8 powodów dlaczego warto praktykować jogę Iyengara

Chcemy być bardziej zdrowi, mieć więcej energii, mniej stresu i więcej czasu dla siebie.

W jaki sposób akurat joga może nam pomóc w realizacji tych najważniejszych celów? Oto 8 powodów dlaczego warto praktykować jogę Iyengara.

1. Odnajdziesz równowagę

Wielu z nas prowadzi nie do końca zdrowy styl życia, który objawia się tym:

• pochłaniamy w biegu niskiej jakości jedzenie,
• zbyt dużo czasu spędzamy w pozycji siedzącej,
• reagujemy na wiele zewnętrznych czynników gwałtownie – stresując się i nie potrafiąc zredukować silnego napięcia.

W efekcie ciało zaczyna się „zamykać” – odczuwamy zagubienie, spadek formy i energii, obniżoną odporność…

Jeżeli ten stan rzeczy dotyczy także ciebie, to joga Iyengara pomoże ci powrócić do równowagi.

Praktyka jogi Iyengara opiera się na idei “alignment”. Choć z pozoru tylko odpowiednio ustawiasz swoje ciało w asanach, w rzeczywistości, powoli na właściwe miejsce wracają najważniejsze elementy Twojego życia.

Ciało, umysł i emocje są ze sobą połączone, dlatego, jeżeli ciało wytrwa w pozycji balansowej, otwierającej, podąży za tym twój umysł, a także emocje.

Praktyka sprawi, że zaczniesz być w kontakcie ze sobą i zaspokajać faktyczne potrzeby twojego ciała i umysłu.

2. Poprawisz postawę

Joga Iyengara to głęboka praca z kręgosłupem, postawą i poczuciem równowagi.

Dzięki niej zaczniesz pewniej stąpać po ziemi.

Zdrowy kręgosłup to podstawa twojego ciała, centrum dowodzenia i siły, a dzięki praktyce jogi ukształtujesz nawyk zachowania właściwej postawy ciała – zarówno w pozycjach stojących, jak i siedzących.

3. Poznasz uspokajającą moc oddechu

Podczas praktyki jogi Iyengara nauczysz się oddychać głęboko nawet wtedy, gdy twoje ciało jest bardzo zmęczone wymagającą sesją.

Pogłębiony oddech dotlenia organizm, sprawia, że zwiększa się koncentracja i skupienie.

Spokojny, głęboki oddech to także sygnał dla ciała, że wszystko jest w porządku, nie ma zewnętrznych zagrożeń – dzięki czemu zmniejsza się poziom stresu.

W dłuższej perspektywie, dzięki regularnej praktyce, poziom napięcia w ciele obniży się, a ty będziesz w stanie zachować spokój nawet w trudnych sytuacjach.

4. Zregenerujesz ciało i umysł

Połączenie ruchu i oddechu odpręża i regeneruje.

W określonych pozycjach napinasz, rozciągasz, ale też rozluźniasz często spięte mięśnie i tkanki.

Określone pozycje w jodze oraz ich rytmiczna zmiana w trakcie sesji, wpływa na lepsze ukrwienie tkanek ciała (otrzymują one optymalną ilość tlenu i substancji odżywczych) i zwiększenie wydalania niepotrzebnych składników przez nerki.

Dodatkowo zostaje pobudzony do bardziej wydajnej pracy układ immunologiczny.

5. Nauczysz się być „tu i teraz”

Joga Iyengara to głębokie wejście w asany.

Skupisz się na pracy swojego ciała, wsłuchasz w instrukcje nauczyciela i w rezultacie skoncentrujesz na chwili obecnej.

Regularna praktyka oraz towarzyszące jej skupienie pomoże Ci nauczyć się świadomości swojego ciała, jego ograniczeń, ale też pełnej jego akceptacji.

6. Nauczysz się wyciszać

Każda sesja jogi w nurcie Iyengara kończy się relaksacją.

To ważne, aby nie rezygnować z tej części praktyki i pozwolić sobie pozostanie kilka minut w świadomym bezruchu np. w Savasanie.

Pozycje relaksacyjne usuwają zmęczenie po praktyce i przynoszą spokój umysłu. Możesz tę naukę wykorzystać na co dzień – jeśli nauczysz się na macie dawać sobie czas na wytchnienie i zebranie sił, to i w życiu wyczujesz moment, kiedy niezbędny jest odpoczynek i co ważne, pozwolisz sobie na niego!

7. Poznasz i pokochasz siebie

Podczas praktyki jogi Iyengara zaobserwujesz swoje ciało i myśli jak nigdy wcześniej. Rozpoznasz zarówno swoje słabe, jaki mocne strony. A poznanie to pierwszy krok na Twojej drodze do akceptacji siebie.

8. Uwierzysz w swoje możliwości

Mówimy, że joga jest dla każdego. Ale to właśnie Iyengar opracował metodę z wykorzystaniem pomocy (klocki, paski itp.), dzięki którym absolutnie każde ciało, nawet to z ograniczeniami, może wejść w asany i odczuć ich korzyści. Ty także!

Akcesoria pozwolą Ci wejść w pozycje z odpowiednim ułożeniem ciała i odczuć wszystkie korzyści z nich płynące. Użycie akcesoriów pozwali Ci na bardziej świadome zaangażowanie ciała w praktykę – utrzymując klocek lub pasek odkrywasz, w jaki sposób odpowiednio używać mięśni i ich napięcia, by wykonać wybraną pozycję.

Chcesz rozpocząć regularną praktykę jogi w nurcie Iyengara?
Jeżeli, tak to Idealne się składa! W Studio PortalYogi znajdziesz wyzwanie: 30 Dni z Jogą – Wstęp do Praktyki Jogi!

Zobacz wszystkie szczegóły i korzyści tego wyzwania.

Nie masz pewności, czy joga Iyengara jest dla Ciebie? Odkryj różne oblicza jogi i znajdź styl idealny dla Twoich potrzeb. W Studio PortalYogi znajdziesz także wyzwanie Odkryj JOGĘ. Sprawdź co Cię poRUSZA. Przed 5 tygodni próbujesz 5 różnych stylów jogi, by odnaleźć najlepszy dla siebie!