestresowani, podenerwowani, zniecierpliwieni, gdy nasz układ nerwowy jest osłabiony.
  • W miarę regularnej praktyki, kiedy wykonujemy ją z lekkością i bez żadnych napięć ciała, łączy w nas doznanie piękna, czystości i świadomości, doskonale wycisza umysł.
  • Rozwija wytrwałość.

 

Zacznij spokojnie, podążając za słowami Basi, a następnie Adama:

 


Jeżeli czujesz się coraz pewniej na macie, czy chcesz rozpocząć regularną praktykę jogi?

Jeśli tak, to idealne się składa! ?

Już 21 stycznia w Internetowym Studio PortalYogi rozpoczynamy wyzwanie: 30 Dni z Jogą – Wstęp do Praktyki Jogi! To 30 sesji video na każdy kolejny dzień wyzwania i olbrzymia dawka codziennej motywacji dla Ciebie (e-maile i powiadomienia na jogowej grupie).

Zobacz wszystkie szczegóły i korzyści tego wyzwania — > KLIK, KLIK



O autorze

PortalYogi
PortalYogi to jedna z największych platform wymiany wiedzy, doświadczeń i inspiracji na temat jogi w Polsce. Powstała, aby pomóc Ci praktykować jogę bezpiecznie i efektywnie w domowym zaciszu. Samo Internetowe Studio PortalYogi, to efekt współpracy z czołowymi polskimi instruktorami jogi, którzy uczą jogi online.

Inne artykuły tego autora