Dzień 6: Powitanie Słońca A i B + Utthita Trikonasana

Witaj w szóstym dniu kursu: „Pierwsze Kroki w Jodze – 7-Dniowy Kurs Od Podstaw”

Po Powitaniu Słońca A i B, czas na naukę pozycji Utthita Trikonasana.
Zacznij od pięciu Powitań Słońca A, a następnie pięciu Powitań Słońca B.  Po wykonaniu obu sekwencji, przejdź do dzisiejszej asany: Utthita Trikonasana

Korzyści wynikające z praktyki pozycji Utthita Trikonasana:

• Pomaga odchudzić okolice bioder, kształtuje talię.
• Uśmierza bóle artretyczne i rwę kulszową.
• Pomaga przy dolegliwościach spowodowanych siedzącym trybem życia, np. sztywny kark.
• Rozluźnia i wzmacnia okolice miednicy.
• Jest szczególnie skuteczna i zalecana, gdy jesteśmy zestresowani, podenerwowani, zniecierpliwieni, gdy nasz układ nerwowy jest osłabiony.
• W miarę regularnej praktyki, kiedy wykonujemy ją z lekkością i bez żadnych napięć ciała, łączy w nas doznanie piękna, czystości i świadomości, doskonale wycisza umysł.
• Rozwija wytrwałość.

 

Zacznij spokojnie, podążając za słowami Basi, a następnie Adama:

 

---

Jeżeli czujesz się coraz pewniej na macie, czy chcesz rozpocząć regularną praktykę jogi?
Jeśli tak, to idealne się składa! ?
Już 21 stycznia w Internetowym Studio PortalYogi rozpoczynamy wyzwanie: 30 Dni z Jogą – Wstęp do Praktyki Jogi! To 30 sesji video na każdy kolejny dzień wyzwania i olbrzymia dawka codziennej motywacji dla Ciebie (e-maile i powiadomienia na jogowej grupie).
Zobacz wszystkie szczegóły i korzyści tego wyzwania — > KLIK, KLIK