Dzień 6: Powitanie Słońca A i B + Utthita Trikonasana

Witaj w szóstym dniu kursu: „Pierwsze Kroki w Jodze – 7-Dniowy Kurs Od Podstaw”

Po Powitaniu Słońca A i B, czas na naukę pozycji Utthita Trikonasana.
Zacznij od pięciu Powitań Słońca A, a następnie pięciu Powitań Słońca B.  Po wykonaniu obu sekwencji, przejdź do dzisiejszej asany: Utthita Trikonasana

Korzyści wynikające z praktyki pozycji Utthita Trikonasana:

  • Pomaga odchudzić okolice bioder, kształtuje talię.
  • Uśmierza bóle artretyczne i rwę kulszową.
  • Pomaga przy dolegliwościach spowodowanych siedzącym trybem życia, np. sztywny kark.
  • Rozluźnia i wzmacnia okolice miednicy.
  • Jest szczególnie skuteczna i zalecana, gdy jesteśmy zestresowani, podenerwowani, zniecierpliwieni, gdy nasz układ nerwowy jest osłabiony.
  • W miarę regularnej praktyki, kiedy wykonujemy ją z lekkością i bez żadnych napięć ciała, łączy w nas doznanie piękna, czystości i świadomości, doskonale wycisza umysł.
  • Rozwija wytrwałość.

 

Zacznij spokojnie, podążając za słowami Basi, a następnie Adama:

 



Jeżeli czujesz się coraz pewniej na macie, czy chcesz rozpocząć regularną praktykę jogi?
Jeśli tak, to idealne się składa! ?
Już 21 stycznia w Internetowym Studio PortalYogi rozpoczynamy wyzwanie: 30 Dni z Jogą – Wstęp do Praktyki Jogi! To 30 sesji video na każdy kolejny dzień wyzwania i olbrzymia dawka codziennej motywacji dla Ciebie (e-maile i powiadomienia na jogowej grupie).
Zobacz wszystkie szczegóły i korzyści tego wyzwania — > KLIK, KLIK

PortalYogi to jedna z największych platform wymiany wiedzy, doświadczeń i inspiracji na temat jogi w Polsce. Powstała, aby pomóc Ci praktykować jogę bezpiecznie i efektywnie w domowym zaciszu. Samo Internetowe Studio PortalYogi, to efekt współpracy z czołowymi polskimi instruktorami jogi, którzy uczą jogi online.

Polecane Artykuły

Artykuły, które mogą Ci się spodobać.

Zapisz się do Newslettera!

Dołącz do naszej jogowej społeczności. Otrzymasz od nas darmowe materiały pomocne w praktyce jogi, cotygodniową inspirację oraz ekskluzywny dostęp do jogowych wydarzeń oraz promocji.