Vinyasa Joga

Vinyasa joga często nazywana jest „flow” jogą, ponieważ polega na płynnym przechodzeniu między pozycjami w rytm oddechu. W dosłownym tłumaczeniu z sanskrytu oznacza „układać, łączyć w specjalny sposób”. Pozycje jogi zwane asanami układane są w tematyczne sekwencje, które służące określonemu celowi. Na przykład można spotkać flow na złagodzenie stresu, flow na energię, flow na dolne plecy.

Vinyasa jest mniej wymagająca fizycznie od Ashtanga Jogi, jej intensywność waha się od łagodnej, spokojnej do bardzo dynamicznej i szybkiej w zależności od nauczyciela, więc każdy może wybrać coś dla siebie. Dlatego jeśli pierwsze zajęcia vinyasy nie przypadną Ci do gustu, poszukaj nauczyciela, z którym poczujesz się „na fali”.

Dla kogo?

TAK: dla osób ceniących różnorodność, które lubią zmiany oraz szukających praktyki, która będzie dynamiczna i poprawi ogólną kondycję. Idealna dla wszystkich, którzy czują się „sztywni” w ruchach. Poradzą sobie z nią początkujący i da satysfakcję zaawansowanym.

NIE: osoby, które lubią przewidywalność i łatwo się gubią w różnych przejściach między pozycjami (słaba koordynacja ruchowa).

Podstawowe zasady Vinyasa Jogi

Oddech – w tym stylu jogi synchronizujemy każdy ruch z oddechem. Zawsze oddech ma pierwszeństwo i nadaje tempa ruchom ciała, podczas płynnego przechodzenia od jednej pozycji do drugiej.

Płynność – ruchy między poszczególnymi asanami są za równie ważne, jak same asany. Zamysłem tego stylu jest pogłębienie koncentracji i świadomości ciała podczas całej praktyki. Zamiast skupiać się na „przyjęciu pozycji”, a następnie oddychaniu, celem jest utrzymanie głębokiego oddechu i świadomości ciała we wszystkich ruchach podczas praktyki.

Różnorodność i zmienność asan vinyasa jogi odzwierciedla nieprzewidywalność życiowych sytuacji i dzięki temu pomaga uświadomić praktykującym, jak się wobec nich zachowują i jak na nie reagują. Ta odmiana jogi również świetnie sprawdza się jako joga na stres.

Jak praktykować? 

Podstawową, klasyczną vinyasą, obecną w każdym stylu jogi jest Powitanie Słońca (przeczytaj też -> 5 powodów, aby rozpocząć dzień od Powitania Słońca). Na nim bazuje każda sesja jogi. W zależności od tego jakie asany dodane zostaną do cyklu Powitania Słońca, budowane są praktyki przeznaczone na poranek lub na wieczór, wzmacniające lub rozciągające, energetyzujące lub ściągające nadmiar energii.

Korzyści

• wzmocnienie
• poprawa elastyczności
• łagodzenie stresu
• poprawienie sprawności
• wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego
• rozgrzanie
• detoksykacja

Pochodzenie Vinyasa Jogi

Vinyasa  nie jest systemem i nie podąża za wyraźną linią przekazu. Co oznacza, że nie ma oficjalnego założyciela. To nowoczesny styl, zrodzony z tradycji Ashtanga Joga, która z kolei opiera się na naukach Śri Krishnamacharyi. To właśnie on jest uważany obecnie za „ojca” współczesnej flow jogi. Jeśli zainteresował Cię ten styl jogi przeczytaj wszystko, co musisz wiedzieć o vinyasa jodze.