Portal Yogi

Joga a emocje zapisane w ciele: 3 ważne asany

Emocje zapisane w ciele to wszystkie emocje, które zostały przez nas wyparte. Emocje zostają wciśnięte w kąt zamiast po prostu przepłynąć przez ciało. 

Emocje zapisane w ciele to wszystkie emocje, które zostały przez nas wyparte. Wyparcie zawsze zostawia puste miejsce, a emocje zostają wciśnięte w kąt zamiast po prostu przepłynąć przez ciało. 

Aleksander Lowen, znany amerykański psychoterapeuta, twórca bioenergetyki tak pisze o emocjach:

„Problemy człowieka zawsze można odczytać z jego ciała, ponieważ ciało jest tym, kim jest człowiek (…). Chronicznie napięte mięśnie nadają ciału sztywność i niszczą jego grację, blokując przepływ pobudzenia. Zaciśnięte mięśnie w jakiejkolwiek części ciała mają ograniczony wpływ na oddychanie, ponieważ pełny oddech wymagam aby fale oddechowe przechodziły przez całe ciało. Ograniczając pełnię i głębokość oddechu, chroniczne napięcie mięśni obniża również poziom energii danej osoby, co zmniejsza ogólną żywotność ciała. W konsekwencji tłumienie jednego uczucia zmniejsza odczuwanie w ogóle.”

Emocje zapisane w ciele

Napięcia w różnych obszarach ciała wiele nam mówią o problemach, jakie mamy.

Często chorujemy, bo z jakiegoś powodu potrzebujemy chorować.

Emocje zwykle „ukrywają się” w powięzi, z którą można pracować między innymi poprzez yin jogę.

emocje zapisane w ciele

Joga a praca z emocjami zapisanymi w ciele

Jeszcze raz przytoczmy słowa Aleksandra Lowena:

„Zachód, przynajmniej od kilku ostatnich stuleci, zmierza, do przejęcia kontroli i władzy nad przyrodą, a różnica ta jest widoczna w zachodniej postawie wobec ciała. Człowiek Zachodu myśli o zdrowiu cielesnym w kategoriach sprawności, dobrej kondycji pozwalającej mu przepracować całe życie, tak jak sprawnej maszynie. Postawę tę można dostrzec w ćwiczeniach fizycznych, jakim się oddaje, takich jak podnoszenie ciężarów czy trening na specjalnych maszynach. Wschodnie ćwiczenia, takie jak joga odzwierciedlają zainteresowanie żywotnoscią ciała – czyli jego duchowością.”

Wiele osób po praktyce jogi ze zdumieniem zauważa, że są wewnętrznie rozedrgani, źli, smutni. Nawet dochodzi do tego, że kończą sesje jogi wybuchem płaczu!

Nie  ma w tym nic złego – po prostu poprzez pracę z ciałem pozwalamy przepłynąć tym emocjom, które kiedyś zostały wyparte. Zwykle taki płacz jest niesamowicie oczyszczający, pozostawiający wewnętrzny spokój i ukojenie.

Uwolnimy się od emocji tylko wtedy, kiedy je przeżyjemy.

emocje zapisane w ciele

3 asany na odblokowanie ukrytych emocji

1. Pozycja Gołębia/Eke Pada Rajakapotasana

emocje zapisane w ciele

Od pozycji Psa z głową w dół, wysuń prawe kolano wzdłuż tylnej części prawego nadgarstka, a lewą nogę opuść, starając się zachować kwadratowe biodra. Jeśli jest Ci niewygodnie, możesz podtrzymać prawe biodro na macie.

Dostosuj ustawienie tylnej nogi, aby upewnić się, że znajduje się w centrum Twojej maty. Prawa noga może pozostać blisko lewego biodra lub jeśli jesteś w stanie, możesz też delikatnie przedłużyć ją do przodu tak, by była równoległa z górną częścią maty. Zacznij układać do przodu tułowie, obniżając przedramiona i spoczywając czołem na rękach lub macie.

banner mini blog Internetowe Studio PortalYogi

Gołąb
jest wspaniałym sposobem na otworzenie bioder i angażuje sakralną czakrę (Swadhihthana).

Biodra to miejsce, w którym często magazynujemy nasze emocje, zwłaszcza tyczy się to kobiet. Gołąb pomoże otworzyć zarówno zginacze bioder i rotatory, a także może pomóc rozładować napięcie w dolnej części pleców.

Przebudzenie sakralnej czakry w dolnej części brzucha pomoże podłączyć Cię do swoich emocji, relacji i kreatywności. Poświęć trochę czasu na to, aby dostrzec też inne doznania Twojego ciała, pozwalając poczuć się bezpiecznym i uziemionym.

Pozostań w tej pozycji przez 10 do 20 oddechów na każdą stronę.

2. Mostek, Urdhva Dhanurasana

emocje zapisane w ciele

Leżąc na plecach, ugnij kolana i złącz stopy płasko na macie, ustawiając pięty bliżej bioder. Ustaw ręce za głowę, zegnij łokcie i umieść dłonie wprost pod ramiona, z palcami skierowanymi w kierunku ciała. Unieś biodra naciskając Twoje ręce i nogi. Naciśnij górną partię ud, unosząc swoją klatkę piersiową w górę.

Mostek jest wspaniałą pozą pozwalającą poczuć wrażliwość, gdyż budzi Twoją czakrę serca (Anahata).

Uwolnienie szyi i spuszczenie wzroku w tej pozie, pomoże Ci zobaczyć rzeczy inaczej, może nawet dać nowe spojrzenie na Twoje życie.

Wygięcia do tyłu są szczególnie przydatne, gdy zmagasz się ze złamanym sercem i zachęci Cię do wypełnienia się miłością, wdzięcznością i uznaniem.

Pamiętaj, żeby oddychać powoli i głęboko, gdy Twoje płuca zaczną naturalnie pracować dla Ciebie. Poczuj jak Twoja klatka piersiowa się poszerza i szybuje.

3. Pozycja Dziecka, Balasana

emocje zapisane w ciele

Klęcząc na macie, złącz kolana razem i usiądź na piętach. Połóż klatkę piersiową nad udami i zrelaksuj szyję, upuszczając swój wzrok w dół i zamykając oczy. Umieść swoje ramiona w dół tuż przy sobie, dłonie skieruj do góry i opuść ramiona.

Ta odmiana Pozycji Dziecka pozwala zbalansować Twoją sakralną czakrę (Swadhishthana), ale również pozwoli na głębszy relaks ramion.

Kiedy położysz czubek głowy w kierunku przodu maty (Sahasrara), czakra zacznie się otwierać.

Spróbuj przyjrzeć się swoim przemyśleniom, jak przychodzą i odchodzą, zaproś mądrość i kreatywność by nadeszły, kiedy praktykujesz tę skromną pozę.

Wykonywana z otwartym umysłem, pozwoli uwolnić fizyczne, umysłowe i emocjonalne napięcie.

Kontynuuj pogłębianie oddechu i wytrzymaj w tej pozie przez około minutę.

Wypróbuj te asany decydując o ich wariantach i intensywności na podstawie tego, co jest dobre dla Ciebie i Twojego ciała, pozwalając, by Twoja naturalna energia i intuicja były Twoim przewodnikiem.

Kiedy poddasz się tym potężnym pozycjom, zaobserwuj co zaczyna wychodzić na powierzchnię.

Jednak miej cierpliwość, kluczem do pozbycia się ukrytych emocji jest czas i praktyka.


Praktykuj jogę online z Internetowym Studiem PortalYogi

banner mini blog Internetowe Studio PortalYogi

Portal Yogi

Praktykuj jogę gdzie chcesz i kiedy chcesz

PortalYogi to jedna z największych platform wymiany wiedzy, doświadczeń i inspiracji na temat jogi w Polsce. Powstała, aby pomóc Ci praktykować jogę bezpiecznie i efektywnie w domowym zaciszu. Samo Internetowe Studio PortalYogi, to efekt współpracy z czołowymi polskimi instruktorami jogi, którzy uczą jogi online.

Polecamy

Artykuły, które mogą Ci się spodobać.

Zapisz się do Newslettera!

Dołącz do naszej jogowej społeczności. Otrzymasz od nas darmowe materiały pomocne w praktyce jogi, cotygodniową inspirację oraz ekskluzywny dostęp do jogowych wydarzeń oraz promocji.