Ashtanga joga a joga Iyengara – czym się od siebie różnią?

Joga Iyengara i Ashtanga joga to dwa style jogi, które zostały stworzone przez dwóch uczniów T. Krishnamacharya: B.K.S. Iyengara i Pattabhi Joisa. W tym tekście pomożemy ci zrozumieć, czym różnią się od siebie.

Asany nie może wykonywać jedynie twój umysł, a nawet nie twoje ciało. W niej musisz być ty (…). Musisz wykonywać asanę swoją duszą. 
B.K.S. Iyengar

Jogę Iyengara możesz wypróbować w Wyzwaniu 30 dniowy wstęp do jogi i przekonać się na czym polega ten styl.

Podobieństwa Iyengar jogi i Ashtanga jogi

Obydwa style skupiają się na oddechu, czyli pranajamie oraz praktyce odpowiednich pozycji zwanych asanami.

Joga według Iyengara

Styl wynaleziony przez B.K.S. Iyengara skupia się na balansie i równowadze, ukazując poprawną metodę wykonania konkretnych asan. Gdy poprawnie wykonujesz asanę, Jaźń sama się otwiera; joga staję się boska. 

Uczeń prowadzony jest przez nauczyciela. Nauczyciel zwraca uwagę na każdy, nawet najmniejszy szczegół, dopóki nie uzna, że cel został osiągnięty.

Każdy z nas jest inny, ma inne predyspozycje i swoje ograniczenia w ciele. Pomoce wykorzystywane w jodze Iyengara takie jak koce, bloki, paski i bolstery pomagają wyzwaniach związanych z asanami. 

Iyengar wierzył, że osoby praktykujące jego styl regularnie, przykładając odpowiednią uwagę do balansu oraz równowagi, osiągną go w swoim organizmie. A kiedy to nastąpi, również umysł podąży za ciałem.

Bardzo często używa się pozycji dziecka pomiędzy asanami, ale nie oznacza to, że ten styl można nazwać łatwym.

Każda asana trzymana jest przez określony czas, kiedy to uczeń dostosowuje swoje ciało i koryguje jego położenie, budując tym samym siłę i wytrzymałość.

„Joga jest światłem, które raz zapalone nigdy nie gaśnie.
Im lepsza jest twoja praktyka tym jaśniej ono świeci.”
BKS Iyengar

Dla kogo jest joga Iyengara?

Na pewno dla osób cierpiących po konkretnych urazach, początkujących oraz nawet zaawansowanych joginów, którzy pragną polepszyć swoją postawę w asanach i uciszyć umysł.

https://www.facebook.com/portalyogipl/videos/557796338071453/

Ashtanga Joga

Celem Ashtangi jest również uspokojenie umysłu, ale również skupienie się na oczyszczeniu organizmu oraz poprawie funkcjonowania narządów wewnętrznych, aby mogły jak najpełniej wykonywać swoją ciężką pracę.

Za pomocą skrętów, wygięć oraz innych pozycji, krążenie krwi i limfy poprawia się, doprowadzając do eliminacji toksyn.

Ta praktyka charakteryzuje się sekwencją pozycji wykonywanych za każdym razem w dokładnie tej samej kolejności.

Następuje tzw. flow, czyli przepływ i każda poprzedza kolejną i wywodzi się z następnej, zwiększając temperaturę ciała.

Ashtanga jest jedną z form, oraz wywodzi się od Vinyasa jogi, w której następuje ciągły ruch, podobnie jak podczas Powitania Słońca.

Każdy ruch w Ashtandze wykonujesz podczas wdechu. W pozycji trwa się przez około 5 pełnych oddechów, po czym z wydechem następuje przejście do kolejnej.

Również w aspekcie spokojności umysłu, Ashtanga koreluje z przekonaniem, że jeśli uspokoimy ciało, umysł podąży również w tym kierunku.

Dla kogo jest Ashtanga joga?

Ten styl jogi jest na pewno psychicznie i fizycznie wymagający.

Jeśli pragniesz zwiększyć swoją elastyczność, oczyścić organizm z toksyn oraz przede wszystkim wyciszyć ciało i umysł – na pewno odnajdziesz w nim swoje szczęście.

Tak naprawdę nieważne, jaki styl wybierzesz. Ogromną zaletą jogi i jej ewolucji jest to, że na pewno znajdziesz coś, co będzie Ci odpowiadało. Pamiętaj również, że celem każdej praktyki, niezależnie od jej nazwy, sposobu wykonywania, czy nauczyciela, który będzie Cię prowadził jest pomoc Tobie w odnalezieniu spokoju oraz harmonii ciała i umysłu.

Jeśli jednak masz ochotę spróbować i dowiedzieć się w praktyce co oferuje każdy z 5-ciu najpopularniejszych stylów jogi, weź udział w 5-tygodniowym programie Odkryj JOGĘ. Sprawdź co Cię poRUSZA.

Czujesz, że precyzyjna joga Iyengara jest dla Ciebie? 30-dniowe wyzwanie jogi Iyengara dla początkujących jest idealne dla Ciebie – znajdziesz je w Studio PortalYogi.

Nie ważne czy jesteś rozciągnięty i jaką masz kondycję. Dzięki kostkom, paskom wykonasz każdą pozycję i powoli będziesz rozciągać mięśnie, do tego nawet w pozycjach dla początkujących rozciągniesz mięśnie o których istnieniu nie miałaś pojęcia.

Poznasz ok 100 asan jakie praktykujemy w jodze Iyengara. Krok po kroku nauczysz się wykonywania poszczególnych pozycji a później całych sekwencji.