Portal Yogi
Dzień 6: Powitanie Słońca A i B + Utthita Trikonasana
Zacznij od pięciu Powitań Słońca A, a następnie pięciu Powitań Słońca B. Po wykonaniu obu sekwencji, przejdź do dzisiejszej asany: Utthita Trikonasana, Pozycja Trójkąta
Witaj w szóstym dniu kursu: „Pierwsze Kroki w Jodze – 7-Dniowy Kurs Od Podstaw”
Po Powitaniu Słońca A i B, czas na naukę pozycji Utthita Trikonasana.
Zacznij od pięciu Powitań Słońca A, a następnie pięciu Powitań Słońca B. Po wykonaniu obu sekwencji, przejdź do dzisiejszej asany: Utthita Trikonasana, Pozycja Trójkąta
Korzyści wynikające z praktyki pozycji Utthita Trikonasana:
- Pomaga odchudzić okolice bioder, kształtuje talię.
- Uśmierza bóle artretyczne i rwę kulszową.
- Pomaga przy dolegliwościach spowodowanych siedzącym trybem życia, np. sztywny kark.
- Rozluźnia i wzmacnia okolice miednicy.
- Jest szczególnie skuteczna i zalecana, gdy jesteśmy zestresowani, podenerwowani, zniecierpliwieni, gdy nasz układ nerwowy jest osłabiony.
- W miarę regularnej praktyki, kiedy wykonujemy ją z lekkością i bez żadnych napięć ciała, łączy w nas doznanie piękna, czystości i świadomości, doskonale wycisza umysł.
- Rozwija wytrwałość.
Zacznij spokojnie, podążając za słowami Basi, a następnie Adama:
Jeżeli czujesz się coraz pewniej na macie, czy chcesz rozpocząć regularną praktykę jogi?
Jeśli tak, to idealne się składa!
Portal Yogi
Asany 
Inne 
Joga na zdrowie 
Rodzaje jogi Popularne wpisy
-
![]()
10 powodów, dla których warto rozpocząć dzień z jogą
Poranna joga to sposób w jaki rozpoczynasz dzień. Może okazać się bezcenna dla samopoczucia na następne godziny.czytaj więcej -
![]()
7 powodów, dla których warto praktykować Vinyasa jogę
Niezależnie od tego, na jakim etapie praktyki się znajdujesz, poniżej znajdziesz 7 wspaniałych powodów, dla których warto spróbować Vinyasa jogi.czytaj więcej
Polecane Artykuły
Artykuły, które mogą Ci się spodobać.
-
![]()
Dzień 1: Adho Mukha Svanasana | Pies z Głową w Dół
Ten tekst jest częścią 7-dniowego kursu od Podstaw – Pierwsze Kroki w Jodze.czytaj więcej -
![]()
Dzień 2: Powitanie Słońca A
Surya Namaskar A, czyli Powitanie Słońca A, wykonywane jest jako rozgrzewka przed dłuższym flow lub pierwszą serią ashtanga jogi.czytaj więcej -
![]()
Dzień 3: Virabhadrasana II | Wojownik II
Virabhadrasana II, czyli pozycja Wojownika II, to jedna z piękniejszych asan w jodze. Sprawia wrażenie „dziecinnie prostej”, ale stabilne utrzymanie się w tej asanie wymaga...czytaj więcej
