Portal Yogi

8 powodów dlaczego warto praktykować jogę Iyengara w Nowym Roku

Praktyka sprawi, że zaczniesz być w kontakcie ze sobą i zaspokajać faktyczne potrzeby twojego ciała i umysłu

Wkroczyliśmy w Nowy Rok i jak to mamy w zwyczaju, ustalamy nowe plany, cele i wyzwania, aby w kluczowych obszarach naszego życia, zaistniały pozytywne zmiany.

Chcemy być bardziej zdrowi, mieć więcej energii, mniej stresu i więcej czasu dla siebie…

W jaki sposób akurat joga może nam pomóc w realizacji tych najważniejszych noworocznych celów? Oto 8 powodów dlaczego warto praktykować jogę Iyengara.

joga wyzwanie dla początkujących

1. Odnajdziesz równowagę

Wielu z nas prowadzi nie do końca zdrowy styl życia, który objawia się tym, że pochłaniamy w biegu niskiej jakości jedzenie, zbyt dużo czasu spędzamy w pozycji siedzącej, reagujemy na wiele zewnętrznych czynników gwałtownie – stresując się i nie potrafiąc zredukować silnego napięcia.

W efekcie ciało zaczyna się „zamykać” – odczuwamy zagubienie, spadek formy i energii, obniżoną odporność…

Jeżeli ten stan rzeczy dotyczy także ciebie, to joga Iyengara pomoże ci powrócić do równowagi.

Praktyka jogi Iyengara opiera się na idei “alignment”. Choć z pozoru tylko odpowiednio ustawiasz swoje ciało w asanach, w rzeczywistości, powoli na właściwe miejsce wracają najważniejsze elementy Twojego życia.

Ciało, umysł i emocje są ze sobą połączone, dlatego, jeżeli ciało wytrwa w pozycji balansowej, otwierającej, podąży za tym twój umysł, a także emocje.

Za 3 Dni Start Wyzwania: 30 Dni z Jogą! →

👉 Jeszcze tylko 3️⃣ do startu wyzwania: 30 Dni z Jogą! Wstęp Do Praktyki Jogi ➡️ bit.ly/3DniDoWyzwania😍 A teraz znajdź chwilę tylko dla siebie i zrelaksuj się po całym tygodniu wrażeń i emocji w Bharadvajasanie. 🧘‍♀️👉 Ten rodzaj łagodnego skrętu wspaniale uspokaja i neutralizuje napięcia w ciele oraz tonizuje i rozluźnia mięśnie kręgosłupa.👍🤗 Udanej praktyki 🙏

Posted by PortalYogi on Friday, January 18, 2019

Praktyka sprawi, że zaczniesz być w kontakcie ze sobą i zaspokajać faktyczne potrzeby twojego ciała i umysłu.

2. Poprawisz postawę

Joga Iyengara to głęboka praca z kręgosłupem, postawą i poczuciem równowagi.

Dzięki niej zaczniesz pewniej stąpać po ziemi.

Zdrowy kręgosłup to podstawa twojego ciała, centrum dowodzenia i siły, a dzięki praktyce jogi ukształtujesz nawyk zachowania właściwej postawy ciała – zarówno w pozycjach stojących, jak i siedzących.

dlaczego warto praktykować jogę Iyengara

3. Poznasz uspokajającą moc oddechu

Podczas praktyki jogi Iyengara nauczysz się oddychać głęboko nawet wtedy, gdy twoje ciało jest bardzo zmęczone wymagającą sesją.

Pogłębiony oddech dotlenia organizm, sprawia, że zwiększa się koncentracja i skupienie.

Spokojny, głęboki oddech to także sygnał dla ciała, że wszystko jest w porządku, nie ma zewnętrznych zagrożeń – dzięki czemu zmniejsza się poziom stresu.

W dłuższej perspektywie, dzięki regularnej praktyce, poziom napięcia w ciele obniży się, a ty będziesz w stanie zachować spokój nawet w trudnych sytuacjach.

4. Zregenerujesz ciało i umysł

Połączenie ruchu i oddechu odpręża i regeneruje.

W określonych pozycjach napinasz, rozciągasz, ale też rozluźniasz często spięte mięśnie i tkanki.

Określone pozycje w jodze oraz ich rytmiczna zmiana w trakcie sesji, wpływa na lepsze ukrwienie tkanek ciała (otrzymują one optymalną ilość tlenu i substancji odżywczych) i zwiększenie wydalania niepotrzebnych składników przez nerki.

Dodatkowo zostaje pobudzony do bardziej wydajnej pracy układ immunologiczny.

v

5. Nauczysz się być „tu i teraz”

Joga Iyengara to głębokie wejście w asany.

Skupisz się na pracy swojego ciała, wsłuchasz w instrukcje nauczyciela i w rezultacie skoncentrujesz na chwili obecnej.

Regularna praktyka oraz towarzyszące jej skupienie pomoże Ci nauczyć się świadomości swojego ciała, jego ograniczeń, ale też pełnej jego akceptacji.

6. Nauczysz się wyciszać

Każda sesja jogi w nurcie Iyengara kończy się relaksacją.

To ważne, aby nie rezygnować z tej części praktyki i pozwolić sobie pozostanie kilka minut w świadomym bezruchu np. w Savasanie.

Pozycje relaksacyjne usuwają zmęczenie po praktyce i przynoszą spokój umysłu. Możesz tę naukę wykorzystać na co dzień – jeśli nauczysz się na macie dawać sobie czas na wytchnienie i zebranie sił, to i w życiu wyczujesz moment, kiedy niezbędny jest odpoczynek i co ważne, pozwolisz sobie na niego!

dlaczego warto praktykować jogę Iyengara

7. Poznasz i pokochasz siebie

Podczas praktyki jogi Iyengara zaobserwujesz swoje ciało i myśli jak nigdy wcześniej. Rozpoznasz zarówno swoje słabe, jaki mocne strony. A poznanie to pierwszy krok na Twojej drodze do akceptacji siebie.

8. Uwierzysz w swoje możliwości

Mówimy, że joga jest dla każdego. Ale to właśnie Iyengar opracował metodę z wykorzystaniem pomocy (klocki, paski itp.), dzięki którym absolutnie każde ciało, nawet to z ograniczeniami, może wejść w asany i odczuć ich korzyści. Ty także!

Dlaczego warto korzystać z akcesoriów do jogi? →

Dlaczego warto korzystać z akcesoriów do jogi i jak to może zmienić samą praktykę? 👇 Zobacz, co na ten temat mówi Adam Ślęczek – dyplomowany nauczyciel jogi metodą B.K.S. Iyengara.A już wkrótce, wykorzystamy niektóre podstawowe akcesoria podczas wyzwania: „30 Dni z Jogą! Wstęp Do Praktyki Jogi”, które poprowadzi właśnie Adam! Startujemy wszyscy razem 👉 21 stycznia ➡️➡️ bit.ly/21StartWyzwania

Posted by PortalYogi on Tuesday, January 15, 2019

Akcesoria pozwolą Ci wejść w pozycje z odpowiednim ułożeniem ciała i odczuć wszystkie korzyści z nich płynące. Użycie akcesoriów pozwali Ci na bardziej świadome zaangażowanie ciała w praktykę – utrzymując klocek lub pasek odkrywasz, w jaki sposób odpowiednio używać mięśni i ich napięcia, by wykonać wybraną pozycję.


Chcesz rozpocząć regularną praktykę jogi w nurcie Iyengara?
Jeżeli, tak to Idealne się składa!
W Internetowym Studio PortalYogi znajdziesz wyzwanie: 30 Dni z Jogą – Wstęp do Praktyki Jogi!

Zaproszenie Do Wyzwania❗️30 Dni Z Jogą →

👉 Chcesz zacząć regularnie praktykować jogę? 🧘‍♀️ Jeśli tak, to zapraszamy Cię serdecznie do wyzwania: „30 Dni z Jogą! Wstęp do Praktyki Jogi ➡️ bit.ly/Zaproszenie30dni🏁 Startujemy wszyscy razem 21-ego stycznia!➡️ 30-dniowe wyzwanie, poprowadzi Adam Ślęczek – dyplomowany nauczyciel jogi metodą B.K.S. Iyengara.➡️ To aż 30 sesji video – codziennie będzie czekać na Ciebie osobna sesja jogi!!! 🙂 🧘‍♀️❣️Uwaga: rozpoczynamy łagodnie – od nauki asan. Stopniowo będziemy wydłużać sesje… ale spokojnie, sesje nie będą trwały dłużej niż 45 minut.🤝 W trakcie trwania wyzwania nie zabraknie Ci motywacji – każdego dnia otrzymasz od nas wsparcie: 📧e-mailem lub na naszej 👩 🧒👦 jogowej grupie. 🧘‍♀️ Krok po kroku wprowadzimy Cię w kolejne etapy praktyki jogi!Jakie są najważniejsze korzyści z udziały w wyzwaniu?😍 Oto one: 🧘‍♀️ zwiększysz koncentrację i opanujesz gonitwę myśli🧘‍♀️ pogłębisz oddech, dzięki czemu będzie Ci łatwiej zrelaksować się i osiągnąć spokój 🧘‍♀️ pozbędziesz się negatywnych emocji 🧘‍♀️ nauczysz się wytrwałości, cierpliwości, a także dystansu do siebie 🧘‍♀️ zbudujesz nawyk regularnej praktyki👏 Jeżeli chcesz rozpocząć regularną praktykę jogi, poznać nowe techniki pracy z ciałem w stylu Iyengara, to teraz jest najlepsza okazja❗️👉 👉 Wszystkie szczegóły znajdziesz tutaj ➡️ bit.ly/Zaproszenie30dni

Posted by PortalYogi on Thursday, January 10, 2019

To 30 sesji video na każdy dzień i olbrzymia dawka codziennej motywacji dla Ciebie (e-maile i powiadomienia na jogowej grupie na Facebooku).

Zobacz wszystkie szczegóły i korzyści tego wyzwania.

joga wyzwanie dla początkujących

Portal Yogi

Praktykuj jogę gdzie chcesz i kiedy chcesz

PortalYogi to jedna z największych platform wymiany wiedzy, doświadczeń i inspiracji na temat jogi w Polsce. Powstała, aby pomóc Ci praktykować jogę bezpiecznie i efektywnie w domowym zaciszu. Samo Internetowe Studio PortalYogi, to efekt współpracy z czołowymi polskimi instruktorami jogi, którzy uczą jogi online.

Polecane Artykuły

Artykuły, które mogą Ci się spodobać.

Zapisz się do Newslettera!

Dołącz do naszej jogowej społeczności. Otrzymasz od nas darmowe materiały pomocne w praktyce jogi, cotygodniową inspirację oraz ekskluzywny dostęp do jogowych wydarzeń oraz promocji.