Portal Yogi

Joga a emocje zapisane w ciele: 3 ważne asany

Emocje zapisane w ciele to wszystkie emocje, które zostały przez nas wyparte. Emocje zostają wciśnięte w kąt zamiast po prostu przepłynąć przez ciało. 

Emocje zapisane w ciele to wszystkie emocje, które zostały przez nas wyparte. Wyparcie zawsze zostawia puste miejsce, a emocje zostają wciśnięte w kąt zamiast po prostu przepłynąć przez ciało. 

Aleksander Lowen, znany amerykański psychoterapeuta, twórca bioenergetyki tak pisze o emocjach:

„Problemy człowieka zawsze można odczytać z jego ciała, ponieważ ciało jest tym, kim jest człowiek (…).

Chronicznie napięte mięśnie nadają ciału sztywność i niszczą jego grację, blokując przepływ pobudzenia. Zaciśnięte mięśnie w jakiejkolwiek części ciała mają ograniczony wpływ na oddychanie, ponieważ pełny oddech wymagam aby fale oddechowe przechodziły przez całe ciało. Ograniczając pełnię i głębokość oddechu, chroniczne napięcie mięśni obniża również poziom energii danej osoby, co zmniejsza ogólną żywotność ciała. W konsekwencji tłumienie jednego uczucia zmniejsza odczuwanie w ogóle.”

Emocje zapisane w ciele

Napięcia w różnych obszarach ciała wiele nam mówią o problemach, jakie mamy.

Często chorujemy, bo z jakiegoś powodu potrzebujemy chorować.

Emocje zwykle „ukrywają się” w powięzi, z którą można pracować między innymi poprzez yin jogę.

emocje zapisane w ciele

Joga a praca z emocjami zapisanymi w ciele

Jeszcze raz przytoczmy słowa Aleksandra Lowena:

„Zachód, przynajmniej od kilku ostatnich stuleci, zmierza, do przejęcia kontroli i władzy nad przyrodą, a różnica ta jest widoczna w zachodniej postawie wobec ciała. Człowiek Zachodu myśli o zdrowiu cielesnym w kategoriach sprawności, dobrej kondycji pozwalającej mu przepracować całe życie, tak jak sprawnej maszynie. Postawę tę można dostrzec w ćwiczeniach fizycznych, jakim się oddaje, takich jak podnoszenie ciężarów czy trening na specjalnych maszynach. Wschodnie ćwiczenia, takie jak joga odzwierciedlają zainteresowanie żywotnoscią ciała – czyli jego duchowością.”

Wiele osób po praktyce jogi ze zdumieniem zauważa, że są wewnętrznie rozedrgani, źli, smutni. Nawet dochodzi do tego, że kończą sesje jogi wybuchem płaczu!

Nie  ma w tym nic złego – po prostu poprzez pracę z ciałem pozwalamy przepłynąć tym emocjom, które kiedyś zostały wyparte. Zwykle taki płacz jest niesamowicie oczyszczający, pozostawiający wewnętrzny spokój i ukojenie.

Uwolnimy się od emocji tylko wtedy, kiedy je przeżyjemy.

emocje zapisane w ciele

3 asany na odblokowanie ukrytych emocji

1. Pozycja Gołębia/Eke Pada Rajakapotasana

emocje zapisane w ciele

Od pozycji Psa z głową w dół, wysuń prawe kolano wzdłuż tylnej części prawego nadgarstka, a lewą nogę opuść, starając się zachować kwadratowe biodra. Jeśli jest Ci niewygodnie, możesz podtrzymać prawe biodro na macie.

Dostosuj ustawienie tylnej nogi, aby upewnić się, że znajduje się w centrum Twojej maty. Prawa noga może pozostać blisko lewego biodra lub jeśli jesteś w stanie, możesz też delikatnie przedłużyć ją do przodu tak, by była równoległa z górną częścią maty. Zacznij układać do przodu tułowie, obniżając przedramiona i spoczywając czołem na rękach lub macie.

banner mini blog Internetowe Studio PortalYogi

Gołąb
jest wspaniałym sposobem na otworzenie bioder i angażuje sakralną czakrę (Swadhihthana).

Biodra to miejsce, w którym często magazynujemy nasze emocje, zwłaszcza tyczy się to kobiet. Gołąb pomoże otworzyć zarówno zginacze bioder i rotatory, a także może pomóc rozładować napięcie w dolnej części pleców.

Przebudzenie sakralnej czakry w dolnej części brzucha pomoże podłączyć Cię do swoich emocji, relacji i kreatywności. Poświęć trochę czasu na to, aby dostrzec też inne doznania Twojego ciała, pozwalając poczuć się bezpiecznym i uziemionym.

Pozostań w tej pozycji przez 10 do 20 oddechów na każdą stronę.

2. Mostek, Urdhva Dhanurasana

emocje zapisane w ciele

Leżąc na plecach, ugnij kolana i złącz stopy płasko na macie, ustawiając pięty bliżej bioder. Ustaw ręce za głowę, zegnij łokcie i umieść dłonie wprost pod ramiona, z palcami skierowanymi w kierunku ciała. Unieś biodra naciskając Twoje ręce i nogi. Naciśnij górną partię ud, unosząc swoją klatkę piersiową w górę.

Mostek jest wspaniałą pozą pozwalającą poczuć wrażliwość, gdyż budzi Twoją czakrę serca (Anahata).

Uwolnienie szyi i spuszczenie wzroku w tej pozie, pomoże Ci zobaczyć rzeczy inaczej, może nawet dać nowe spojrzenie na Twoje życie.

Wygięcia do tyłu są szczególnie przydatne, gdy zmagasz się ze złamanym sercem i zachęci Cię do wypełnienia się miłością, wdzięcznością i uznaniem.

Pamiętaj, żeby oddychać powoli i głęboko, gdy Twoje płuca zaczną naturalnie pracować dla Ciebie. Poczuj jak Twoja klatka piersiowa się poszerza i szybuje.

3. Pozycja Dziecka, Balasana

emocje zapisane w ciele

Klęcząc na macie, złącz kolana razem i usiądź na piętach. Połóż klatkę piersiową nad udami i zrelaksuj szyję, upuszczając swój wzrok w dół i zamykając oczy. Umieść swoje ramiona w dół tuż przy sobie, dłonie skieruj do góry i opuść ramiona.

Ta odmiana Pozycji Dziecka pozwala zbalansować Twoją sakralną czakrę (Swadhishthana), ale również pozwoli na głębszy relaks ramion.

Kiedy położysz czubek głowy w kierunku przodu maty (Sahasrara), czakra zacznie się otwierać.

Spróbuj przyjrzeć się swoim przemyśleniom, jak przychodzą i odchodzą, zaproś mądrość i kreatywność by nadeszły, kiedy praktykujesz tę skromną pozę.

Wykonywana z otwartym umysłem, pozwoli uwolnić fizyczne, umysłowe i emocjonalne napięcie.

Kontynuuj pogłębianie oddechu i wytrzymaj w tej pozie przez około minutę.

Wypróbuj te asany decydując o ich wariantach i intensywności na podstawie tego, co jest dobre dla Ciebie i Twojego ciała, pozwalając, by Twoja naturalna energia i intuicja były Twoim przewodnikiem.

Kiedy poddasz się tym potężnym pozycjom, zaobserwuj co zaczyna wychodzić na powierzchnię.

Jednak miej cierpliwość, kluczem do pozbycia się ukrytych emocji jest czas i praktyka.


Praktykuj jogę online z Internetowym Studiem PortalYogi

banner mini blog Internetowe Studio PortalYogi

Portal Yogi

Praktykuj jogę gdzie chcesz i kiedy chcesz

PortalYogi to jedna z największych platform wymiany wiedzy, doświadczeń i inspiracji na temat jogi w Polsce. Powstała, aby pomóc Ci praktykować jogę bezpiecznie i efektywnie w domowym zaciszu. Samo Internetowe Studio PortalYogi, to efekt współpracy z czołowymi polskimi instruktorami jogi, którzy uczą jogi online.

Polecane Artykuły

Artykuły, które mogą Ci się spodobać.

Zapisz się do Newslettera!

Dołącz do naszej jogowej społeczności. Otrzymasz od nas darmowe materiały pomocne w praktyce jogi, cotygodniową inspirację oraz ekskluzywny dostęp do jogowych wydarzeń oraz promocji.