Joga na wzmocnienie odporności. Kilka asan (+pranajama)

Cześć! Od wielu lat praktykuję jogę i czuję się bardzo dobrze. Chciałbym się jednak zapytać, czy są jakieś techniki i asany, które wzmocnią mój układ odpornościowy? Czy joga pomoże na odporność?Użytkownik Internetowego Studia PortalYogi

Odporność człowieka w dzisiejszych czasach została mocno zachwiana i wystawiona na próbę.

Zanieczyszczone powietrze i woda, nieodpowiedni styl życia oraz stres – to tylko kilka czynników, które mogą wpłynąć negatywnie na nasze samopoczucie.

Funkcjonowanie w takim otoczeniu sprawia, że codziennie powinniśmy zrobić coś dla siebie, aby czuć się dobrze i przywrócić równowagę fizjologiczną.

Działania takie obejmują opracowanie świadomej diety, znalezienie czasu na relaks i oczyszczenie. W takiej chwili na ratunek przychodzi JOGA.

Głęboki wdech… i wydech

Proponujemy poznać dwa sposoby oddychania, o których codziennie warto pamiętać.

Oddech ognia

Oddech ognia jest bardzo aktywny, pobudzający i oczyszczający, wspomaga odchudzanie, a wszystko to dzięki zastosowaniu silnych ruchów brzucha.

Charakteryzuje się połączeniem aktywnej fazy wymuszonego wydechu z bierną fazą wdechu.

Każdy wydech to mocny skurcz mięśni brzucha, „wypychający” powietrze z płuc.

Przypomina nieco próbę zdmuchnięcia świeczki na torcie, ale powietrze kierowane jest na zewnątrz przez nos.

Oddech ten, to pranajama, którą można wykonać przed serią asan w celu oczyszczenia dróg oddechowych.

Nadi Śodhana Pranajama – oddech naprzemienny

Nadi Śodhana jest niezastąpiona w okiełznaniu gonitwy myśli.

Uspokaja nerwy, zwłaszcza wieczorem, gdy pobudzeni przez wydarzenia z dnia, mamy kłopoty z zaśnięciem.

Pomoże też w pracy przy sytuacjach stresowych, kiedy denerwujesz się projektem lub prezentacją, niepokoisz o przyszłą rozmowę, albo po prostu wtedy, kiedy jesteś zestresowany.

Nadi Śodhana Pranajama jest szybkim sposobem na powrót do równowagi i koncentracji, ale też do włączenia trybu „luz”.

Joga na odporność – wybrane asany

Wszystkie asany w pewnym stopniu wpływają pozytywnie na poprawę odporności. Praktyka pozycji odwróconych daje możliwość poprawy działania naszego krwiobiegu.

Oto kilka asan jogi na odporność:

Salamba Sirsasana – Stanie Na Głowie

Adho Mukha Svanasana – Pies Z Głową W Dół

Salamba Sarvangasana – Świeca

Uttanasana – Skłon Do Nóg

Znajdź czas na medytację

Nasz układ limfatyczny jest zmuszony do walki z wirusami, na które narażeni jesteśmy bardziej, gdy nasz organizm jest w stanie napięcia psychicznego i fizycznego.

10-15 minut medytacji dziennie może pomóc we wzmocnieniu odporności.

Ćwicząc swój umysł, skupisz się na sobie, odnajdziesz spokój i pozytywną energię.
Przede wszystkim dbaj o swoje zdrowie. Oddaj się oddychaniu, oddaj się w dobre ręce mądrości jogi.

Ten wpis jest częścią serii pytań i odpowiedzi na temat praktyki jogi, na które odpowiada Magdalena Bałdys – instruktorka prowadząca w Internetowym Studiu PortalYogi. Aby móc osobiście porozmawiać w Magdą na Grupie Konsultacyjnej PortalYogi, dołącz do nas dzisiaj.

>> Załóż konto w Internetowym Studiu PortalYogi <<