30 dni ćwiczeń jogi na brzuch – kalendarz praktyki

Ćwiczenia jogi na brzuch to propozycja kalendarza, który możesz wydrukować i powiesić nad biurkiem. Będzie ci przypominał o regularnej praktyce.

Samopoczucie i nastawienie realnie wpływają na napięcia w ciele oraz na zdrowie. Jak za często się denerwujesz lub stresujesz, to krzywdzisz siebie i swoje zdrowie.

Dlatego stres, zdenerwowanie czy niepewność często objawiają się bólami brzucha. A na problemy żołądkowe zaleca się między innymi ćwiczenia i dotlenienie organizmu.

O brzuch warto dbać zawsze, nie tylko latem. Regularnie powtarzane i dobrze dobrany asany przywrócą Ci równowagę wewnętrzną oraz zewnętrzną, wzmocnią mięśnie i sprawią, że brzuch będzie wyglądał świetnie.

Wzmacniając brzuch, wzmacniasz siebie! Fizycznie, psychicznie i życiowo.

Motywacja do ćwiczeń na brzuch

Motywacja –  to gotowość, ruch, procesy psychiczne i fizyczne, które utrzymują ciało w pozytywnym nastawieniu do działania i do niego doprowadzają.

Samo słowo pochodzi z łaciny: motivus, motus, oznaczają: „ruchomy”, „ruch”.

W procesie motywacji ważny jest kierunek działania i koncentracja na celu – jego pozytywnych wymiarach.

Dlatego zadaj sobie pytanie: dlaczego warto zacząć praktykę jogi na brzuch?

Jak dziś się czuję ze swoim centrum ciała, a jak chce się poczuć za 30 dni? Każdy dzień sukcesu pomoże osiągnąć wymarzony stan wewnętrzny i zewnętrzny.

Zacznij wzmacniać swój brzuch już dziś wraz z naszym kalendarzem na 30 dni.

Czeka Cię sporo wysiłku, masa inspiracji, wiedzy i nauki nowych asan. Zmęczysz się, ale te efekty widoczne po miesiącu. Będziesz cieszyć się płaskim brzuchem i silniejszym kręgosłupem. Warto skorzystać z gotowych programów motywacji do ćwiczeń i praktyki jogi. Jaki jest dla Ciebie najlepszy?

Zalety praktyki jogi na brzuch

• Wzmocnisz mięśnie brzucha i kręgosłupa.
• Ciało stanie się bardziej elastyczne, a Twoja skóra jędrna.
• Wyrzeźbisz brzuch. Co powiesz na kaloryfer?
• Nie będziesz się już więcej garbić, bo asany na brzuch kształtują prawidłową postawę. W ten sposób “urośniesz” nawet o 1cm
• Zrelaksujesz się i zyskasz energię do działania
• Poczujesz się lepiej, spokojniej i pewniej
• Poprawisz równowagę
• Twoje życie seksualne stanie się ciekawsze – wiedziałaś, że joga i w tej dziedzinie pozytywnie namieszała? 

Twój program ćwiczeń na brzuch

Przygotowaliśmy propozycję na brzuch –  tym razem to Kalendarz na 30 dni praktyki (z materiałami darmowymi dla wszystkich oraz dodatkowymi dla użytkowników Internetowego Studia PortalYogi, do których możesz dołączyć w dowolnej chwili). Każdy dzień w kalendarzu to kolejny prezent dla Twojego centrum.

30 podarunków!

View this post on Instagram

Navasana – Pozycja Okrętu 🙏🏼 Lubicie? Próbujecie? 🙋🏻‍♀️🧐❤️ Na zdjęciu Ulla Wilczyńska-Kalak @yogulla • • #navasana #okret #portalyogi #asana #pozycja #pozycje #praktyka #joga #yoga #yogaeveryday #jogaeveryday #teacher #nauczyciel #deska

A post shared by PortalYogi (@portalyogi) on Feb 12, 2019 at 3:15am PST

Będziesz praktykować z Basią Lipską-Larsen, dowiesz się więcej o zdrowiu i roli brzucha w jodze podczas live’a z Magdą Bałdys, poprawisz swoją pozycję drzewa, poznasz proste triki dietetyczne i nauczysz się nowych asan.

Odmienisz się na lepsze dzięki 21-dniowemu wyzwaniu „Power Brzuch” pod okiem Ulli Wilczyńskiej-Kalak. I to wszystko w 30 dni!

Regularna praktyka przyniesie efekty! Kalendarz ściągniesz TUTAJ.

Aby przejść do praktyki, kliknij okienko z wybranym dniem. Wydrukuj i zaznaczaj każdy dzień sukcesu! Powodzenia i do zobaczenia na macie!

Dla motywacji sprawdź pierwsze 3 dni z Kalendarza

Ćwiczenia jogi na brzuch: Dzień 1

Ćwiczenia jogi na brzuch: Dzień 2 + Mocna Rozgrzewka

Ćwiczenia jogi na brzuch: Dzień 3 + Mocna Rozgrzewka

21-dniowe wyzwanie: Power Brzuch. 
Wyzwanie Power Brzuch przypada w kalendarzu na 2-4 tydzień.
Prowadzi je Ulla Wilczyńska-Kalak.

Dołącz do Internetowego Studio PortalYogi i zyskaj dostęp do Power Brzucha i 180 innych sesji jogi.